1. 活動一：我是健康好兒童
下列行為你做到了嗎？
保持心情愉快，
不隨便生氣
待人和氣、
人際關係良好
早睡早起，
睡眠充足
養成良好的衛生習
慣（常洗手、潔
牙）
三餐定時定量
不偏食
多運動

2. 近視的原因
使用眼睛
光線不足
長時間
造成眼睛疲勞
近距離

3. 護眼行動
• 1. 經常走向大自然，從事戶外活動
。
• 讓眼睛多看遠處，並得到休息。
• 2. 閱讀、寫字保持 30 公分以上的距
離。
• 避免近距離閱讀，造成眼睛疲勞。
• 3. 光線太弱時，會打開電燈閱讀。
• 讓光線充足，避免眼睛疲勞。

4. 護眼行動
• 4. 均衡飲食，維護雙眼健康。
• 提供維護眼睛健康的營養素。
• 5. 看電視或打電腦，每 30 分鐘休息 10
分鐘。
• 讓眼睛獲得適當休息，不會過度疲勞
。
• 6. 每半年檢查一次視力。
• 瞭解視力變化的情形，做好視力保健
。

5. 視力保健影片
• 亮晶晶篇
• 漫畫書篇
• 近視鴨篇
• 3D篇
• 照相機篇
• 怎麼辦篇
• 兒童篇

6. 為自己的健康做個好決定
不良的用眼習
慣
改善方法
具體作法

7. 活動 2 ：寶貝我的牙齒
• 乳齒 --- 嬰兒期長出的牙齒（ 6 歲後漸漸
脫落）

8. 恆齒

9. 保護牙齒的方法（預防齲齒）
睡前、餐後一定要潔牙。
飲食均衡、少吃甜食。
每半年定期檢查牙齒一次。

10. 我是潔牙高手
線上教學區 :
•http://active.tlps.tp.edu.tw/dental/10/05.htm
•牙線的使用方法
•http://www.youtube.com/watch?v=VESfN-13vM&feature=related
•貝式刷牙法
•http://www.youtube.com/watch?
v=XxKWVAa0ZDM&feature=relmfu

11. 牙齒保健站
• 形狀扁平，用來切割食物 -------- 門
齒
• 形狀尖銳，用來撕裂食物 -------- 犬
齒
• 形狀像石磨，用來磨碎食物 ----- 臼
齒
• 嬰兒期長出的牙齒 ------------------ 乳齒
• 六歲左右開始長出，

12. 活動 3: 體重控制有一套

13. 活動 3: 體重控制有一
套
體重過重的原因 :
•1. 不當的飲食習慣
（常吃高熱量的食
物）。
•2. 運動量不足。

14. •
•
•
•
•
遠離體重過重的妙方：
 減少攝取高熱量食物。
儘量避免攝取高油脂、高糖及高熱量食物
 儘量不吃零食和飲料，改吃天然蔬果。
 增加身體活動量。