1. Доброе утро!
Я рад/-а представить вашему вниманию Академию Wellness by Oriflame
Менязовут ……… (представить ведущего и других участников презентации)
Цель этого тренинга – рассказать вам о том, что такое Wellness by Oriflame, о роли пищевых добавок в
здоровом образе жизни, об их уникальном составе и действии.
Почему пища имеет такое большое влияние на нашу жизнь?
Это влияние объясняется тем, что с едой в организм поступают питательные вещества.
Для нормального функционирования, роста, восстановления сил и здоровья организму нужны питательные
вещества (нутриенты). Из них мы также получаем энергию, необходимую для жизни. Некоторые
питательные вещества снабжают организм энергией, некоторые обеспечивают процесс дыхания.
Существует 6 типов питательных веществ, и все они жизненно необходимы для нормального
функционирования человеческого организма.
Ни один продукт в отдельности не обеспечит организм всеми питательными веществами, в которых он
нуждается.
Из шести типов питательных веществ три являются «поставщиками» энергии.
Углеводы, жиры и белки обеспечивают организм энергией и выполняют другие важные функции.
Основные питательные вещества
Белки (протеины) – основа формирования, восстановления и поддержания в здоровом состоянии кожи,
волос, ногтей, мышц, внутренних органов и соединительной ткани.
Они также важны для иммунной системы. Бедный белками рацион или употребление некачественного
белка может привести к сбоям в работе организма и нарушениям структуры тканей, а также ослабить
иммунную систему и повысить риск инфекций.
В процессе пищеварения протеины распадаются на аминокислоты. Существует около 20 аминокислот, 9 из
которых незаменимы и жизненно важны для нас. Они обязательно должны входить в наш рацион.
Источники протеинов – мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и зерновые культуры, соя и т.п.
Жиры играют важную роль в нормальном функционировании таких органов, как мозг, кожа и нервная
система. Жиры защищают нас от воспалений и обеспечивают энергией.
Существуют разные типы жиров. Есть особо ценные жиры, как жирные кислоты Омега 3, которые должны
поступать в организм каждый день. Но есть и вредные жиры, оказывающие нежелательный эффект на
здоровье и самочувствие.
Поэтому очень важно тщательно выбирать источники жиров, которые вы употебляете. Это поможет вам
улучшить состояние кожи и здоровье в целом.
«Хорошие» жиры можно найти в жирной рыбе, оливковом и рапсовом масле, лесных орехах, миндале и
авокадо
Основные питательные вещества
Клетчатка важна для правильного пищеварения.
1

2. Здоровый рацион, богатый цельным зерном, овощами и фруктами, обеспечит вас необходимой клетчаткой.
Углеводы – наш основной источник энергии и главное «топливо» для мозга. Однако есть большая разница
между «быстрыми» и «медленными» углеводами. «Быстрые» углеводы, как, например, рафинированный
сахар, вредны для здоровья и не добавляют нам красоты и стройности.
Углеводами различных типов богаты зерновые культуры, хлеб, макароны, сахара, а также овощи, фрукты,
тофу, бобовые и молочные продукты.
Очень важно употреблять в пищу полезные углеводы (с низким гликемическим индексом).
Лучший источник «медленных» углеводов (с низким ГИ) – цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые. Они
обеспечивают организм еще и витаминами, и минералами, и клетчаткой, и важными фитонутриентами.
Углеводы из риса, хлеба, кондитерских изделий и т.д. легко перерабатываются и откладываются в
организме в виде жира, а также могут вызвать диабет и заболевания сердца.
5 шагов к полезным углеводам
1. Включите в свой завтрак цельнозерновые культуры. Сварите овсяную кашу или сделайте себе тарелку
мюсли с цельнозерновыми культурами.
2. Ешьте цельнозерновой хлеб за обедом или в промежутках между приемами пищи.
3. В меню ужина включите коричневый рис, цельнозерновые макароны или другой цельнозерновой
продукт.
4. Замените фруктовый сок фруктами. В апельсине вдвое больше клетчатки, чем в стакане апельсинового
сока.
5. Не забывайте о бобовых. Это прекрасный источник «медленных» углеводов и протеинов.
Витамины, минералы и вода – это вещества, которые регулируют действие нутриентов, поставляющих
энергию, так чтобы организм функционировал должным образом.
Вода является жизненно важным компонентом ежедневного рациона, поскольку она является
«транспортным средством» для всех питательных веществ.
Ежедневно мы теряем около 2-3 литров воды, и без пополнения ее запасов организм обезвоживается.
Растворенные минералы расщепляются до ионов, такой раствор в организме называется электролитом.
Ионы играют первостепенную роль в регулировании водного баланса в нашем теле.Витамины, минералы и
вода не перевариваются организмом и не являются поставщиками калорий. Однако они извлекаются из
пищи и впитываются клетками тканей. Регулируя физиологические процессы, они совместно с углеводами,
жирами и белками способствуют росту, развитию и правильному функционированию организма.
Вода содержится в каждой клетке нашего тела, в межклеточном пространстве, в крови и всех остальных
жидкостных средах организма, а также в полостях тела.
Растворенные минералы расщепляются до ионов, такой раствор в организме называется электролитом.
Ионы играют первостепенную роль в регулировании водного баланса в нашем теле.
Вода переносит растворенные питательные вещества и участвует в выполнении всех физиологических
функций, таких, как переваривание пищи, вывод шлаков, поддержание постоянной температуры,
амортизационная защита чувствительных органов тела.
Когда выбор так велик, а времени так мало…
2

3. Есть ли у вас время на составление сбалансированного рациона и правильное питание?
Я рад(а) представить вам
“Систему естественного снижения веса”
-Измените свою жизнь прямо сейчас!
Система естественного снижения веса – это уникальный метод контроля за весом, эффективность которого
научно исследована и клинически доказана.
Для презентующего: Продемонстрируйте или раздайте аудитории Руководство по продукции Вэлнэс и
пообещайте рассказать позже о том, как им пользоваться.
Формула коктейля сбалансирована по содержанию белков для оптимального клеточного обновления и
полноценного белкового питания.
В одной порции коктейля «Нэчурал Баланс» всего 65 ккал – столько же, сколько в одном яблоке! Яблоко как
здоровый продукт также входит в состав коктейля, однако при всей своей полезности оно не может
обеспечить организм таким же комплексом белков и полезных жиров, как «Нэчурал Баланс», в котором
есть все, что нужно для полноценного питания.
Найдите свою программу в Системе естественного снижения™
Программа «Интенсив»
Программа «Оптимал»
Программа «Баланс»
Программа «Интенсив»
Программа «Интенсив» – строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Это отличный старт для быстрой
и значительной потери веса. После достижения результата рекомендуется перейти к программе «Оптимал»,
чтобы стимулировать обмен веществ и продолжать худеть в более комфортном режиме.
Программа «Оптимал»
Программа «Оптимал» предназначена для более длительного использования. В ее плане питания меньше
ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть более медленными темпами, но
стабильно.
Программа «Баланс»
предназначена для тех, кто не нуждается в коррекции веса, а хочет сбалансировать свой рацион с
помощью «Нэчурал Баланс», а также для тех, кто добился существенной потери веса и хочет закрепить
полученный результат и научиться контролировать аппетит. На этом этапе коктейль «Нэчурал баланс»
может быть использован как здоровая альтернатива перекусов – для прилива энергии и отличного
самочувствия в течение дня!
Шаг 1. Посчитайте ваш текущий индекс массы тела
Для презентующего: здесь вы можете найти он-лайн калькулятор ИМТ:
http://ru.oriflame.com/products/show-wellness.jhtml?tag=BMI
Индекс массы тела показывает как ваш вес может быть классифицирован.
3

4. Для того, чтобы ваш ИМТ изменился на одну ячейку влево, требуется около 1 месяца. Посчитайте ваш
текущий индекс массы тела и определите вашу цель. Вы сможете рассчитать когда вы ее достигните,
придерживаясь Системы естественного снижения веса.
Модель тарелки
Количество еды, которое вы кладете на свою тарелку, зависит от рекомендуемой программы Системы
естественного снижения веса. Понять это помогут следующие слайды.
Сколько можно съесть?
Овощи
Ешьте без ограничений. Овощи, особенно листовые, содержат много воды, клетчатки, нутриентов и при
этом минимум калорий. Рекомендуемая суточная норма потребления овощей от 500 до 1000 г. Фрукты
также входят в эту категорию продуктов, но более калорийны, поэтому овощи должны в рационе
преобладать.
Продукты, богатые углеводами
Во время завтрака можно съесть немного хлеба, однако употребление продуктов, богатых крахмалом, на
время снижения веса лучше ограничить. Замените картофельное пюре сваренным в мундире картофелем,
белый рис – диким или макаронами из цельных злаков.
Продукты, богатые белками
Мы не рекомендуем употреблять красное мясо и свинину из-за побочных эффектов от их употребления.
Вместо них лучше отдавать предпочтение таким здоровым источникам белка, как бобовые, обезжиренные
молочные продукты и яйца.
Для оптимального питания принимайте «Вэлнэс Пэк для женщин/мужчин». Давайте посмотрим, в чем
заключается удобство и польза его употребления.
Начнем с программы «Интенсив» (для тех, у кого ИМТ более 30)
Эта программа требует существенных изменений пищевых привычек, зато дает быстрый и существенный
результат снижения веса. Придерживайтесь ее не более 2-х недель, а затем перейдите к программе
«Оптимал».
Почему программу «Интенсив» не рекомендуется использовать более 2-х недель?
Она запускает процесс похудения при оптимальном содержании витаминов, минералов и питательных
веществ, но низкой калорийности (низкой энергетической ценности). При долгом употреблении такой
диеты обмен веществ замедляется, а вместе с ним замедляется процесс снижения веса. Поэтому для того,
чтобы продолжать худеть, необходимо перейти к следующей, более щадящей программе «Оптимал».
Завтрак
Ешьте побольше клетчатки, фруктов, овощей и немного сахара.
Пример: Обезжиренный йогурт, яйцо, тост из цельнозернового хлеба, рис или вермишелевый суп с
овощами и курицей (как вариант с креветками), ягоды, фрукты или коктейль «Нэчурал Баланс».
4

5. Обед
Примите коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды. Ешьте овощи разных цветов и не забудьте принять
один пакетик «Вэлнэс Пэк».
На перекус
для 2-х перекусов в течение дня можно выбрать один фрукт и 5 несоленых орехов или «Нэчурал Баланс».
Будьте активны: 30 минут физических нагрузок в день (например, утренняя зарядка) – норма.
Ужин
Примите коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды. Ваш ужин должен состоять из 100 г отварной или
тушеной рыбы или постной говядины (как вариант курицы) с овощами различных цветов.
Дополнительная информация
Дневная норма калорий по программе «Оптимал» составляет 1200 ккал, или три основных приема пищи по
300 ккал (завтрак, обед, ужин) и два перекуса по 150 ккал.
Начнем с программы «Интенсив» (для тех, у кого ИМТ более 30)
Эта программа требует существенных изменений пищевых привычек, зато дает быстрый и существенный
результат снижения веса. Придерживайтесь ее не более 2-х недель, а затем перейдите к программе
«Оптимал».
Почему программу «Интенсив» не рекомендуется использовать более 2-х недель?
Она запускает процесс похудения при оптимальном содержании витаминов, минералов и питательных
веществ, но низкой калорийности (низкой энергетической ценности). При долгом употреблении такой
диеты обмен веществ замедляется, а вместе с ним замедляется процесс снижения веса. Поэтому для того,
чтобы продолжать худеть, необходимо перейти к следующей, более щадящей программе «Оптимал».
Завтрак
Ешьте побольше клетчатки, фруктов, овощей и немного сахара.
Пример: Обезжиренный йогурт, яйцо, тост из цельнозернового хлеба, рис или вермишелевый суп с
овощами и курицей (как вариант с креветками), ягоды, фрукты или коктейль «Нэчурал Баланс».
Обед
Примите коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды. Ешьте овощи разных цветов и не забудьте принять
один пакетик «Вэлнэс Пэк».
На перекус
для 2-х перекусов в течение дня можно выбрать один фрукт и 5 несоленых орехов или «Нэчурал Баланс».
Будьте активны: 30 минут физических нагрузок в день (например, утренняя зарядка) – норма.
Ужин
Примите коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды. Ваш ужин должен состоять из 100 г отварной или
тушеной рыбы или постной говядины (как вариант курицы) с овощами различных цветов.
5

6. Дополнительная информация
Дневная норма калорий по программе «Оптимал» составляет 1200 ккал, или три основных приема пищи по
300 ккал (завтрак, обед, ужин) и два перекуса по 150 ккал.
Наконец мы переходим к программе «Баланс». Вам необходимо придерживаться этой программы после
того, как вы достигли вашего желаемого веса.
В течение этой программы вы наполняете вашу тарелку овощами на 50%, продуктами, содержащими белок
на 25% и углеводами еще на 25%. Эта программа идеальна для закрепления вашего результата и
поддержания его в течение долгого времени.
Завтрак
Выбирайте здоровый завтрак, богатый клетчаткой, фруктами, овощами и малым количеством сахара.
Пример: Обезжиренный йогурт, яйцо, цельнозерновой хлеб, ягоды, фрукты или коктейль!
Обед
Примите коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды.
Половина вашей тарелки (100–125 г) должна быть наполнена углеводной пищей (рис, картофель,
макароны)* и белками (100 г) (например, постной говядиной, вареной рыбой или курицей), другая
половина – овощами разных цветов. Не забудьте принять один пакетик «Вэлнэс Пэк».
На перекус
для 2-х перекусов в течение дня можно выбрать один фрукт и 5 несоленых орехов или «Нэчурал Баланс».
Будьте активны и получайте от этого удовольствие: 30 минут физических нагрузок в любое время дня.
Ужин
Те же правила, что и в обед
Дополнительная информация:
Дневная норма калорий по программе «Баланс» составляет 1800 ккал, или три основных приема пищи по
500 ккал (завтрак, обед, ужин) и два перекуса по 150 ккал.
Если вы хотите снизить вес, целесообразно употреблять Вэлнэс на постоянной основе, чтобы получить
значительный и стабильный результат.
Оформите подписку и вы сможете приобретать продукты Вэлнэс по сниженной цене. Программа подписки
«Вэлнэс – постоянный клиент» позволит вам оплачивать 3 продукта, а 4-й получить в следующем каталоге
бесплатно! Помимо экономии, подписка гарантирует вам, чтобы ваш организм получит необходимое
организму питание каждый день – без перерывов и ожиданий. Уже через несколько недель вы оцените
результат должного питания и возможно похудеете на несколько размеров благодаря «Вэлнэс Пэк» и
коктейлю «Нэчурал Баланс»!
6

7. Станьте Консультантом Орифлэйм и вы сможете не только экономить на покупке продуктов Вэлнэс по
подписке, но и зарабатывать вместе с Вэлнэс!
Ежедневно мы теряем около 2-3 литров воды, и без пополнения ее запасов организм обезвоживается.
Растворенные минералы расщепляются до ионов, такой раствор в организме называется электролитом.
Ионы играют первостепенную роль в регулировании водного баланса в нашем теле.
7