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Battleof Health
- 2. 正確的飲食 = 不可能的任務 3-6 碗飯 2 份水果 4 份肉類 3 碟蔬菜 1-2 杯牛奶 世界健康組織 : 金字塔飲食 2-3 湯匙油脂 1. 均衡的營養 其實 , 您吃得不像您想像的那麼好
- 9. DNA 被 自由基 破壞 , 造成細胞數目減少 , 功能降低 這就是 老化的根源 每個細胞每天受到 73,000 次的 DNA 傷害！ 自由基 自由基
- 10. 自由基的產生 外在因子 1. 環境污染：水、空氣、土壤 2. 飲食：添加物、烹調不當、 農藥、貯存不當 3. 化學物質：殺虫劑、清潔劑、 工業廢料、毒物 4. 幅射：紫外線、電磁波 5. 藥物 6. 病毒 內在因子 1. 身體本身代謝產生 2. 激烈運動 3. 勞累過度 4. 壓力大 5. 老化 6. 吃檳榔、酗酒 7. 抽煙 10,000,000,000,000,000
- 17. 每天 4 杯綠茶 , 防癌保健康 綠茶含 兒茶素多酚類 , 可抑制癌細胞生長 美國普渡大學健康資訊 Prudue University Health News(1998.11.11)
- 29. 83 位受試者 42 位實驗組，平均年齡 62 8 歲 41 位對照組，平均年齡 61 10 歲 2.4 g/ 天紅麴米 安慰劑 ˙ 膽固醇明顯下降 13-16﹪ (203 31mg/dl ： 245 36 mg/dl) ˙ 壞膽固醇 LDL 減少 12-19﹪ ˙ 好膽固醇 HDL 增加 7-14﹪ 三酸甘油酯減少 17-23﹪ 與第八週之結果相似 開始 8 週 9 週 12 週 紅麴米的臨床研究
- 34. 乳酸菌 乳酸菌 / 腐敗菌 乳酸菌 / 腐敗菌 乳酸菌 / 腐敗菌 好菌與壞菌的戰爭
- 40. 常見的骨骼問題 (1) 骨質疏鬆症 Osteoporosis 佈滿孔隙的骨骼 Normal 9. 骨骼保健 臺灣 65 歲以上人口 , 每 9 人有一人罹患骨質疏鬆症 臺灣 65 歲以上 “ 女性 ” , 每 4 人有一人罹患骨質疏鬆症 台灣每年 30,000 人股骨骨折 , 其中 20% 的病患因此死亡 每年因此置換人工髖關節醫療費 約新臺幣 4 億 元
- 50. 肥胖所帶來的問題 肥胖者疾病發生率較標準體重的人為高 變形性膝關節症等的關節障礙 1.5 倍 心臟血管障礙 2 倍 高尿酸血症或痛風 2.5 倍 膽結石或不孕症 3 倍 高血壓 3.5 倍 糖尿病 5 倍 11. 體重管理
- 51. 腰圍愈粗 壽命愈短 肥胖 死亡率 超過 20% 死亡率是標準體重 1.2 倍 超過 40% 死亡率是標準體重 1.5 倍 超過 50% 死亡率是標準體重 2 倍 減肥已經是一項全民運動
- 52. 你太胖了嗎 ? 體重 超出理想體重的 20% 理想體重 (kg) 男 ( 身高 -80) 0.7 女 ( 身高 -70) 0.6 體脂肪 男 >20% ( 正常值 15-20%) 女 >28% ( 正常值 20-25%)
- 54. 破除減肥的陷阱 一 . 脫水類 利尿劑 , 瀉藥 , 三溫暖 二 . 影響正常吸收類 小腸迴路法 , 油脂消化抑制劑 三 . 改變代謝類 甲狀腺素 , 高蛋白飲食 四 . 影響食慾類 胃部切除 , 胃間隔術 , 膨脹劑 , 減肥糖 針灸 , 指壓耳朵飢點 五 . 特殊類 安非他命 , 偏食 , 減肥霜
Editor's Notes
- 這個數字還在增加… 民國 86 年 , 全年有 46612 人罹癌 , 相當於每十萬人就有 215.46 人罹癌 , 也就是每 500 人就會有 1 個人得到癌症 , 每 11 分鐘 17 秒就有 1 個人被診斷為癌症 ,2 小時內就有 10 個人以上得到癌症 ! 而其中 ,62% 死亡 . 死亡率如此之高 , 是因為發現得太晚了 ! 談到這裡 , 不知道您有沒有一點心驚膽跳 !
- 免疫系統失調容易引起一些疾病 , 小則感冒 , 嘴角有病毒感染 , 但嚴重的話也是有可能威脅到我們的生命 免疫力到底是愈強愈好 , 還是愈弱愈好 ? 事實上免疫力應該要“剛好”才是最好的 , 因為免疫力太弱的人 , 很容易生病 , 感染 , 甚至引來癌症 , 免疫力過強的人 , 也會導致身體的一些疾病 , 這些疾病我們稱之為自體免疫疾病 . 也就是自家人打自家人的情形 , 例如 ..., 而且根據統計女生比男生更容易產生自體免疫疾病 , 所以由免疫系統方免來看 , 女性似乎真的比男性敏感 .( 來自美國康乃狄克洲研究 , 自體免疫疾病目前已躍居 65 歲以下婦女的十大死因之列 ) 過敏則是另一類免疫過度敏感的反應 , 但不同的是這些引起免疫反應的東西不是會傷害人體的細菌病毒 , 而是對人體不具傷害性的物質 , 例如塵蹣 , 毛屑 , 花粉 而且他必須要有過敏體質 , 才會發生過敏症狀 , 根據統計顯示台灣地區二千二百萬人口中有 3 分之 1 ，也就是高達 7 百多萬人口 , 近二十年來過敏性疾病的罹患率以增加 4-8 倍以上 , 其中又以過敏性鼻炎與氣喘最多。
- 免疫系統失調容易引起一些疾病 , 小則感冒 , 嘴角有病毒感染 , 但嚴重的話也是有可能威脅到我們的生命 免疫力到底是愈強愈好 , 還是愈弱愈好 ? 事實上免疫力應該要“剛好”才是最好的 , 因為免疫力太弱的人 , 很容易生病 , 感染 , 甚至引來癌症 , 免疫力過強的人 , 也會導致身體的一些疾病 , 這些疾病我們稱之為自體免疫疾病 . 也就是自家人打自家人的情形 , 例如 ..., 而且根據統計女生比男生更容易產生自體免疫疾病 , 所以由免疫系統方免來看 , 女性似乎真的比男性敏感 .( 來自美國康乃狄克洲研究 , 自體免疫疾病目前已躍居 65 歲以下婦女的十大死因之列 ) 過敏則是另一類免疫過度敏感的反應 , 但不同的是這些引起免疫反應的東西不是會傷害人體的細菌病毒 , 而是對人體不具傷害性的物質 , 例如塵蹣 , 毛屑 , 花粉 而且他必須要有過敏體質 , 才會發生過敏症狀 , 根據統計顯示台灣地區二千二百萬人口中有 3 分之 1 ，也就是高達 7 百多萬人口 , 近二十年來過敏性疾病的罹患率以增加 4-8 倍以上 , 其中又以過敏性鼻炎與氣喘最多。
- ◎ 與疾病有關的危險因子 1. 高血脂症：血脂過高是心血管疾病最直接的症狀。 2. 高血壓：根據統計 40 歲以上每 4 人中有 1 人有高血壓， 50 歲以上每 3 人 中有 1 人有高血壓。而且有一半的高血壓患者不知道自己罹患高血壓。 因此建議一般民眾每半年至一年要測一次血壓。 45 歲以上民眾每 2~3 個月要測一次血壓。 3. 糖尿病：一般人常不知道糖尿病也會導致心血管疾病。糖尿病患除了 血糖代謝不正常外，通常伴隨著脂肪代謝也會異常，使 LDL 上昇 HDL 下降造成心血管疾病併發症。 上述疾病嚴重患者一定要就醫治療。而處於邊際高危險群則可以使用 IDN 營養補充品要加強預防。
- 根據中華民國旅遊醫學會調查顯示 , 台灣地區有三成民眾患有不同程度的 便秘 . . 每星期如果排便少於 3 次 , 持續一年以上 , 或是排便困難 , 糞便形狀成 硬粒狀 , 都屬於便秘的範圍 便秘不是大病 , 病起來卻要人命 . 去年在香港發生一名中年人因嚴重便秘在 家中暴斃 , 此人即使用甘油球 , 或是喝牛奶都無法排便 , 不久就暈倒送醫暴斃 , 令人聞之驚嘆 ! 便秘也會造成高血壓病情惡化 . 因為要誤會使水分排出體外 , 體內水分不足 , 糞便乾硬難解 , 此時如果用力憋氣 , 腹部用力 , 血壓平均會升高 60-70mmHg, 此時如果腦血管承受不了 , 引起腦出血的機率相當高 !
- 如果您要享受美食 , 又希望腸胃健康 , 以下介紹幾種對腸胃有益的營養補充 品 . 首先就是乳酸菌 . 乳酸菌對於便祕 , 腹瀉都很好用 . 人類的腸內的細菌可以比擬地球上的人口數 , 我們還在小嬰兒的時候 , 就開 始有細菌寄生再腸子裡 , 只是因為小嬰兒光喝母奶 , 所以腸子都是乳酸菌 , 這是一種對人體有益的細菌 , 所以你看 , 小嬰兒的糞便都是金黃色的 , 媽媽都 覺得好香好香 . 長大以後 , 開始吃副食品 , 如果肉吃得愈多 , 有害菌 ( 大腸菌 , 魏 氏菌 ) 就愈來愈多 , 與乳酸菌競爭 , 有害菌又稱作腐敗菌 , 會讓腸內腐敗 , 肉吃 的多的人 , 腸子都是腐敗菌 , 糞便會變成深色 , 而且臭氣沖天 . 便秘和腹瀉等 問題叢生 . 所以 , 受消化不良 , 大腸激燥症所苦的人 , 一定要多吃乳酸菌 . 市場上有許多 優酪乳產品 , 雖然立意甚佳 , 但請小心它的熱量 , 您或者可以選擇錠狀產品 , 沒有熱量負擔 , 像是 Pharmanex 的乳酸菌食物錠 , 平常吃 2 顆保持腸胃健康 , 拉肚子時還可以多吃幾顆 , 有腸胃問題的人絕不可少 .
- 另一項健胃整腸的選擇就是蘆薈 蘆薈的功能很多 , 古埃及就有使用蘆薈的紀錄 , 自古它就被稱為美容植物 , 神奇藥草 . 蘆薈的主要功能之一 , 就是健胃整腸 . 實驗發現 , 蘆薈可以改善腸 內細菌生態 , 降低腸內腐敗作用 , 促進排便 , 它的愈合效用 , 更運用在胃潰瘍 的患者身上 , 潰瘍恢復期間使用蘆薈 , 可以促進潰瘍傷口的愈合 . Pharmanex 天然蘆薈汁選取兩年以上的成熟蘆薈 , 專利蜜露寶技術 , 使其含 有最多的活性成份 ---- 聚甘露糖 . 國際蘆薈協會的標準是蘆薈汁只要有 0.5% 的固形物就合格了 . 我們因為有蜜露寶這個回填的專利技術 , 固形物 高達 150%~185%, 他被認定為醫藥級的產品 ! 每天 60C.C, 就可以達到最大 的功效 .
- 明眸配方有以下營養成份 1 提供豐富的 β 胡蘿蔔素，可視身體需要轉變為維生素 A ，幫助眼睛適應光線的變化，維持黑暗下的視覺。 2. 提供足量且豐富的抗氧化維生素及礦物質，因應外界不良環境對身體的影響，例如紫外線、電腦輻射線等。 3. 提供胱氨酸、牛磺酸、酵母萃取物、鋅、硒等營養素維持身體健康。 4. 提供科學上研究證據充分的天然植物性營養素如葉黃素、薑黃素等加強抗氧化維生素的效用。 眼睛是靈魂之窗，在進入高齡期社會後，退化現象普遍，我們不能阻止退化，但至少可以延緩退化。「明眸配方」是針對現代人身體特殊需求或不同年齡層所設計的創新維持健康配方；含有多樣抗氧化維生素，並包含胡蘿蔔素、微量礦物質及多種天然植物營養素。尤其是對害怕紫外線、輻射線、年齡所引起的健康問題；長期補充「明眸配方」能使您擁有最健康、明亮的眼眸。
- 首先我們來認識骨骼的常見問題 , 第一就是骨質疏鬆症 , 英文是 Osteoporosis, 意思就是佈滿孔隙的骨骼 . 世界衛生組織對骨質疏鬆症下的定義就是 : 身體骨質量降低 , 骨組織的微細結構變成疏鬆脆弱 , 而有骨折危險的疾病 . 你可以想像為「海砂屋」 , 骨骼內的孔隙增多變大 , 就像木頭被蛀空了 , 而且會隨年齡增長日益惡話 , 最後只要很小的力量就能折斷 .
- 退化性關節炎的發生過程 , 是因為關節軟骨過度磨損 , 超過一定限度後 , 軟骨產生裂縫 , 下面的硬骨曝露出來 , 發生一連串反應 , 硬骨變厚 , 變硬 , 增生成小小的鋸齒狀突起物 , 也就是所謂的骨刺 . 這就是退化性關節炎 發生退化性關節炎 , 可以感覺關節活動時有沙沙聲 , 或嘎嘎作響 , 在不同部位會有不同症狀 , 如果在頸椎或腰椎 , 會形成骨刺 , 一旦壓迫刺激附近的神經 , 會產生手臂或腿部的酸 , 麻 , 脹 , 痛 . 膝關節炎則是膝蓋腫大 , 變形 , 週邊韌帶變形 , 使膝關節不穩定 , 更加重磨損程度 , 惡性循環 , 患者苦不堪言 . 簡易自測 : 1. 天氣濕冷時關節會僵硬 , 疼痛 , 腫脹 2. 天氣變化關節咻咻作響 3. 無法蹲 , 膝蓋酸痛 4. 上下樓梯膝蓋有疼痛感 5. 走路時關節有卡住的感覺 初期發生時不易查覺 , 中期以後才會疼痛 , 不良於行 , 承受壓力較大的幾個關節 , 如下肢 , 手或足 , 手或足之大姆指 ( 趾 ), 是常發生的部位 . 關節一旦退化雖難以反老還童 , 但仍可以預防減慢退化速度 .
- 人說 , 肝若好 , 人生是彩色的 , 肝若不好 , 人生是黑白的 . 「福甘」福「肝」 , 讓您擁有彩色的人生 .( 所以您看福甘茶飲的外包裝顏色多美 ) 在介紹福甘茶飲之前 , 先要讓大家認識肝臟疾病 . 因為肝病是中國人的國病 , 保肝市場非常大 , 您要推廣這個市場 , 就要先有所認識 . 目前台灣十大死因的第 9 名 , 平均每天有 30 個人死與於肝病 , 也就是肝炎 , 肝硬化與肝癌 ., 台灣人每 5 個就有 1 個曾經感染過 B 型肝炎 ( 在做各位是否做過檢查 ?) 更可怕的是 : 有時候 1 人得病 , 全家都得病 , 目前台灣有 300 萬個 B 肝帶原者 , 這些 B 肝帶原者就像是身上帶著一顆定時炸彈 , 得到肝癌的機會是一般人的 150 倍 . 台灣目前是全世界肝癌發生率最高的國家 . 所以台灣人一定要好好保肝 !
- B 型肝炎很容易變成慢性肝炎 , 而慢性肝炎中 20% 可痊癒 ,20% 維持 ,60% 會變成肝硬化 , 快則 2-3 年 , 慢則 10-15 年 . 肝硬化是一個可怕的疾病 , 由於醫藥發達 , 目前肝硬化患者可以多活 20 年 , 但仍和死亡有直接關係 . 肝硬化是細胞不斷發炎 , 在肝臟留下傷口 , 就像皮膚因刀傷留下的疤痕一樣 , 嚴重的肝硬化不但硬 , 還凹凸不平 , 好像苦瓜一樣 肝硬化一般沒有症狀 , 檢查肝功能時也常常是正常的 , 除非做超音波才比較容易發現 , 許多患者是食道靜脈曲張而吐血 , 掛急診才發現 . 硬化的肝臟 , 構造不正常 , 肝臟的功能會愈來愈差 , 會發生倦怠 , 厭食 , 體重變輕 , 男性女乳 , 手掌紅斑…等症狀 , 沒有治療的方法 , 硬化部份是不可能再軟回去的 , 只能避免惡化 , 一旦惡化會有腹水 , 肝昏迷 ( 無法解毒 ) 等症狀 . 肝硬化有 14% 會轉變為肝癌 , 症狀和肝硬化類似 , 但是肝癌的發病非常快 , 當癌細胞超過肝臟的 3/4 時 , 肝臟所有機能停止 , 最後導至死亡
- 肝病之所以成為中國人的國病 , 和我們的生活及飲食習慣有關 中國人刻苦耐勞 , 日夜打拼 , 對肝臟是一個很大的傷害 中國人喝酒的方式 , 連烈酒都可以乾杯 , 整瓶下肚 , 對肝又是一大傷害 中國人迷信成藥 , 吃藥傷肝 , 慢性病常期服藥的人都要保肝 , 尤其很多人吃高單位維生素 A, 吃太多也不行 , 還是選擇綜合性的配方較好 中國人都吃路邊攤 , 大鍋菜 , 加上如果打針 , 輸血 , 紋身 , 針灸 , 穿耳洞處理不當 , 非常容易感染 B 型肝延
- 有些人每天生龍活虎的工作 , 從不覺得累 , 但是檢查之後 , 發現有肝病 , 幸運的話只是輕微的 , 但大多數的人檢查後就馬上住院了 . 因為所有成人病中 , 肝病最不容易發現 .. 肝臟的檢查項目 , 最重要的是 SGOT,SGPT, 血漿蛋白質三大項目 ,GOT,GPT 是肝臟的 2 個酵素 , 正常時很少流進血液 , 但是肝細胞被破壞時 , 這 2 種酵素就會流到血中 , 抽血檢查時就可以判定 , 健康的肝臟 ,GOT 是 40 個單位 ,GPT 是 35 個單位 , 如果數值偏高 , 就代表肝臟受損情形 . 肝炎轉變為慢性之後 , 血漿蛋白質也會增高 . 所以一般所謂肝功能檢查的三大項目 , 就是 GOT,GPT, 血漿蛋白質 . 由於肝炎病毒是潛伏的 , 平常不會發作 , 台灣 B 型肝炎的人最多 ,B 型肝炎帶原者就像身上有一枚定時炸彈 , 最好每年定期檢查肝功能 如何確知自己是不是帶原者 , 需做 B 型肝炎抗原及抗體的檢查 , 才能進一步確定 . 而且最好全家都要檢查 , 如果不幸發現帶原 , 而家人又沒有抗體 , 可以預先打疫苗 .
- 除了上列之外 , 世界衛生組織近日更宣告有關肥胖與癌症的關係 , 依據經年累月許多國家的研究 , 證明許多癌症與肥胖有關 , 諸如結腸 , 直腸癌 , 胃癌 , 食道癌 , 肝臟癌 , 膽囊癌 , 胰臟癌 , 子宮頸癌 , 乳癌 , 病因統計上 , 多達三成是肥胖引起的 .
- 一般最普遍最常用的方法是計算理想體重的方式 , 理想體重 (kg) 的計算方法 , 男性為 ( 身高 -80)X0.7, 女性 ( 身高 -70)X0.6, 若您目前體重超過理想體重 10%, 稱之為過重 , 若超過 20% 就算肥胖 . 體重愈重的人 , 體脂肪相對也愈多 , 然而有些人 , 看起來不胖 , 體重也沒超重 , 但進一步測體脂肪時 , 卻發現體脂肪百分比遠超過正常值範圍值 , 所以你若想真正了解是否過肥 , 應進一步測量身體的脂肪量 , 才能更直接的判斷一個人是否過肥 . 男人發胖多半在腹部 , 叫蘋果型 , 女人發胖多半在臀部及大腿 , 叫洋梨型 . 但是女人一過四十 , 腹部也會發胖 , 而臀部及大腿也不見得苗條 , 於是蘋果和洋梨並兼
- 減肥者在減重過程也很容易陷入一些迷思我們輔導員必須相當清楚 認為減肥就是減重，所以減幾公斤最重要 ? 事實：減的公斤數固然重要，但更重要的是要確保所減的是脂肪，你知道你所減的都是脂肪嗎 ? 重量減輕了，身材自然會變苗條 ? 事實：錯 ! 若減的不是脂肪，你只是把身體 size 由大變小，並不會雕塑出曲線，而且容易復胖。 減肥吃的愈少愈好，最好不吃 ? 事實：這是所謂的低熱量減肥法 . 真正的減肥不僅要吃，更重要是要吃的對，才能真正幫助燃燒身體的脂肪。
- 減肥不容易，往往要很大的毅力才做得到 ? 事實： 真正有效的減肥，是要能跟你的生活結合在一起，就會讓你更容易達到的。 減肥還要去記每一個食物的熱量，太難了 ? 事實： 科學家最新研究出來的減肥方法，你無須再去計算熱量了。 減肥所吃的東西都不好吃 ? 事實：減肥的人往往很重視吃，最好能又好吃又能減肥，很高興的科學家已經研發出這樣的產品了。 目前市面上的減肥方式有哪一些呢 ?
- 目前自來水最大的危機是淨水廠水源污染，由其是西部河川中下游污染 嚴重造成水源取水口節節上移。而根據 86 年環保署調查，台灣地區有十 分之一的淨水廠水源受污染。自來水淨水的效果本來就有限，如果水源 水質污染嚴重將會影響飲水品質。
- 受污染的水中含多種有害物包括： 1. 病源菌，如大腸桿菌、痢疾桿菌及傷寒桿菌。歷史上大規模流行病如傷 寒霍亂等都是因水污染所引引起 2. 有機物及揮發性有機物，如農藥、殺蟲劑、化學毒劑及工業廢料。 3. 重金屬，如砷、鎘、鉛、汞等。 這些物質 皆會造成人體肝腎等器官之負擔及病變， 而更可怕的是潛在的 致癌性 ，因此 對人體健康是極大的威脅。
- 各位的家鄉在那裡 ? 台灣有名的台省 17 號癌症公路 , 都在河川下游 , 污染最嚴重 .
- 如何選擇一個好的淨水器 1. 可生飲 ( 安全性 ) ： Nu Skin 秉持 A11 of the good none of the bad 因此淨水器 設計的第一個訴求就是安全健康可生飲的飲用水。而且長期使用亦不會 有細菌茲生或效率變差之顧慮 2. 耗材更換頻率：就長期使用的觀點而言，耗材 ( 濾心、機件 ) 費用是選購 淨水器必須考量的因素。而耗材更換頻率要根據標準方式測試有效的 淨水量。 3. 淨水速率：淨水速率要符合使用方便性而且要考慮是否有廢棄水的浪費 4. 維護、維修容易：設計太複雜有些機件容易故障，另外安裝或換濾心不 方便，需清洗保養等皆會造成使用不便。 5. 能源消耗：額外的能源消耗都會成為無形中的成本 6. 價格合理：要綜合產品價格、耗材價格、能源及廢棄水的消耗
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