https://komunita.targito.com/events/nevypust-dusi-firemni-kultura-je-vse-o-co-jde/

1. NEVYPUSŤ DUŠI
Duševní zdravověda

2. NEVYPUSŤ DUŠI
OSVĚTA
PREVENCE
POMOC
DUŠEVNÍ ZDRAVÍ JE DŮLEŽITOU
SOUČÁSTÍ SPOKOJENÉHO ŽIVOTA.
TAK PROČ O NĚM MLUVÍME MÉNĚ
NEŽ O ZDRAVÍ FYZICKÉM?

3. NEVYPUSŤ DUŠI
DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
STRES
SYNDROM VYHOŘENÍ
PREVENCE
POMOC

4. DUŠEVNÍ
ZDRAVÍ
Biologické
faktory
Životní
styl
Okolí

5. Okolí
DUŠEVNÍ ZDRAVÍ NENÍ ČERNOBÍLÉ - JE TO SPEKTRUM NAPŘÍČ CELOU POPULACÍ
Martina párkrát
za měsíc nemůže
spát kvůli strachu
z prezentace.
daniel chce
zhubnout a někdy
celý den nic nesní.
rodičům o tom lže.
lucie někdy slyší
jak k ní mluví
hlasy, které ostatní
neslyší.
tomáš už rok
většinu svých peněz
utrácí v hracích
automatech.
pavel každý
pátek v hospodě
zapíjí starosti
z práce.
klára si často
před lidmi
připadá trapná
a nezajímavá.
lukáš má někdy
děsivý pocit, že on
nebo svět okolo něj
přestává existovat.
anna každý den
pláče, cítí se
beznadějně a
sebepoškozuje se.
jana nevyjde ven
z domu, pokud
nejdříve nespočítá
všechny předměty.

6. DUŠEVNÍ ZDRAVÍ NENÍ ČERNOBÍLÉ - JE TO SPEKTRUM NAPŘÍČ CELOU POPULACÍ
Martina párkrát
za měsíc nemůže
spát kvůli strachu
z prezentace.
Každý z nás je
někde na spektru
duševního zdraví
Různá náladovost
a prožívání intenzivních
emocí je do určité míry
normální
pavel každý
pátek v hospodě
zapíjí starosti
z práce.
O duševní onemocnění se
může jednat, pokud problém
trvá min. několik týdnů
a začíná zasahovat do učení,
práce nebo vztahů s ostatními
anna každý den
pláče, cítí se
beznadějně a
sebepoškozuje se.
jana nevyjde ven
z domu, pokud
nejdříve nespočítá
všechny předměty.
lucie někdy slyší
jak k ní mluví
hlasy, které ostatní
neslyší.

7. Fyziologická a psychická reakce
organismu
Fyziologická - hormony jako kortizol
a adrenalin, zvýšení tepové
frekvence a svalového napětí,
zrychlení dechu...
Psychická - negativní emoce, zúžené
"vidění", úzkost, strach
"Fight or flight"
STRES

8. Specifický projev chronického stresu
| přetížení | znuděnost | uštvanost |
Stav emocionálního a/nebo
psychického vyčerpání
Pochybnosti o vlastních
kompetencích a kvalitě a ceně
vlastní práce
Únava, cynismus a profesní
neefektivita zaviněná stresem
spojeným s prací
SYNDROM VYHOŘENÍ

9. ŘEŠENÍ & PREVENCE
Zamyslet se nad změnou
- životní styl, hodnoty, práce
Dát si pauzu
- relaxace, dovolená, čas pro sebe
Vyhledat odbornou pomoc
- psycholog/psychoterapeut
Dodržovat zásady duševní hygieny
Nesnažit se zvládnout vše sám a dokonale
Pravidelné supervize
SYNDROM VYHOŘENÍ

10. DUŠEVNÍ
HYGIENA
1.
Spi,
choď ven,
jez vyváženě

11. DUŠEVNÍ
HYGIENA
1.
2.
Pohybuj se

12. DUŠEVNÍ
HYGIENA
1.
3.
Udělej si čas
na sebe - vypni
obrazovky
2.

13. DUŠEVNÍ
HYGIENA
4.
Buď součástí
skupiny
1.
2.
3.

14. 5.
Měj realistická
očekávání od
svých nálad
4.
DUŠEVNÍ
HYGIENA
1.
2.
3.

15. 1.
DUŠEVNÍ
HYGIENA
2.
3.
4.
6.
Nastav si
dosažitelné
cíle
5.

16. 1.
DUŠEVNÍ
HYGIENA
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Buď na
sebe
hodný

17. 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
7 ZÁSAD
ZDRAVÉ
PSYCHOHYGIENY

18. 1.
DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
V MOBILU
Headspace
Stop, breathe & think
Calm
The mindfulness app

19. LINKYDŮVĚRY
Linka bezpečí (nonstop)
116 111
www.linkabezpeci.cz
Modrá Linka (9:00-21:00)
594 241 010 / 608 902 410
www.modralinka.cz
Anabell - PPP (8:00-16:00)
848 200 210 / 774 467 293
www.anabell.cz

20. KRIZOVÁCENTRA
KC RIAPS - NON-STOP
Pouze pro dospělé
222 580 697 (telefonická krizová pomoc)
http://www.csspraha.cz/24829-krizove-
centrum-riaps
CKI Bohnice - NON-STOP
284 016 666 (telefonická krizová pomoc)
http://www.bohnice.cz/krizova-pomoc/
KRIZOVÁCENTRA& LINKY(PRAHA)

21. 1.

22. FORMÁTY
- Workshop
- Přednáška
- Stánek na firemní akci
NEVYPUSŤ DUŠI
U VÁS V KANCELÁŘI
TÉMATA
- Syndrom vyhoření
- Psychohygiena
- Relaxační metody
- Pomoc blízkému
NĚCO NAVÍC
- CSR (3 hodiny ve firmě = 40 dětí ve škole)

23. Nevypusť duši
@nevypustdusi
PODPOŘTE NÁS!
www.nevypustdusi.cz