3. ПРАВИЛО №1
Кто не курит и не пьет, тот
здоровеньким живет!
Сергей Бойцов, главный специалист Минздравсоцразвития по
профилактической медицине, директор Государственного
научно-исследовательского центра по профилактической
медицине, профессор:
«Долголетие и качественная жизнь в ваших руках. Не
занимайтесь самоуспокоением, мол, я тот самый счастливчик с
неограниченным ресурсом организма. Секрет долголетия уже
давно не секрет: отказ от курения и употребления алкоголя,
отсутствие фактора ожирения, физическая активность.
Одержите победу над холодильником, ведь после 30 лет,
особенно мужчинам, необходимо снизить количество пищи в
два раза.
Успех в ведении здорового образа жизни подразумевает
наличие у человека мотивации и ежедневного стремления к
здоровому совершенствованию своей жизни!»
4. ПОЧЕМУ?
Взрослые часто говорят своим детям: «- Не
выпивайте, не курите, не принимайте
наркотики!» Напрашивается вопрос: «- А
почему мы не должны этого делать?».
Родители начинают говорить про то, что всё
это очень вредно, плохо влияет на здоровье, и,
в принципе, он правы.
Статистика – святое дело. Именно поэтому
факты наиболее ярко иллюстрируют масштабы
вреда, наносимого курением, алкоголем и
наркотиками.
5. 5 ФАКТОВ О
КУРЕНИИ:
1. Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14
тысяч человек. Это «клиентура» восьми участковых терапевтов.
2. Каждый год только в России 330-400 тысяч человек умирают от
связанных с курением заболеваний.
3. В течение ХХ века курение убило около 100 млн человек во всем
мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву,
или пять опустевших городов вроде Мехико.
4. Если табачная эпидемия будет развиваться сегодняшними
темпами, 250 млн ныне живущих детей умрут от заболеваний,
вызванных употреблением табака. Примерно столько младенцев
родится во всем мире за два ближайших года.
5. В России курит 44 млн человек. Около 60 процентов мужчин в
нашей стране – курильщики, это один из самых высоких
показателей в мире. С начала 90-х годов прошлого века число
россиянок-курильщиц удвоилось. По количеству курильщиков мы
«в одной лодке» с Китаем, Индией и Индонезией.
6. КУРИЛЬЩИКИ О
КУРЕНИИ
1. «- Курение - это не бред. Вредит здоровью - это да. Но
каждый ищет что-то свое, занимаясь этим. Каждый курящий
человек отдает себе отчет, зачем это ему нужно.» Дмитрий, 22
года.
2.«- Это скорее не привычка, а часть жизни. Доставая сигарету,
прикуривая и затягиваясь, ты как бы исповедуешься самому
себе, ибо в данный момент ты можешь думать о чем угодно! Ты
расслабляешься и находишься на полступени к эйфории, так
что мозги частенько работают куда продуктивнее после одной-
двух сигарет. « - Кому суждено быть повешенным - тот не
утонет» - по этому принципу я не боюсь умереть от рака легких,
потому что верю: не эта смерть мне уготована Небом.» Семён,
17 лет.
3.« - Не советую начинать, кто этого не пробовал, а кто
попробовал, не убеждаю бросить.» Владимир, 30 лет.
7.
8. 3 ФАКТА ОБ
АЛКОГОЛЕ:
1. Регулярное употребление алкоголя разрушает запасы
витаминов C и E, которые помогают сохранить
коллаген – белок, ответственный за эластичность
кожи.
2. Проведенное в Великобритании исследование
показывает, что две трети людей, добровольно
расставшихся с жизнью, сделали это из-за
воздействия алкоголя на мозг.
3. По статистике, около 40 процентов клиентов
реанимационных и травматологических отделений,
прибывшие с серьезными повреждениями, пили
перед этим алкоголь в разных количествах.
9.
10. 3 ФАКТА О
НАРКОТИКАХ:
1. Наркомания в нашей стране, весьма «молода»: почти
85 процентов наркоманов – люди от 20 до 39 лет.
2. Инвалидностью употребление наркотиков
заканчивается для почти двух процентов наркоманов и
1,3 процентов токсикоманов.
3. Больше всего наркоманов – 42 процента – гибнет от
различных заболеваний, вызванных употреблением
психоактивных веществ. От передозировки умирает
более 13 процентов. Заканчивают жизнь самоубийством
почти три процента. При этом в России средний возраст
лиц, погибших от передозировок, составляет 25 – 35 лет.
В несчастных случаях «под кайфом» погибают около
семи процентов.
11.
12. ПРАВИЛО №2
Движение везде и во всем!
Евгений Чазов, главный специалист кардиолог
Минздравсоцразвития России, генеральный директор
Российского кардиологического научно-производственного
комплекса:
«Никогда не курил, в молодости увлекался марафонским
бегом. Хороший вид спорта, он вырабатывает выносливость
и упорство. Кроме того, очень любил горы. Альпинистом,
правда, не стал, но на Эльбрус поднимался дважды. Считаю,
что горный туризм – одно из лучших времяпрепровождений.
Утром обязательно делаю зарядку с гантелями. Зимой беру
лопату и чищу снег, я живу за городом. Лучшего лекарства,
чем физический труд на свежем воздухе, еще никто не
придумал. Ну и, конечно, человек всегда должен иметь перед
собой цель и возможность достичь ее».
13. ПРАВИЛО №3
Больше положительных эмоций в
общении полов!
Дмитрий Пушкарь, главный специалист уролог
Минздравсоцразвития России, заведующий кафедрой урологии
Московского государственного медико-стоматологического
университета:
«Активное долголетие — это дольше и больше, чем мы себе
представляем. Активное долголетие обоих полов — вот залог
успеха. Дольше быть вместе, дольше приносить пользу и, наконец,
больше разнообразных положительных эмоций — вот путь к
долголетию. К сожалению, это не приходит само и над активным
долголетием нужно работать не только врачам-специалистам, но и
пациентам».
14. ПРАВИЛО №4
Сбалансированное питание для
всех!
Виктор Тутельян, главный специалист диетолог,
директор Научно-исследовательского института питания
РАМН, академик РАМН:
«Оптимальное сбалансированное здоровое питание для
всех и всегда от момента зарождения жизни – залог
здоровья и высокого качества гарантированного
долголетия».
15. ПРАВИЛО №5
Чистые помыслы помогают спать
спокойно!
Зураб Кекелидзе, главный специалист психиатр,
заместитель директора по научной работе
Государственного научного центра социальной и
судебной психиатрии имени В. П. Сербского, профессор,
д. м. н. :
« - Не держите в себе весь груз негативных эмоций,
обратитесь к специалистам за необходимой помощью.
Познайте себя – свое психологическое состояние.
Прежде всего, думайте о моральной стороне своих
поступков и помыслов!»
