20140629培養專注力

證道：「培養專注力」
朱錫東牧師

現在的孩子專注力出問題，比率很高
，是嗎？
一個冰淇淋……
功課永遠做不完……
為什麼？

專注力─認知神經科學
指專心而持續進行活動
同時忽略外在環境對『視覺』、『聽
覺』和『觸覺』等干擾的能力
專注力是影響兒童學習過程中很重要
的一個因素
如果孩子做事情總是三分熱度……

家長如何找出孩子的問題：
1. 吃飯時，不能好好坐著，喜歡玩
東西或干擾別人
2. 看電視時，常跑來跑去，遙控器
按來按去
3. 作作業時，不專心，看東看西，
跑來跑去，需大人陪伴

4. 遊戲時，不能溶入且會做一些怪
動作或怪聲音
5. 睡覺時，不易入眠，身體動來動
去

專注力不足原因
1. 睡眠不足，生活作息不正常
2. 上課太枯燥、乏味
3. 上課內容太難
4. 一心多用，媒體聲光刺激太多
5. 活動量不足

兒童注意力失調症
每十二個就有一個〈台大醫院高淑芬
醫師2006年統計數字〉
但一百個學齡孩童只有一個確定診斷
並接受治療
輕者上課搖頭跺腳迷糊忘事，
下課累死家長緊盯作業
重者課堂吵架打架衝突不斷
回家親子大戰仇人相對

臺安醫院心身醫學科及小兒心智科主
任醫師許正典:
『8歲的小強已經好幾天都是將近半
夜12點才能入睡，因為別的同學半小
時可以寫完的作業，他都得花上3、4
個小時，在快抓狂的媽媽緊迫盯人下
才勉強做完，不是東翻漫畫、西看電
視，就是偷偷打電動

上課發出怪聲或捉弄隔壁同學已經是
家常便飯，還常常因為聯絡簿忘了帶
回家或考試卷畫畫而被罰清潔掃地幾
十次了

• 典型的核心症狀是分心(注意力不集
中)、過動和衝動這三大症狀；
• 常見許多行為和情緒問題，如愛找
麻煩，挑釁衝突、缺乏組織、虎頭
蛇尾、多有情緒低落多變及負面想
法。
• 嚴重者自我形象不良、懼怕學習新
事務、同儕關係不佳、
• 甚至因長期受挫經驗而有抽菸、酗
酒、嗑藥、偷竊及暴力行為。

如何提升孩子的專注力：
‧繪畫
‧遊戲
‧運動
‧聽音樂
‧朗讀與演講
‧靜坐自覺

現在的青少年問題比以前嚴重
父母與孩子的爭執、誤解
劇本加入了網友、星座、藥物和線上
遊戲
不變的是課業壓力與情感困擾
可變的是多元感官刺激，
讓夾在世代交替的我們也瀕臨抓狂邊
緣
身為父母的我們需要再教育：

改善溝通技巧，學習『傾聽』與
『回應』
‧學會控制情緒─憤怒
‧要孩子為自己的行為負責
‧一定要維持自己的影響力

你要專心仰望耶和華
神對你的專注力
詩篇139：1-6
祂的注意力就是這樣集中在我們身上
，祂的眼睛從來不曾從我們身上移開
。

你要專心仰望耶和華
詩篇139篇1~3節，「主啊，祢鑒察
我心，完全認識我。我工作，我休息
，你都曉得。」，
「我做的每一件事，我去的每一個地
方，祢都注意。」

對神的回應：
你當盡心、盡性、盡意愛主你的上帝
對神的專注
做禮拜的時候，你有沒有專心，還是
思想飄出教會去了？
謝飯禱告時，你是否機械式地blah，
blah， blah，唸一遍，就 A-men

對神的回應：
人的本性本來就很容易分心
戀愛的激情〈專注力〉不要多久就褪
色
人的本性也很自我中心，要我們集中
注意力專注別人，的確很難

下定決心願意操練
你要怎麼做，才能把注意力牢牢固定
在神身上呢？有兩個秘訣。
每天兩個“半小時”
一、下定決心，建立每天親近神的習
慣。
撥出一個固定時間，在早上、中午、
或晚上都不要緊，
你排開一切事務，找一個不受干擾的
安靜地方

下定決心願意操練
二、開始培養一天到晚跟神說話的習
慣。
詩篇105篇4節說，「持續不斷地敬拜
神。」
把鬧鐘調到每半小時响一次，鬧鐘一
響就跟神說話。
先禱告幾分鐘，再開車上路。

當我們把注意力從自己身上移開
，轉去注意神
平安、寧靜、希望、信心、感恩
，就會充滿在心裡。
當約伯不再專注在自己的苦難
轉眼看神的全能
他被釋放了

結論：
神的祝福：
我常站在耶和華面前……〈詩篇
16：8〉
你必將生命的道指示我，
在你面前有滿足的，在你右手中
有永遠的福樂〈詩16：11〉

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