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「ビリーフ」メンタルサポート・ジャパン
- 2. ビリーフとは
ビリーフ(belief)とは、
「信じること」の一般的な名刺ですが、
「信念」「思い込み」を現す
心理用語でもあります。
いわばビリーフというフィルターを通して、
私たちは出来事を見たり、感じています。
出来事 ビリーフ 感情
(信念・思い込み)
2
- 3. どんなビリーフを持っている?
*Question*
Q1.人に迷惑をかけないようにすべき
Q2.モテるのは、顔がいいから
Q3.お金のことを話すのは、苦手だ
Q4.集団では、はみ出ないようにすべき
Q5.頭がいい人や才能は、生まれつき
Yes? No? Why?
3
- 4. そのビリーフ、役に立ってる?
ビリーフとは、
☆自己ビリーフ
自分にとって「当然」だと思っていること。
☆社会へのビリーフ
そのビリーフは、 ☆因果・権威ビリーフ
自分を ☆理想・目標ビリーフ
幸せにしてくれる?
☆恋愛ビリーフ
☆人間関係ビリーフ
そのビリーフは、
自分を そのビリーフは、
自由にしてくれる? 自分の可能性を
開いてくれる?
4
- 5. プラスとマイナスのビリーフ
プラスのビリーフ マイナスのビリーフ
・やる気が出るもの ・制限・限定するもの
・能力を伸ばすもの ・やる気がなくなるもの
「チャンスはある」 「学歴がなければ、ダメ」
「きっとうまくいく」 「女は結婚して一人前」
「ダメでもともと」etc. 「どうせやってもムダ」
「 でなければいけない」
「 であるべき」etc
アクセルになる
ブレーキになる
演習:「プラスのビリーフ」と「マイナスのビリーフ」を出してみましょう
5
- 7. そのビリーフは、どこから?
「やりたいことが見つからない」
「ありのままの自分
「自分で決められない」
ではダメだ」
・・・親が支配的、批判的。
・・・兄弟や他の子
やりたいことを
と比較された。
させてもらえなかった 「人を優先して、
自分は二の次」
「ほしいものを
「わがままを言えない」 ほしいと言えない」
「人に甘えられない」 ・・・「お兄(姉)ちゃんだから」
・・・「いい子」を求められてきた。 「ガマンは良いこと」
親が忙しかった。
「人に合わせてしまう」 「達成感がない」
「断れない」「イヤと言えない」 「ワーカーホリック」
・・・過干渉、自立心を失った。 ・・・「もっと」「まだまだ」
失敗すると、責められた。 「そんなんじゃダメ」
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- 8. 心理学者のナンパ実験
「自分は容貌が醜いから、
女性に話をしてもらえない」と思い込んでいた
心理学者アルバート・エリス アルバート・エリス
↓ アメリカの臨床心理学
セントラルパークで女性に声をかける・・・130人 者。「論理療法」の創始
者として知られる。
↓ ABC理論とは、ある出来
「いいですよ」と話をしてくれた・・・75人 事(Activation)が、
↓ そのまま感情
(Consequences)に繋が
「また会ってくれますか?」「OK」・・・13人 るのでは無く、
↓ 考え方(Beliefs)があっ
て、感情に繋がるという
結婚・・・1人 理論。
話してくれなかった55人。
その理由は、「醜い」から? 理由は一つだけ?
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