Krabičková diéta

KRABIČKOVÁ DIÉTA
NA VÝLETOCH JU ČASTO ROBÍTE A ANI O TOM NEVIETE...

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo
kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude
diéta, ale krabičkovaná zdravá strava.
www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/krabickova-dieta Miro Veselý

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Nebudem preberať žiadneho konkrétneho výrobcu – je ich veľa a v čase sa ich
ponuka a výber mení. Weby ako (v abecednom poradí)
dietakrabicky, edieta, ffmenu, fitkrabicky, krabickovadieta, pohodlna-dieta, vitabox,
zdravestravovanie a iní dodávajú túto službu buď v menších, alebo väčších
regiónoch. Trocha iný výber je v Žiline, v Košiciach a iný v Bratislave.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Buď si môžete nájsť výrobcu a dodávateľa krabičkovej diéty vo vašom blízkom okolí,
▪ alebo si jedlo do krabičiek pripravíte sami – v tom prípade môžete hneď čítať
v článku o pár odstavcov dole.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Čo je to krabičková diéta? Je to jedálniček na chudnutie v krabičkách.
▪ Je to bezpečný spôsob ako schudnúť.
(https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut)
▪ Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5
porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú. Samozrejme,
najznámejší je tento koncept ako profesionálna služba.
▪ Firma pripraví jedlá vhodné pri chudnutí. Vo veľkom.
▪ Naporciuje ich na jednotlivé porcie, takže pripraví pre každého klienta raňajky, obed,
večeru a prípadne desiatu s olovrantom.
▪ Rozvezie, takže klienti si len prevezmú svoju dennú dávku.
▪ Je to teda niečo ako keby ste si každý deň v reštaurácii dali spraviť do krabičiek jedlá.
Alebo keby ste mali súkromného kuchára, ktorý sa o vás postará.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Hlavnou výhodou
profesionálnej krabičkovej
diéty je pestrosť.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Samozrejmosťou by malo byť, že šéfkuchár vie variť. To znamená, že všetky jedlá by
mali byť chutné – v rámci možností definovaných daným diétnym režimom. Predsa
len, zdravá strava ani diéta pri chudnutí neumožňujú použiť všetky šéfkuchárske
triky. (Nedá sa vyprážať, nemôže sa kúzliť s maslom a smotanou…)
▪ Dá sa variť tak, že každé jedlo je celkom iné. To doma zvyčajne nedosiahnete.
Pestrosť teda je najvýznamnejší benefit profesionálnej krabičkovej diéty.
▪ Pohodlie je ďalší mimoriadne silný argument. Najmä ak ste zaneprázdnení, tak je
príjemné, ak vám niekto s milým úsmevom na tvári odovzdá jedlo na celý deň a vy
to môžete pustiť z hlavy.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Veľká výhoda (by mala byť, ale
nie vždy je) je vhodné množstvo
a zloženie živín. Zároveň to je ale
aj dvojsečná zbraň.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Pri chudnutí by ste mali prijať zhruba toľko energie, koľko vaše telo
spotrebuje. Možno o krajec chleba na deň menej, než by bolo akurát. Niečo spraví
šport – ten pomôže minúť trocha energie. Znamená to, že na deň by ste mali prijať
niekde okolo 8000 kJ (2000 kcal) energie. Muži a mladší ľudia viac.
▪ Celkom bežne nájdete ponuku na diétu okolo 5000 kJ na deň – to by bolo fajn pre
trojročné dieťa. Nie pre pracujúceho dospelého.
▪ Určite myslite na vhodné probiotiká, pri chudnutí sú dôležité.
▪ Tipy o probiotikách: https://www.probiotik.sk/

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Dobre platená manažérka sa
doma nemá prečo zmeniť na
šéfkuchárku, upratovačku,
práčku a servisno-obslužný
personál.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Neviete o chudnutí veľa a chcete využiť profesionálnu službu s rozvozom jedla.
Možno si sľúbite, že zatiaľ kým si to naštudujete, tak sa spoľahnete na rozvoz jedál.
Jasné, že sa to nenaučíte. Nič vás k tomu nedonúti.
▪ Viete si zložiť vlastnú stravu, ale krabičkovú diétu chcete využiť najmä ako servis. Či
z časových dôvodov, alebo pre jej pestrosť. Tam je využitie služby na rozvážanie
diétnych jedál opodstatnené a rozumné. Vždy sa neskôr viete stravovať aj sami.
▪ ---
▪ Pri chudnutí je v hre skoro vždy aj metabolický syndróm. Myslite na to.
Metabolickým syndrómom sa rozumie viacero zdravotných komplikácií ako je vysoký
TK, viscerálna obezita, vysoký cholesterol, často začínajúci DM.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Tip: možno sa dá siahnuť po niektorej drastickej krabičkovej diéte okolo 5000 kJ na
deň. Živiny sú možno fajn – okrem sacharidov. Ak si ku každému jedlu dáte navyše
krajec chleba, máte to slušne vyriešené. Len cena bude vyššia.
▪ Neriaďte sa podľa reality show typu Extrémne premeny Slovensko (či iné krajiny)
tieto relácie sú zábavné. Nie je to návod na chudnutie. Tam tiež radia málo stravy
a zaťažia ich tvrdým tréningom, aby ten človek za rok schudol viac desiatok kíl.
▪ Podobný výsledok a bezpečnejšie by dosiahli aj miernejším zaťažením pri viac
jedle.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Aká je cena krabičkových diét
▪ 10 eur denne. Skôr viac. Skôr 12. To máte 300 až 370 eur mesačne.
▪Tip: varte jednoduché potraviny.
Ovsené vločky, bulgur, domáci
celozrnný chlieb a podobné jedlá sa
varia rýchlo a sú vhodné aj pri
chudnutí!

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Keď som počítal, koľko zhruba stojí môj jedálniček na chudnutie, vychádzalo mi to
na podobné čísla a to v domácom prostredí. Problém je v tom, že v domácich
podmienkach zjete za tú cenu denne možno tak kilo zeleniny. V krabičkovej diéte
asi ťažko – tam dostanete menej potravy a z rozdielu platíte servis. Takže ak hľadáte
spôsob ako ušetriť na strave, tak krabičková diéta určite nie je vhodná.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Domáca krabičková diéta
▪ A tu sa dostávame k účinnému tajomstvu chudnutia:
▪ Krabičky si môžete pripraviť aj doma. A to je presne to, čo funguje, fungovalo
a bude fungovať všetkým čo poznám, že schudli.
▪ Pri príprave myslite na glykemický index! Ako to v praxi vyzerá si môžete pozrieť v
článku, kde zhŕňam svoje skúsenosti o tom, ako glykemický index môže ovplyvniť
správanie.
▪ https://www.chudnutie-ako.sk/glykemicky-index-potravin/glykemicky-index-v-praxi

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Ak si zavediete rituál prípravy jedla večer, napríklad v čase namiesto televíznych
správ, stane sa to zvykom.
▪ Po večeri ste už najedení a môžete rozmýšľať rozumne. Pripravíte si hotové porcie
vo vhodnom množstve.
▪ Cez deň už siahnete po hotovej krabičke s jedlom. (Je jedno či je kúpená od firmy
alebo ste si ju navarili sami) tá krabička je celá vaša. Nie je problém s otázkou či nie
je dupľa. Nemusíte špekulovať koľko máte jesť. Je nadelené.
▪ Ak viete, že vás čaká jedlo, prakticky nie je žiadna prekážka, aby ste ho zjedli.
V práci možno nestíhate, ale ak máte hotové jedlá, tak si zobnete. Keby ste mali
jedlo variť, alebo dokonca ešte len ísť kúpiť suroviny, možno ostanete hladní.
▪ Ak ste pažraví, tak ak je jedlo vo vyčlenenej nádobe, tak ho zjete. Keby bolo v hrnci,
tak vyhladovaní pred obedom si možno (a ľahko) doprajete viac, než by bolo
vhodné.

MIRO VESELÝ
WWW.CHUDNUTIE-AKO.SK
MIRO-VESELY.SK
MV@MIX.SK
FACEBOOK.COM/MIROVESELY.SK
YOUTUBE.COM/USER/MIROVESELY
PLUS.GOOGLE.COM/+MIROVESELY
ĎAKUJEM ZA
POZORNOSŤ

Krabičková diéta

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to Krabičková diéta

Similar to Krabičková diéta (6)

More from Miro Veselý

More from Miro Veselý (10)

Krabičková diéta