1. El Pla d’Activitat Física, Esport i
Salut (PAFES)
és una actuació conjunta del
Departament de Salut i la
Secretaria General de l’Esport per
lluitar contra el Sedentarisme
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

2. CAMINAR
“Caminar és la primera cosa que un
nen vol fer i l’última a què una
persona gran desitja renunciar”
John Butcher, Fundador del Walk21
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

3. Efectes de la pràctica regular
d’activitat física
Prevenció i control de:
Malaltia cardiovascular
Obesitat/sobrepès
Diabetes mellitus tipus 2
Càncer de colon
Malalties osteomusculars
Millora de la salut mental
↓ Mortalitat
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

4. Impacte Social Positiu
Disminució de l’ús del
cotxe per trajectes curts
Responsabilitzar-nos de
l’impacte
medioambiental que això
suposa.
Ser conscient de
practicar un hàbit
saludable
Caminar acompanyat, té
un component
sociabilitzador molt
important
Millora l’autoestima
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

5. Disseny de les rutes saludables
. Rutes que ja es caminen (fer ús dels recursos locals)
. Rutes que siguin planeres, de curta distància
(màxim 4 km), no hi ha d’haver circulació de vehicles,
amb llocs d’ombra, bancs per descansar i fonts
d’aigua.
. Vincular dins el recorregut de la ruta, l’equipament
esportiu municipal i el centre de salut. També donar
opcions per vincular altres entitats públiques que
treballin en aquest sentit (casals de la gent gran,
centres cívics, associacions de dones, centres
excurssionistes, etc.)
. Cal senyalitzar el recorregut d’aquestes rutes, amb
un plafó informatiu del recorregut de la ruta i consells
d’ús.
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

6. Programa
ASSESSORAT
Consell periòdic
d’increment de pràctica
d’AF amb objectius
progressius.
Disseny de rutes
saludables per caminar
a cada municipi.
Població sedentària
amb factors de risc i
algunes malalties
cròniques estables.
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

9. PROFESSIONALS IMPLICATS
Metges d’atenció primària
Diplomats Universitaris en Infermeria (DUI)
Metges Especialistes en Medicina de l’Educació
Fisica i de l’Esport (MEFIDE)
Llicenciats en Ciències de l’Activitat Física
i de l’Esport (LCAFE)
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

10. Augmentar el suport de les
institucions
Accions
1. Involucrar totes les entitats i administracions rellevants.
2. Consultar periòdicament les organitzacions locals que representen a la gent
que camina.
3. Fer una recollida quantitativa i qualitativa de dades (motivacions, temps i
distàncies recorregudes, grau de satisfacció, etc.)
4. Integrar caminar com a part de l’ensenyament i el desenvolupament
continuat personal, per responsables de la salut, d’ensenyament,
planificadors i dissenyadors urbans.
5. Proporcionar els recursos necessaris per millorar el pla d’acció adoptat.
6. Implantar projectes pilot per avançar en la bona pràctica i investigació,
oferint-se a allotjar estudis pràctics que promoguin l’experiència local.
Carta Internacional del Caminar
www.walk21.com
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

11. Planificació de les rutes en
perspectiva de gènere
Rutes guiades
Objectius:
- Oferir un horari per fer aquestes rutes guiades
- Fer xerrades informatives d’hàbits saludables, tenint en
compte les etapes d’evolució de les dones (adolescència,
embaràs, menopausa i vellesa)
- Educar mitjançant l’exercici per una bona pràctica i per fer un
bon ús de les rutes saludables
- Planificar sessions d’exercicis (en funció de l’edat), amb un
clar component de salut. Aquests es realitzen al finalitzar les
rutes.
Acció:
L’ajuntament (regidoria de les Dones) contracta un tècnic
especialista en (LCAFE o Fisioterapeuta) a temps parcial.
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

12. La Dona Immigrada
És una actuació conjunta de l’ajuntament (regidoria d’esport i de les Dones), el
centre de salut (assistent social) del municipi, les associacions de dones i els
mediadors culturals.
Objectius
- Afavorir l’ús i la pràctica de les rutes per reduir el sedentarisme.
- Millorar la qualitat de vida.
- Facilitar la integració social de la dona immigrada en la nostra societat.
Accions
1. El ICD (Institut Català de la Dona) tradueix en diferents idiomes, els tríptics
informatius de les rutes.
2. El mediador cultural i les associacions de dones, actúan en la difusió
d’aquests. Des dels centres de salut, els metges i infermeria faran la
recomanació.
3. Oferir rutes guiades: crear dinamitzadores (dones que ja caminen) i disposar
d’un tècnic esportiu (oferir horaris)
4. En funció de la cultura social que acompanya aquest col·lectiu, es pretén obrir
l’actuació als homes. (Marroquines: fer una ruta inicial, de forma conjunta)
5. Promocionar l’ús de les rutes amb mares i fills, alhora.
6. Fer xerrades en el centre de salut, en promoció d’hàbits saludables.
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

13. Parcs saludables
Concepte 0-100
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut

14. Els beneficis de caminar, són
indicadors clau de societats
amb salut, eficiència,
inclusió social i
sostenibilitat.
Presentació del Pla d’Activitat Física , Esport i Salut