A személyes hatékonyság tanulható. Mint minden ilyen, ismereteket és gyakorlatot kíván. Ez itt az ismeret. A gyakorlatot magad kell hozzátegyed.

1. ASSZERTIVITÁSASSZERTIVITÁS
a személyes hatékonysága személyes hatékonyság
Dr. Gyarmathy Éva
MTA TTK Kognitív Idegtudományi és Pszichológiai Intézete
Érezd az erőt

2. a személyes hatékonysága személyes hatékonyság
a szeretet erejea szeretet ereje
Érezd az erőt

3. a helyzetek értékelésea helyzetek értékelése
HELYZET
ÉRZÉS
VISELKEDÉSGONDOLATOK

4. a helyzetek értékelésea helyzetek értékelése
MAGABIZTOSSIKER LESZ
SIKEREK
NYUGALOM

5. a helyzetek értékelésea helyzetek értékelése
KUDARCOK
BIZONYTALAN
FESZÜLTSÉG
KUDARC LESZ

6. a helyzetekhez viszonyulása helyzetekhez viszonyulás
I am OK
I am not OK
You are not OK You are OK
ASSZERTÍV
PASSZÍVMANIPULATÍV
AGRESSZÍV

7. AzAz asszertívasszertív viselkedésviselkedés
kulcsjellemzői:kulcsjellemzői:
 Önbizalom, reális önértékelés
 Mások és önmaga elfogadása
 Felelősségvállalás
 Érdeklik mások érzései, gondolatai
 Őszinte, egyenes
 Meghallgat másokat
 Nyiltan kérdez

8. AA passzívpasszív viselkedésviselkedés
kulcsjellemzői:kulcsjellemzői:
 Önbizalom hiánya, alacsonyÖnbizalom hiánya, alacsony
önértékelésönértékelés
 Önelfogadás hiányaÖnelfogadás hiánya
 Negatív érzések önmaga irántNegatív érzések önmaga iránt
 Kisebbségi érzésKisebbségi érzés
 ÖnfeladásÖnfeladás
 LelkiismeretfuLelkiismeretfurrdalásdalás
 MotiválatlanságMotiválatlanság

9. AA manipulatívmanipulatív viselkedésviselkedés
kulcsjellemzői:kulcsjellemzői:
 Önbizalom hiánya, alacsonyÖnbizalom hiánya, alacsony
önértékelésönértékelés
 Mások és önmagaMások és önmaga
elfogadásának hiányaelfogadásának hiánya
 GyanakvásGyanakvás
 ŐszintétlenségŐszintétlenség
 Mások önértékelését is aláássaMások önértékelését is aláássa
 Depresszió, motiválatlanságDepresszió, motiválatlanság

10. AzAz agresszívagresszív viselkedésviselkedés
kulcsjellemzői:kulcsjellemzői:
 Önbizalom hiányaÖnbizalom hiánya
 Mások elfogadásának hiányaMások elfogadásának hiánya
 Negatív érzések mások irántNegatív érzések mások iránt
 Harag és vádaskodásHarag és vádaskodás
 Felsőbbrendűségi érzésFelsőbbrendűségi érzés
 Minden helyzetet kontrollálniMinden helyzetet kontrollálni
akarakar
 Nem érdekli mások érzéseNem érdekli mások érzése

11. a helyzetekhez viszonyulása helyzetekhez viszonyulás
I am OK
I am not OK
You are not OK You are OK
ASSZERTÍV
PASSZÍVMANIPULATÍV
AGRESSZÍV

13. Online e-learningOnline e-learning
http://tmpkteki.uni-obuda.hu/moodle

14. ASSZERTÍV JOGOKASSZERTÍV JOGOK
Mindenkinek joga,
 hogy tisztelettel bánjanak vele,
 hogy kifejezze saját érzéseit és véleményét,
 hogy megállapítsa, mi fontos neki és mi
nem,
 hogy nemet mondjon anélkül, hogy
bűntudatot érezzen,
 hogy hibát kövessen el és ennek viselje a
következményeit,
 hogy megváltoztassa a véleményét és
viselje ennek következményeit,
 hogy ne képviselje az érdekeit.

15. Személyes hatékonyságSzemélyes hatékonyság
 Mások aszertív jogait tiszteletben
tartom
 A saját asszertív jogaimat, ha csak
mód van rá, érvényre juttatom.
 Ha más nem tartja tiszteletben az
asszertív jogaimat, attól azok még
érvényesek.
Érezd az erőt

16. Előadás végeElőadás vége
Érezd az erőt