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- 1. 2009 年 6 月初,著名电视播音员罗京病逝,引发
新一轮对健康的讨论。
其实最近几年名人英年早逝的很多,
每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活
方式,有没有在每次讨论后,有了变化?
- 2. 您知道吗?
?
• 我国癌症患者新增 700 万 / 年,死亡 140 万 / 年
;
全世界死亡 630 万 / 年;
• 平均 6.64/ 秒有一个人死亡,原因于慢性病(心
脑血管病及糖尿病,高血压等)。
• 高血压患者 1.3 亿人
- 3. 每 5 人中有 1 人死于癌症!中国肺癌发病率全球第一
! 2001—2004 年癌症死亡率上升了近 50% !
高血压患者高达 9000 多万,其中只有 22%
知道, 55% 的人在接受治疗。高血压是造成脑中风
、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。
2025 年前糖尿病将达 4000 万,中国的肝炎患者占
全世界 75% ,近 20% 的人成为带原者。
- 4. • 深圳市有 100 万心脑血管疾病患者,死亡率高达
38 %;
• 深圳市 30 岁以上的人,心脏功能正常的人不到
40 %, 由此引发的猝死平均年龄不到 39 岁;
• 深圳是糖尿病和肝病的高发地区,糖尿病发病率高
达 4.3% ;
• 深圳市癌症发病率比 2003 年上升 150 %深圳市亚
健康的人数超过 70 %
- 5. 南 民
2006 年 1 月 21 日
突发脑血栓
享年 36 岁
中发电气董事长,上海十大民营企业, 2005 年销售额达 20 多
亿
与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎
“ 睁开眼上班,闭上眼下班”。
2 年前已经有病状,患有糖尿病、高血压,像机器快速运作
- 6. 孙德棣
2005 年 9 月 18 日
胆囊癌
享年 38 岁
网易首席执行官
1988 年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院, 1999 年开始担任网易董事
2001 年 8 月,股价跌至 0.53 美元。 2001 年最后 4 个月停牌
2001 年 9 月出任网易公司代理首席执行官,上任于危难之际
2003 年以来,网易股价达到 31.55 美元,“纳斯达克成长性第一股”。
2004 年 4 月 15 日,因病休养, 2004 年 7 月 15 日宣布他结束病假重返日
常工作。
- 7. 何勇
2006 年 8 月 5 日
肝癌
享年 36 岁
运筹学界精英
1985 年,年仅 16 岁考入浙大,
1989 年被保送硕士生并提前半年毕业,攻读在职博士时再度提前一年半毕
业。
破格提拔为副教授、教授,
任浙大运筹学与控制科学研究所副所长,
浙大数学系最年轻博导。
带的第一个博士生谈之奕 28 岁就被评上副教授
- 8. 萧亮中
2005 年 1 月 5
日
心肌梗塞
享年 32 岁
中国社科院边疆史地研究中心学者。
1 月 5 日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞
击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力
,
以及他内心郁积着的焦虑。
- 9. 焦连伟
2005 年 1 月 22
日
心肌梗塞
享年 36 岁
清华大学电机与应用电子技术系讲师,学者。
1 月 22 日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞
与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关
。
- 10. 高文焕
2005 年 1 月 26
日
肺癌
享年 46 岁
清华大学工程物理系教授。
繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机
。
- 11. 陆幼青 37 岁
• 1963 年 10 月生,华东师范大学中文
系毕业
• 1992 年起下海, 1993 年与朋友合作
开上海青苹广告公司任总经理。
• 1994 年,被确诊为胃癌并开刀。 1997
年起任上海浦东房地产展销中心副总
经理直至 2000 年 12 月 11 日去世。
• 自 2000 年 8 月起在网上连载发表《死
亡日记》,记录生命最后 100 来天的
思考和感想。
- 12. 罗京 48 岁
• 中央电视台著名播
音员
• 2008 年奥运会前
夕 检查出淋巴癌
• 2008 年 8 月 31 日
最后一次播报新闻
联播
• 2009 年 6 月 5 日
去世
- 13. 知识分子的平均寿命仅为 58 岁,
比十年前减少了 6 岁,比普通人平
均寿命少 10 岁。比 1964 年第二次
全国人口普查时人均寿命 75. 85 岁
低了 20 多岁。
近 5 年内
北京大学和中国科学院
135 位教授死亡
平均年龄为 53. 3 岁
- 15. 160
140
120
100
80 死亡人数
60
40
20
0
1995 1998 2001 2002
1995 年以来,日每年死于工作过度的人数在逐年上升(朝日
新闻)
- 16. 《劳动法》: “ 劳动者每日工作
时间不超过 8 小时,平均每周
工作时间不超过 44 小时 ”
上海: 42 %的员工每周工作时
间超过 50 小时,超时工作人
数已经超过香港地区。
- 17. 10 种最短命的生活方式
1 :极度缺乏体育锻炼 • 在 932 名被调查者中,只有 96 人每周都固定时
间锻炼, 68% 的人选择了“几乎不锻炼”。这
极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑
血管疾病。
2 :有病不求医
• 调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解
决,有 1/3 的人则根本不理会任何表面的“小毛
病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最
佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用
3 :缺乏主动体检 掩盖而积累成大病。
• 932 人中,有 219 人从来不体检。
4 :不吃早餐
• 被调查者中,只有 219 人是有规律、按照营养
要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为
5 :与家人缺少交流 普遍现象。
• 有超过 41% 的办公室人群很少和家人交流,即
使家人主动关心, 32% 的人也常抱以应付的态
度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公
室人群的精神压力与日俱增。
- 18. 10 种最短命的生活方式
在上班时,超过 7 成的人一年四季除了外出
6 :长时间处在空调环境中 办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室
人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
7 :常坐不动 被调查者中,有 542 人的工作习惯是一旦坐
下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久
坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代
谢和心血管疾病 ; 坐姿长久固定,也是颈
椎、腰椎发病的重要因素。
8 :不能保证睡眠时间 有超过 6 成的人经常不能保证 8 小时睡眠时
间,另有 7% 的人经常失眠。
9 :面对电脑过久
31% 的人经常每天使用电脑超过 8 小时。过
度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼
病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体
中十分普遍。
10 :三餐饮食无规律 有超过 1/3 的人不能保证按时进食三餐,确保
三餐定时定量的人不满半数。
- 21. 指甲纵纹——神经衰弱
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰
弱、机体衰老的象征。容易出现:
神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难
入睡。
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综
合征)。
免疫功能差,容易感冒。
- 23. 瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
指甲白点—消化不良,指甲上出现 1 个或数个白点:
o成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性
病人。
o小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙
o习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状
白点。
- 29. 所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变
色),
精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使
暂时
无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕
时,
体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、
豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,
坚持保养,一般 1 个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以
后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常
要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。
- 31. 主心肾阴虚,烦
躁、上火、失眠
、多梦紧张 .
主脾肾阳虚。
体弱怕冷,
消化吸收能
力差
- 35. 第二巧
第一巧
• 手掌側擊 36 次
• 虎口平擊 36 次 • 說明:
• 說明: 打擊小腸經/后溪穴。
打擊大腸經/合谷穴。 • 主治:
• 主治:
頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨
預防及治療顏面部位的疾病。 刺、骨頭退化。
如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、
頭痛及預防感冒。
- 36. 第三巧
• 手腕互擊 36 次
• 說明:
打擊心經及心包絡經/大陵穴
。 第四巧
• 主治:
• 虎口交叉互擊 36 次
預防及治療心臟病、胸痛、胸
悶、紓解緊張的情緒。 • 說明:
穴位是八邪穴。
• 主治:
預防及治療末梢循環,如手麻、腳
麻等末梢循環疾病。
- 37. 第五巧
• 十指交叉互擊 36 次
• 說明:
穴位是八邪穴。
• 主治:
預防及治療末梢循環,如手
麻、腳麻等末梢循環疾病。
第六巧
• 左拳擊右掌心 36 次
• 說明:
經絡是心經和心包絡經/勞合穴。
• 主治:
消除疲勞及提神的作用。
- 38. 第七巧
• 右拳擊左掌心 36 次。
• 說明:
經絡是心經和心包絡經/勞合穴。
• 主治:
消除疲勞及提神的作用。
第八巧
• 手背互相拍擊 36 次
• 說明:
打擊到的是三集經/陽池穴。
• 主治:
調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
- 39. 第九巧
• 搓揉雙耳 36 次
• 說明:
耳垂的穴位很多。
• 主治:
眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第十巧
• 手掌心互相摩擦 6 下至微熱,輕蓋
雙眼,眼球左右轉 6 圈,週而復始
作 6次
• 說明:
運用氣功原理,調整眼晴的經氣。
• 主治:
預防近視、老花及視力模糊。
- 40. 八 双手托天理三焦
左右开弓似射雕
段 调理脾肾胃需单举
神 五牢凄伤向后瞧
摇头摆尾去心火
功 双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
Photo Courtesy: RiverWave
- 44. 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;
还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消
1.绿茶
灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到
了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;
绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血
管不容易爆裂.
2.葡萄 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇
酒 ”,它可以抗衰老,是抗氧化剂
,常喝红葡萄酒的人不得心脏病
.还有它可以帮助防止心脏的突
然停搏.
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可
以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的.
- 45. 3.酸
奶 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平
衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭
,所以吃酸奶可以少得病.
(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人
中有70%不吸收乳糖.所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是
没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
4 .骨头汤
骨头汤里有琬胶.
琬胶是延年益寿的
- 46. 5 .蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能
6 .豆浆
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,
它能被人体100%吸收.而且豆浆
里还含有钾,钙,镁等.钙比牛奶含
量多.
- 48. 一、
1、 油炸
类食 工类 肉食品
淀粉 导致心
血管 品 三、加 香 肠
肉松、
)
2、 疾病 、
含致
癌物
元凶
( 油 (肉干
3、 质 炸 等)
1 、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色
破坏
维生 作用)
素,
使蛋 2 、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
白质
变性
四、
饼干
制 类食品 致鼻 类食
二、腌 ,导 品(
过重 不含
负担 低温
,肾 害) 烘烤
血压 胃有 五 1、 和全
高 对肠 担) 食用 麦饼
导致 ( 香精 干)
1 、 系统 2、 和色
咽癌
膜
发炎 汽 素过
影 响粘 和 水 3、
严重
破坏 多(
2、 溃疡 热量 维生 对肝
易得 可 过多 素 脏功
3、 乐 、营 能造
养成 成负
类 分低
食
品 1 ,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2 、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
世界卫生组织公布
- 49. 品 (包
罐 头类食
六、 七、 类 )
方便 括鱼 肉 类 和水果
主要 类食
品 指方 品 1 、破坏维生素,使蛋白质
1、 便面
和膨 变性
( 盐分过
损肝 化
) 高,
含防
食
2、 腐剂 九 、 2 、热量过多,营养成分低
只有
热量 、香
精 糕) 冷 冻
,没
有营
甜品
养 类食
品(
冰淇
1、 淋、
含奶 冰棒
三 物质 2、 油极 和各
1 、含 大 致癌 之 一 : 香精 含糖 易引
腐和剂
、 起肥 种雪
酸 (防防腐 量过
亚硝 盐,含 显 色 作 用) 高影 胖
分 过高 响正
2 、盐 ) 餐
肝 食
(损 梅 蜜饯类
八、话 ) 十
品(果脯 、
烧
烤
1 、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
类
2 、 1 只烤鸡腿= 60 支烟毒性 食
3 、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担) 品
世界卫生组织公布
- 50. 老玉米 ==“ 黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂,
亚油酸,谷物醇,VE,所以
多吃老玉米,可以预防高血压
和动肪硬化.
荞麦 = 三降,降血压,降血脂,降血糖
.
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦
不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌.
- 51. 薯类 == 白薯,红薯,山药,土豆.
“ 三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂
肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)
燕麦 == 降血脂,降血压.能降甘油
三酯
如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片.使你的血脂降下来.
小米 == 除湿,健脾,镇静,安眠.
- 52. 大豆中起码有五种抗癌
物质,特别是黄酮,只在大豆中才
有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠
癌,结肠癌.
“ 大豆行动计划” == 一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
— 国家卫
生部
- 53. 胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
第一,它养粘膜,不容易感冒;
第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜
盲症,吃了就好
南瓜
它刺激维生素细胞,产生胰
岛素,所以常吃南瓜的人不
得糖尿病.具有此功能的还
有苦瓜,都一定要多吃.
- 54. 蕃茄
吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌
,前列腺癌.西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它
和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须
加温到一定程度才能出来.
生吃西红柿不抗癌
西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋
汤.
大蒜
大蒜是抗癌之王.大蒜的吃法很特别,必须先把它切
成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧
气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不抗癌,大蒜素才
抗癌,而且是抗癌之王.所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地
吃,都等于零,没有抗癌作用.
大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了.
- 55. 黑木耳
现在很多人属于高凝体质(血稠)---
矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子
短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠
.高凝血稠容易引发心肌梗死.
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠.
值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,
它只能治血凝片,提高血小板,止血用的.
- 58. 原则 :
要吃 7 成饱 , 一辈子不得
病
吃 8 成饱最多了
吃 10 成饱,那两成没有
是废物
搭配为 : 副食 6 主食 4,
粗粮 6 细粮 4, 植物 6 动
物 4.