2. ÍNDEX MASLOW 2. INFANTESA I JOVENTUT 3. TERCERA EDAT 4. FACTORS D’ALTERACIÓ 5. CRISI ECONÒMICA I ADULTS 6. CONSEQÜÈNCIES 7. TERÀPIA PSICOLÒGICA 8. CAMPANYA DIANA “L’insomniés un malsomni”
3. MASLOWNECESsItAtSBàSIqueS NECESSITATS DE AUTOREALITZACIÓ NECESSITATS d'estima:ESTIMA I AUTOESTIMA NECESSITATS D'AMOR I DESITJOS DE PERTINENÇA NECESSITATS DE PROTECCIÓ I SEGURETAT:Incòlume, SEGURETAT, PROTECCIÓ Necessitatsfisiològiques:2. SEXE, ACIVIDAD, EXPLORACIÓ, MANIPULACIÓ, NOVEDADNECESIDADES DE P1. ALIMENT, AIRE, AIGUA, TEMPERATURA, ELIMINACIÓ, REPÒS-SOMNI, EVITAR DOLOR
4. INSOMNI A LA INFÀNCIA ES CARATERITZA MÉS QUE PER UNA FALTA DE SON EN SÍ MATEIXA, PER UNA FALTA D’ADEQUACIÓ O DESEQUILIBRI ENTRE LES SEVES PROPIES NECESSITATS DE DORMIR, EL SEU ENTORN SOCIAL I FAMILIAR I EL RITME VIGÍLIA-SON. UN NEN DORM EN FUNCIÓ DE LA SEVA EDAT I NECESSITATS, REGULADES PER UN RITME BIOLÒGIC. LA CUANTITAT DE SOMNI NOCTURN DISMINUEIX AIXÍ COM EL NEN CREIX, PASSANT DE LES 15-16 HORES DE LES PRIMERES SETMANES, A LES 8-10 DE L’ADOLESCÈNCIA. NO PODEM PARLAR D’INSOMNI EN UN NEN DE MENYS DE 6 MESOS, TEMPS, A PARTIR DEL QUAL, S’ESTABLEIXEN ELS PATRONS NORMALS DE LA SON.
5. INSOMNI A LA INFÀNCIA CAUSES: 1. FALTA D’ESTABLIR I MANTENIR UNA HORA FIXA PER A QUE EL NEN/A VAGI A DORMIR. 2. DESORDRE DE L’ASSOCIACIÓ AL COMENÇAMENT DEL SON, QUE SUCCEEIX A CAUSA DE L’ABSÈNCIA D’UN OBJECTE O D’UNA ACTIVITAT FAMILIAR QUE EL NEN POT HABER DESENVOLUPAT A TRAVÉS DEL TEMPS, COM POT SER UNA MANTA, VEURE LA TELEVISIÓ ABANS DE DORMIR, CANTAR A L’HORA D’ANAR A DORMIR, ETC.
6. INSOMNI A LA INFÀNCIA TIPUS DISOMIES 1.1. Problemes en el moment d’anar a dormir. 1.2. Alteracions del ritme cardíac. 2. DIFICULTATS PER A MANTENIR-SE DORMIT 2.1. Conductes anòmales durant el son (angoixes nocturnes, somnambulisme, ritmies del son, epilèpsia nocturna, dormir al llit dels pares, etc.) 2.2. Alteracions respiratòries durant el son
11. Braços estirats cap a dalt mentre dorm en posició de cúbit supí.
12.
13. Establir un ritual a l’hora d’anar a dormir. Cal que sigui senzill i pot consistir en la lectura d’un conte i un comentari dels successos del dia passat.
14. Els pares no s’han de quedar a l’habitació fins que el nen s’adormi, ni a l’inici del son, ni en els despertars nocturns.
15.
16. Augment de la freqüència i duració dels despertars nocturns (entre 8 i 40 despertars per nit) deguts a la son lleugera que és susceptible de ser interrompuda per estímuls interns i externs.
17.
18. La terceraedat TRANSTORNS DE LA SON A LA VELLESA (2) - TRASTORNS SECUNDARIS Malalties mèdiques: Qualsevol malaltia és susceptible de trencar el cicle vigília/son: Dolor en malalties neoplàsiques u osteoarticulars, disnea per malalties cardiorespiratòries, freqüència urinària, malalties endocrines o prostàtiques, dispèpsia, etc. Malalties neuropsiquiàtriques: Demències i depressió. Els malsons són freqüents en gent gran amb infarts lacunars cerebrals, malalts de Parkinson que prenen levodopa, o en avis que prenen fàrmacs que actuen sobre la fase REM de la son com son els antidepressius tricíclics, propanolol, esteroides i quinidina. Molts fàrmacs poden afectar a la son. Tenint en compte que la majoria dels avis prenen diferents medicacions, es poden sumar els seus efectes, o bé perquè els fàrmacs actuen directament sobre la son, com la teofil·lina, antihipertensius d’acció central, fenitoína, us crònic de hipnòtic-sedants.. o bé per mecanismes farmacològics indirectes. L’alcohol, el tabac i la cafeïna, son estimulants amb una acció que pot durar més de 12 hores. Els avis poden ser, pel seu metabolisme, més sensibles als seus efectes. Altres: Inclouen mals hàbits de son, factors ambientals, problemes socials, entrés o manca d’adaptació a canvis en l’estil de vida.
19. La terceraedat COM AFRONTAR L’INSOMNI A LA VELLESA És fonamental la col·laboració del pacient, la seva parella i la seva família, consultant al metge en cas de dificultats relacionades amb la son. Correcció d’hàbits erronis de la son, mitjançant una “higiene de la son”, ja que en la majoria de casos l’insomni es podrà solucionar per aquesta via. Només quan l’anterior no hagi donat resultats, es recorrerà a la medicació. La prescripció de Benzodiazepines de vida curta o altres fàrmacs es realitzarà a baixes dosis i només en cas d’insomni transitori o de curta duració..
29. ROBA DE LLIT I / O PIJAMA NO COMFORTABLES, queprodueixinpicor, dolor, olorsdesagradables o irritants: botons, cremalleres, ETIQUETES DE LA ROBA, detergents, suavitzants, COLÒNIES.
30.
31. Por (a ser robat, a teniraccidents ,...), desconfiança (que lipuguinenganyar, infravalorar, no respectar ,...), sentimentsd'abandonament o manca de protecció.
36. CRISI ECONÒMICA I INSOMNI La crisi pot provocar un altre efecte indirecte sobre la salut, posat que la reducció dels recursos destinats a la salut i la disminució dels ingressos familiars poden implicar la limitació a l’accés als serveis sanitaris. En molts casos, la recerca de feina pot produir ansietat e insomni degut a diverses causes: La falta de hàbit en la realització d’entrevistes a persones que portaven molt de temps treballen en una mateixa empresa o en un determinat sector. La desmotivació per no trobar la feina desitjada o perquè el cv passa inadvertit per les empreses (exclusió social). El sentiment de dubte al escollir o rebutjar una feina determinada per no saber si sortirà bé. Aquestes preocupacions i el fet de no controlar la situació generen un malestar en la persona que pot repercutir directament en el seu somni i en el seu descans nocturn.
45. L'INSOMNI ÉS UN MALSOMNI Campanya diana amb aquells individus que pateixin totes les següents situacions: Algun membre de la família en atur Que tinguin fills/es amb trastorn del somni Persones majors afectades per la situació de la seva família (fills en atur, divorciats que viuen de nou amb els pares, ...) Que, per tant, la seva salut estigui perjudicada d’ençà que es donen aquests situacions que desborden a aquests individus PROPOSTES DE LA CAMPANYA (veure el cartell en PDF): Fer èmfasi en evitar el consum de fàrmacs, begudes o substàncies estupefacients, ja que proporcionen una sensació enganyosa de calma puntual, i poden alterar la percepció de la realitat. Consultar a un metge si l’alteració en el somni persisteix després de quatre setmanes. Prendre plantes medicinals per combatre el insomni. Al mercat existeix un gran volum de productes i solucions naturals que no creen dependència ni tenen efectes secundaris.
46. L'INSOMNI ÉS UN MALSOMNI Adoptar hàbits de vida i de somni saludables. Plantejar-se metes i objectius a curt termini. Realització d’acció productives en la recerca de feina. Ser realista i no fer-se falses il·lusions. No pensar en el problemes a l’hora d’anar a dormir. Aprendre tècniques de relaxació. Recerca de suport social en familiars, amics, coneguts... (compartir les preocupacions ajuda a superar-les millor). Mantenir la calma front la situació, no avançar-nos a esdeveniments negatius que no sabem si arribaran a ocorre. Organitzar les despeses i els ingressos. Fer esport i realitzar activitats d’oci en la mesura del possible. La monotonia i la rutina poden agreujar l’estat d’ànim encara més. Prendre’s la vida de forma positiva.
