1. 如何掌控 自己的时间和生活 By 阿兰 · 拉金 美国前总统克林顿特别推荐

2. 如何培养自己的意志力？ 如何聪明地“浪费”时间，给自己带来更多乐趣和收益？ 如何更加聪明地工作，轻松获得更多回报？…… 阿兰 · 拉金 ，哈佛大学 MBA ，世界顶级个人时间管理专家。到目前为止，《如何掌控自己的时间和生活》是时间管理领域最为著名的一本著作，其主要内容曾先后为《 读者文摘》、《纽约》 杂志以及 《大都会》 杂志选载刊登。

3. 美国前总统比尔 · 克林顿的感言 法学院刚毕业那会儿，我还是个小伙子，十分期待着马上开始自己的生活。这时，我突发奇想，把本来想要看的小说和历史书暂时束之高阁，出去买了本“如何做”一类的书：《如何掌控自己的时间和生活》，作者是阿兰 · 拉金。该书的主要观点是，我们必须开列出自己短期、中期和长期的生活目标，按其重要程度进行分类，例如Ａ组最为重要，Ｂ组次之，Ｃ组第三等等。然后，在每一个目标下列出实现这些目标的具体行动。这本简装本我依然保留着，距今已近 30 个年头。我敢肯定，这个单子准还埋藏在某个故纸堆中，尽管一时无从查找。然而，那个 A 组的单子我还真没忘记。我要当个好人，娶个好老婆，养几个好孩子，交几个好朋友，做个成功的政治家，写一本了不起的书。” —— 摘自美国前总统比尔 · 克林顿的回忆录《我的生活》 “ 读这本书，是最有价值的时间投资 ”

5. Get Ready? Go!

8. 人是如何做出决定的 你是最终的决策者。 其他人只能对你利用时间的方式提出建议，却并不能替你做决定——真正的决定者是你自己。 有些要求必须得到满足。我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合自己当前的角色。 决策的复杂性： 每个人每天都要做出各种各样的决定； 决策的困难性： 感性与理性的冲突、短期收益与长期目标的 冲突…… What’s important

10. CASE STUDY ：决策的困难性 马丁先生手头上积压了很多工作。要想把这些工作处理完，他至少需要一个月时间，可管理层却要求工作积压量不得超过一个星期。与此同时，马丁想出了一套更加先进的流程，可以使处理工作的时间缩短一半，可问题是，实施这套流程需要花费两个月的时间。他的部门很可能会在这两个月的时间里遇到大麻烦。新流程不仅可以节约时间，而且马丁的上司每天都可以看到工作的进展情况，然而如果马丁现在就着手实施新流程的话，他就不可能同时抽出时间像以前那样每天完成同样的工作量。 短期目标 优点：保证每天都完成一定 的工作量 缺点：牺牲长期收益 优点：从长期着眼实施新的 工作流程，一劳永逸 缺点：失去眼前的业绩 长期收益

11. 控制始于规划 规划永远不嫌多 偶然的、为满足某个特殊目的而进行的规划是很有价值的，但也有一定的局限性。在被迫的情况下进行的规划，很可能并不能发挥出真正价值。 控制始于规划。规划的本质是将未来带到现在，这样就可以通过现在的行为对未来产生控制。 “ 要是我能够……的话” “ 要是我能够像迈克那样就好了，他似乎总是有时间来 处理所有的工作，而且还能够保持放松，保持开心。” “ 要是我能够去做那些自己真正想做的事情就好了……” “ 要是我能够控制……”

16. 如何陈述人生目标 Q1. 你的人生目标是什么？ Q2. 你准备如何度过今后三年？ Q3. 如果你知道自己六个后将被雷电劈死，你将怎样 度过这六个月？ 仔细斟酌并修改你对以上三个问题的回答 ， 根据自己的实际情况做出自己的选择。 怎样看待自己的答案？ 分解回答下列几个问题：

17. 目标排序及修订 在人生目标清单上，用一分钟时间选出三个最重要的人生目标—— A 级目标 ，分别为 A—1 、 A—2 、 A—3 。在三年和六个月目标清单中进行同样的筛选。 目标发生冲突时，确定哪些事情是真正重要的，并相应地设定优先次序。 人生目标陈述并不是静态的，应该被阶段性地不断加以更新。

20. 挑选优先事项立即动手 如果选择一项难度较大的活动，建议将其分解为更小的部分，从最简单或涉及问题最少、最重视的那一部分开始。 选出至少一件你的 A 级活动，立即动手！ 刚开始选择 Ａ 级活动的时候，注意选择那些内容较短，而且比较容易实现的；

23. 改变时间管理方式 通过详细地规划自己的时间为自己找到更多的空闲。 你总是可以找到时间来做那些对自己重要的事情！ 习惯的力量是巨大的，实践证明，人们在做那些习惯性的事情的时候，效率总是很高。 培养规划的习惯， 每天在同样的时间里做同样的事情。

24. 黄金时间 内部黄金时间 是一个人精神最为集中的时候。建议把这段时间用来处理自己最为重要的工作。 外部黄金时间 是指外部资源（通常是人）最为齐备，最能帮助你做出决定，回答你的问题，或者为你提供信息的时候。 每个人都会遇到一些意外的情况，所以在安排日程的时候，一定要给自己留出足够的弹性。每天至少为自己留出一个小时的空闲时间。

25. 如何挤时间 当人们过于沉浸于眼前工作时，他们很容易忘记自己真正的目标。此时他们会把大量时间花在那些并不重要的事情上，反而会把那些真正重要的事情抛到一边。这种行为具有一定的累积性。在工作上投入的时间越多，就会感到越疲惫，从而工作的效率就会更低。 不要一味追求在工作上投入更多时间，要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。 解决这个问题的答案在于： 如果能够把工作安排得很好，你就会找到更多时间放松自己，取得更多结果，并在工作中得到更大乐趣。

44. 谢谢！ 那些勇敢尝试过本书技巧的人都取得了惊人的效果。 你的人生随时可能会发生新的变化…… 读完这本书之后请立即开始！

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