1. ALIMENTACIÒ I ESPORT, UN
ESTIL DE VIDA SALUDABLE
JOSE MANNUEL GONZÁLVEZ FRUCTUOSO
Grado de Primaria
G: 7
2. DES DE XICOTETS, ÉS RECOMANAT QUE ELS XIQUETS
S'INICIEN EN LA PRACTICA DE L'ESPORT, JA QUE ÉS UN
HABIT QUE ELS AFAVORIRÀ EL LA SALUT I EN EL SEU
ESTIL DE VIDA EN EL FUTUR. PER AÇÒ A PRIMERENCA
EDAT ÉS PROPICI QUE ELS PARES S'INVOLUCREN EN
AQUEST ASPECTE, JA QUE SÓN L'EXEMPLE A SEGUIR
DELS SEUS FILLS.
3. Quan comencen a anar al col·legi, aprenen coses relacionades
amb l'educació física i l'important que és per a ells. L'hàbit es fa
més fort ja que a casa i en l'escola li l'ensenyen com un concepte
beneficiós per a ells i a més es diverteixen.
6. Sistemes relacionats amb
l'activitat
•Sistema cardiorrespiratori:
•És el que ens ofereix les possibilitats d'alimentació cel·lular en aportar
l'oxigen i les substàncies nutritives perquè les cèl·lules de l'organisme
funcionen.
•Sistema locomotor:
•Aquest sistema és la base mecànica per al moviment. Té com a funció
produir el moviment per acció coordinada d'ossos, músculs i
articulacions com a resposta de les ordres rebudes dels sistemes nerviós
i endocrí.
•Sistema nerviós:
•El moviment humà no és possible sense la intervenció del sistema
nerviós que és l'encarregat de planificar, iniciar i coordinar els
moviments.
8. Adaptacions a l'entrenament
Sistema nerviós:
Sistema respiratori:
-Millora la ventilació pulmonar i la difusió de
-Millora la coordinació.
gasos en pulmons i teixits.
-Millora la capacitat de suportar esforços.
-Disminueix el ritme o cicles ventilatoris
-Millora la concentració.
millorant la intensitat dels mateixos
-Millora la qualitat i velocitat dels impulsos
(disminueixen de 14−15 a 8−9 els cicles
nerviosos.
ventilatoris en repòs).
-Augmenta la capacitat vital.
Aparell locomotor:
-Afavoreix el creixement.
-Afavoreix l'enfortiment dels músculs, ossos i
articulacions.
-Millora la capacitat que tenen els músculs
d'aprofitar l'energia i suportar esforços.
9.
10. Sistema cardiovascular:
-Augment de la grandària del
cor i del grossor de les seues parets.
-Augment del volum sistólic tant
en situacions de repòs com en activitat
intensa i de la despesa cardíaca
-Millora de la capacitat de transportar
oxigene i nutrients als músculs.
-Augment de la diferència arteriovenosa
d'oxigene.
-Disminució de la freqüència cardíaca
tant en l'exercici com en repòs, així com
els temps de recuperació dels valors normals.
( punxar damunt la imatge del cor )
12. Qualitats físiques que treballa
-Resistència
-Força
-Velocitat i rapidesa de reacció
-Mobilitat
-Coordinacions
Quan treballem fìsicament millorem totes
aquestes condicions, obtenint un benestar físic
mental i personal molt gratificant.
13. Fuentes energéticas mas utilizadas
Els programes de condicionament esportiu suggereixen la inclusió
d'entrenament de tipus aeròbic o de resistència per a preparar el metabolisme
de l'esportista amb una base aeròbica.. El sistema oxidatiu és responsable de la
recuperació entre i després de la realització de sèries d'exercici intens
restaurant els substrats energètics esgotats durant l'activitat tals com l'ATP , PC
i les reserves cel·lulars d'oxigene. El sistema aeròbic exerceix un important rol
en la recuperació. Per aixó la alimentació es tan important, per tal de que el
nostre cos puga recuperar desprès de la pràctica d'exercici, i per obtenir els
nutrients necessaris per tenir una bona salut i evitar probremes deribats d'una
mala nutriciò.
14. Aliments amb les sues mesures
Tots els aliments son bons i
nessesaris, però no en la
mateixa mesura
15. Distribuciò dels aliments
-Es important realitzar 5 comides
diaries.
-Hi ha que començar el dia cal
començar el dia amb un desdejuni
equilibrat i complet per a tenir
forces durant tot el dia.
-El sopar es realitza mes suau i amb
alimets mès lleugers de manera que
no ens senten malament quan ens
fiquem al llit.
16. Totes les activitats son nessesaries
-Hem de distribuir el temps del dia
a realitzar activitats que completen
un bon desenvolupament dels
nostres xiquets.
-Cal evitar que s'acostumen al
sedentarisme per que hi
ha temps per a tot.
17. Altres habits saludables
-Existeixen un altre tipus de habits
que tambe són necessaris.
-Si vols una vida saludable practica
la higiene i cuida la teua salut
tots els dies.
18. Vida saludable des de xicotets
Hem de ser concientes que la educacion dels
nostres fills depèn de nosaltres i hem d'ensenyar-
los les coses saludables i que són bones per a ells
des de xicotets. Exercici fisic i bona alimentacion ja
que de xicotets se'l mengen tot.
I si no mira …
