2. ÍNDEX
Diapositives:
Intro
1.Què és?
2.Per què ho necessitem?
3.Què és el somni?
4.Les etapes del son
2
5.Que pasa si no dormim?
6.Riscs de no dormir suficient
7.Curiositats de dormir
Outro
3. 1.
Què és?
Dormir és l’acció de reposar amb els ulls tancats i entrar en un estat inconscient en la que es
produeix la suspensió dels moviments.
3
Índex
4. 2.
Per què ho necessititem?
Dormir li dóna al cos i al cervell temps per recuperar-se de l'estrès del dia.
Després d'una bona nit de son, s'exerceix i és millor per prendre decisions. Dormir ajuda a sentir-nos
més alerta, optimistes i a tenir una millor relació amb les persones.
4
Índex
5. 3.
Què és el somni?
Els somnis són històries per a integrar tots els elements de la son en una narrativa més lògica.
Si els somnis ens produeixen por, ansietat o tristesa, es poden categoritzar com a malsons.
Els somnis incrementen i intensifiquen les emocions, especialment la por i l'ansietat, que semblen
integrar-se en les característiques més rares de la son i poden fins i tot marcar la narrativa de la son.
5
Índex
6. 4.
Les etapes del son
Fase 1 Dura pocs minuts, és dormeix d'una manera molt lleugera, causant que la persona es pugui
despertar fàcilment amb estímuls sensorials o moviments bruscs.
Fase 2 Dura entre 10-20 min, és dormeix d'una manera més profunda que l'anterior. La persona també es
poden despertar fàcilment, però és més difícil que en la fase 1.
Fase 3 Els músculs i les constants vitals es relaxen completament i s'inicien les etapes de son profund. La
fase dura entre 15 i 30 minuts i la persona no es mou tant ni es pot despertar fàcilment.
Fase 4 L'etapa més profunda del son. Dura la mateixa quantitat que l'etapa anterior i és molt difícil
despertar a la persona.
Somni Comença 90 minuts després d'haver-se quedat adormit. Els sons comencen a aparèixer i
augmenten amb cada cicle.
6
Índex
7. 5.
Que pasa si no dormim?
Si no dormir el temps necessari podem provocar danys greus. En l’àmbit cerebral, l'aprenentatge, la
memòria, l'estat d'ànim i el temps de reacció es veuen afectats.
7
Índex
8. 6.
▪ Pugem de pes
▪ Es debilita el sistema immunològic
▪ Augmenta el risc de patir diabetis
▪ Vulnerabilitat a la depressió i l'ansietat
▪ Augmenta el risc de malalties cardiovasculars I
hipertensió
8
Índex
▪ Reducció del desig sexual
▪ Risc de contraure càncer de mama
▪ S’afecta la funció cognitiva (deficiència de la
memòria)
▪ Disminueix el creixement muscular
▪ S'accelera el procés d'envelliment
Riscs de no dormir suficient
9. 7.
Curiositats de dormir
Sabies que…
▫ passem un terç de la nostra vida dormint
▫ les persones que dormen entre 6 i 7 hores viuen més
▫ els homes somnien amb altres homes el 70% del temps
▫ al cap de 5 minuts d’haver-nos despertat, ens oblidem del 50% del
somni que hem somniat
▫ 10 minuts després, s’oblida el 90% del somni
▫ les persones cegues poden veure imatges quan somnien
▫ el 12% de les persones somnien en blanc i negre
▫ la majoria de les persones somniem en 1ra o 3ra persona
▫ la fòbia a dormir es diu somnifobia
▫ una persona normalment es desperta 6 vegades durant la nit
9
Índex
10. Gràcies per la vostra
atenció!
Proposo que ara tothom anéssim a dormir <3
Torna
