1. • Постановка цілей по SMART технології, є однією з
найбільш популярних і ефективних, і тому вам
обов'язково варто дізнатися, як правильно ставити
SMART цілі, і що ж це таке.
Для початку розберемося, що ж це за таке дивне слово
«SMART».
Взагалі, слово Smart перекладається
з англійської мови як розумний,
але в даному випадку воно ще є і абревіатурою.
2. Specific
— Конкретн
а
Ціль повинна бути гранично конкретною. Мало сказати
«Хочу більше грошей», важливо уточнити, яку саме суму
грошей ти хочеш.
Інший приклад:
Є неповнолітні, що перебувають на обліку служби
пробації, які мріють про новий автомобіль, і
більшість ставить свою мету приблизно так «Мати
нову круту тачку», як розумієте, це не дуже
конкретна ціль.
Правильно вона буде звучати приблизно так
«Купити жовтий Chevrolet Camaro (Движок 497
к.с.), 2015 роки року випуску, з повною
комплектацією»
3. Відчуваєте різницю?
Так ми більш конкретно представляємо, до чого прагнемо. Але головна
важливість конкретизації полягає в тому - щоб задіяти нашу підсвідомість на
досягнення цілі, надати їй вірний вектор напрямку руху.
Підсвідомість є дуже потужним інструментом. Якщо ми поставимо ціль«Хочу
щастя», то підсвідомість може порахувати звичайний похід в кінотеатр за
досягнення цієї цілі, і перестане до неї прагнути. Саме тому дуже важливо
ставити конкретні цілі. А головне купити (не вкрасти, «віджати» і т. д.)
4. Measurable
— Вимірна
Якщо ми поставимо ціль «Стати розумнішими», то буде
непросто визначити, чи виконана вона, чи ні. А ось скажімо
«Отримати диплом Львівського Державного
педагогічного унівсерситему ім. І. Франка за
спеціальністю «Правознавство», вже більш вимірна.
У будь-якій сфері життя є показники, за допомогою яких можна
чітко орієнтуватися на кінцевий результат.
5. Приклади показників в різних сферах життя:
• Робота, бізнес: гроші, оборот компанії, кількість укладених угод, кількість
потенційних клієнтів ...
• Навчання: кількість вивчених слів, кількість балів в тесті по темі навчання,
здача іспиту ...
• Спорт, краса: вага, обсяг біцепса, час 100 метрівки, кількість отриманих
компліментів;
• Здоров'я: пульс, тиск, температура, холестерин, цукор в крові, зайву вагу;
• Відносини: кількість друзів і знайомих, побачення, кількостей друзів в
соц. мережах, контакти в телефоні ...
6. Achievable
— Досяжна
Важливо мати амбітні цілі, але в той же час іноді важливо
включити режим «Суворої правди», і не перегинати планку.
Якщо підліток вчиться на 1-4 бали, не має бажання відвідувати школу, має
багато пропусків, а ціль ставиться покращіти оцінки з усіх предметів на 10-
12 балів,… Це, м'яко кажучи, недосяжна ціль.
А чи досяжною для нього в такому випадку буде попередньо поставлена ціль
про придбання автомобіля?
Потрібно покроково, розмірено йти до цілі.
7. Relevant —
Релевантна
Релевантний - це ступінь відповідності та адекватності чого-
небудь.
Головним завданням цього критерію є те, щоб кожна з цілей
відповідала іншим цілям.
Припустимо у підлітка стоїть одна з цілей «Перейти на
ранній підйом», але він хоче поставити ще одну ціль
«Тусуватися ночами на вечірках 3 рази в тиждень».
Як розумієте, одна з цілей безпосередньо заважає
досягненню іншої.
І ще один приклад «нерелевантной цілі». Піділіток
вирішив «Стати артистом балету і виступати в
великому театрі», але також, після перегляду фільмів
зі Шварценегером, поставив собі за ціль «Почати
присідати зі штангою 150 кг», ну а ноги штангіста ніяк
не підходять балерині, так що це зовсім нерелевантні
цілі.
8. Time-
Bound — Визн
ачена в часі
Кожну ціль має бути визначена в часі.
Наприклад, підліток хоче стати вченим і вирішив(-ла)
поставити ціль «Захистити докторську дисертацію з
математики», але якщо він (вона) не поставить за який
термін це зробити, то його (її) підсвідомість не визнає за
потрібне поспішати, вважаючи, що і в 75 років він(вона)
зможемо цього домогтися
Тому потрібно задавати чіткі часові рамки, ось як буде
правильно звучати мета «Захистити докторську
дисертацію з математики в 20(20) р.»
9. Приклади правильно поставлених цілей
•Вступити на бюджетне відділення в КНУ ім. Т. Шевченка на юридичний
факультет, в 20(18) р.
•Отримати водійські права категорії B, до 30 грудня 20(18) р.
•Схуднути на 10 до 1 травня 20(18) р.
•З'їздити на 2 тижні в Рим, в 4 зірковий готель в центрі міста, з 16 по 30
вересня 20(18) р.
•Пройти навчання в училище ПППДКВС України м.Біла Церква до 25
листопада 20(18) р.
•Вивчити 100 англійських слів за 30 днів
10. Зверніть увагу: істина ціль розгалужується на
маленькі півцілі, на певному етапі життя вони
сприймаються як істині, однак по їх досягненню
ми усвідомлюємо, що то були дії які відкривають
“ нові горизонти ” .
Підліток має навчитися бачити СВОЮ справжню
ціль і йти до неї. Головне навчити його діяти у
позитивному напрямку, не завдаючи шкоди іншим.
Справжня ціль відкривається у причинах, а
реалізується через поступові дії.
11. Для роботи вам допоможуть отримані відповіді на такі
запитання:
• Який саме результат я хочу отримати по
досягненню поставленої мною цілі (Чого я дійсно
хочу!)
Наприклад: Схуднути на 6 кг за 3 місяці , або Клієнт заробити 9 000 грн. через три найближчі
місяці для придбання мопеда такого як у сусіда Григорія Петровича.
• Які причини того що я хочу досягнути саме цієї
цілі?
Наприклад: важко ходити, погіршився стан здоров’я, лікар порекомендував. Клієнт: це круто,
можна швидко кататися, хочу похвастатися перед друзями.
• Що тобі потрібно зробити, якій план дій для
реалізації цілі?
Наприклад: переглянути раціон, визначитися з меню, фізо і . т. (детально продумати та
описати).
Клієнт: Я хочу піти на роботу вантажником, на фірму «Х» м. Іванов , Іванівської області,
де працює мій тато, там заробітня плата 4000 грн. в місяць, неповний робочий день. Якщо я
буду витрачати лише по 1000 грн. в місяць, а відкладатиму по 3000 моя ціль буде досягнута.
12. Перелік можливих запитань для постановки цілей за
методикою SMART
1. Яку сферу життя/особисту рису ти хотів би вдосконалити або змінити?
2. Як досягнення цієї цілі вплине на тебе? Що
зміниться у твоєму житті?
3. Хто, коли і де може допомогти тобі досягти бажаного?
4. Які внутрішні і зовнішні ресурси тобі потрібні для досягнення поставленої мети?
5. Які внутрішні й зовнішні бар’єри можуть постати перед тобою при досягненні
мети? Як їх подолати?
6. Що особисто ти можеш зробити для досягення цілі?
7. З чого ти почнеш?
8. Що допоможе тобі зрозуміти, що ти досяг цілі?
