11. Среди всех продуктов спортивного питания
наибольшей популярностью пользуются напитки с
высоким содержанием белка – протеиновые коктейли.
И не напрасно – построить качественные мышцы без
них весьма непросто.
12. Содержания белков в продуктах :
Мясо, птица: в среднем в мясе и птицах 26,5 г белка
на 100 грамм продукта .
Рыба отварная ила В рыбе приблизительно содержится
припущенная: 18.7 грамм белка на 100 г продукта .
Молочные продукты: В среднем 13 г/ на 100 г продукта . В
сырах пониженной жирности 30 г .
Источники углеводов В среднем 3,5 г на 100 г продукта .
(картофель ) :
Каши: Очень полезна овсяная каша (с
бубушкиным вареньем ) 5,5 г белка
Фрукты (простые и В сушеных белка боольше ( в среднем
сушеные ) : 3.3 г белка на 100 г продукта )
Овощи : В среднем 1.7 г белка / на 100 г
продукта .
