3. يقول ال عز وجل :
- ) وفي أنفسكم أفل تبصرون (
- ) كتاب أنزلناه إليك مبارك لي ّبروا آياته وليتذكر أولوا
د
اللباب (
- ) ال الذي رفع السموات بغير عمد ترونها ثم
استوى على العرش وسخر الشمس والقمر كل يجري
لجل مسمى يدبر المر يفصل اليات لعلكم بلقاء ربكم
ا
تؤمنون، وهو الذي مد الرض وجعل فيها رواسي وأنهارً
ومن كل الثمرات جعل فيها زوجين اثنين ، يغشي الليل
النهار ، إن في ذلك ليات لقوم يتفكرون (
4. تعريف التأمل :
- التأمل تعني باللغة اللتينية “ التفكير “
-التأمل هو ل شيء ، ما عدا التفكير في
أمر واحد بدون أن ينصرف انتباهنا عنه ،
فنستطيع إبصاره وتحديد معالمه ، في
ا
الوقت الذي يكون فيه العقل ساكنً
هادئً .
ا
5. تأمل قبل أن تورط نفسك
يقول ستيفن آر. كوفي:
كنت في صباح يوم أحد اليام في قطار النفاق بمدينة
نيويورك، وكان الركاب جالسين في سكينة بعضهم يقرأ
الصحف وبعضهم مستغرق بالتفكير، وآخرون في حالة
استرخاء، كان الجو ساكنً مفعمً بالهدوء !!
ا ا
فجأة ... صعد رجل بصحبة أطفاله، الذين سرعان ما مل
ضجيجهم وهرجهم عربة القطار ... جلس الرجل إلى جانبي
وأغلق عينيه غاف ً عن الموقف كله.. كان الطفال يتبادلون
ل
الصياح ويتقاذفون بالشياء، بل ويجذبون الصحف من الركاب
وكان المر مثيرً للزعاج ..ورغم ذلك استمر الرجل في
ا
جلسته إلى جواري، دون أن يحرك ساكنً ..!!؟؟
ا
6. لم أكن أصدق أن يكون على هذا القدر من التبلد.. والسماح
لبنائه بالركض هكذا دون أن يفعل شيئً!؟
ا
يقول )كوفي( بعد أن نفد صبره ..
التفت إلى الرجل قائ ً :
ل
إن أطفالك يا سيدي يسببون إزعاجا للكثير من الناس.. وإني
لعجب إن لم تستطع أن تكبح جماحهم أكثر من ذلك ..!!؟ انك
عديم الحساس .
فتح الرجل عينيه .. كما لو كان يعي الموقف للمرة الولى وقال
ا
بلطف: نعم إنك على حق... يبدو انه يتعين علي أن أفعل شيئً
إزاء هذا المر .. لقد قدمنا لتونا من المستشفى حيث لفظت
والدتهم أنفاسها الخيرة منذ ساعة واحدة إنني عاجز عن
التفكير وأظن أنهم ل يدرون كيف يواجهون الموقف أيضً ..!!
ا
يقول )كوفي( تخيلوا شعوري آنذاك ؟؟ فجأة امتل قلبي بآلم
الرجل وتدفقت مشاعر التعاطف والتراحم دون قيود ..
قلت له : هل ماتت زوجتك للتو ؟ أنني آسف .... هل يمكنني
المساعدة ...؟؟
7. “ الفرق بين الحكيم
والجاهل , أن الول يناقش
في الرأي , والثاني يجادل
في الحقائق “
9. 1 – التأمل التركيزي
لنقل ، على سبيل المثال ،
أنك تنظر إلى جدار ُ ِمت
رس
عليه مئات النقاط . تراك
في التأمل التركيزي ، تنظر
إلى نقطة واحدة فقط ،
ويكون إمعانك النظر فيها
من الشدة ، حتى إنك ل
ترى النقاط الخرى .
12. فوائد التأمل
يري بعض علماء المسلمين ان التامل كان
فرضا على النبياء ولم يبعث نبي إل سبقت
رسالته جلسات تأمل طويلة كما حصل
للنبي إبراهيم ) عليه السلم ( وهو يتأمل
النجوم والكواكب والفلك ثم ابعد من ذلك
كله . وما حصل للنبي محمد ) صلى ال
عليه وسلم ( من التحنث الليالي الطوال أي
الذهاب للغار في الجبال والتفكير ثم التصال
الصحيح بالنفس والكون .
13. 1- شعور بالطمأنينة والهدوء .
2 - شعور بالنسجامية بين الروح العقل والجسد .
3 - ترتيب الفكار وتسلسل الولويات .
4 - اكتشاف المعاني العميقة للذات .
5 - اكتشاف رسالتك في الحياة .
6 -ترتيب الطاقة الداخلية .
7 - فهم المعاني العميقة للعلقات مع البيئة والخرين
14. كيف نمارس التأمل
1 – اجلس في مكان هادئ
2 – تنفس 3 مرات زفيرً وشهيقً .
ا ا
3 - ركز على تنفسك وهو يخرج
ويدخل من انفك .
4 - اذهب ابعد من مشاعرك
وأفكارك وذكرياتك .
15. “ لكتساب المعرفة على
المرء أن يدرس ,
ولكتساب الحكمة عليه أن
يلحظ “
مارلين فوس
17. الرسم الول
فان العقل في الحالة الطبيعية
يستقبل مجموعة من
المدخلت ويتفاعل معها
تلقائيً بدون تفكير. فان السبب
ا
يساوي النتيجة ، العائلة تعني
المال ، المال يعني الوظيفة ،
الوظيفة تعني الهواية ، الهواية
تعني الصدقاء وهكذا في
سلسلة من ردود الفعل
التلقائية التي ل تفضي بنا
إلى نهاية واضحة ومحددة ،
شبكة من الفعال وردود
الفعال كلها تعبر عن ضللت
أو تهيؤات بأن هذه هي حقيقة
المر بينما الحقيقة تختلف عن
ذلك كلية
18. الرسم الثاني
يوضح التركيز ، كخطوة أولى
للتأمل وبداية لخذ التحكم
على العقل وبالتالي
طريقة الحياة ، هذا
السلوب مخادع ويبدو انه
سهل من الوهلة الولى ،
ولكن هناك مهام أكبر
للتدريب عليها قبل حصول
التحكم على العقل ,
الفكرة تتلخص في ان
تحدد هدفً وتركز عليه
ا
حصرً ، بدون ان تحول
ا
انتباهك عنه .
19. الرسم الثالث
يوضح التأمل ، هنا لدينا تركيز بدون
ملهيات ، ولتوضيح الفرق بين
التأمل والتركيز ، شبهها احد
الحكماء بالزيت عندما نصبه ببطء
في وعاء ، فان اولى القطرات
عندما تلمس السطح الخر فانها
تتشتت ، وهذا ما نعبر عنه
بالملهيات او المؤثرات التي تصرف
التركيز والنتباه ، وعندما نستمر
بالتركيز على نفس النقطة في
الوعاء ، فان التشتت في الصب
سوف يتوقف ويستمر تدفق
الزيت بدون ملهيات ، هذا التدفق
هو المرادف للتأمل ، فالتأمل
عبارة عن تركيز مستمر ومتواصل
بدون اي انقطاع في نقطة معينه
بدون جهد او عناء تجد انك تذهب
بالفكرة اعمق واعمق
20. الرسم الرابع
فعند هذه النقطة يصبح
ا
الهدف من التأمل واحدً
مع العقل ، هذه هي
مرحلة التفكر والحالة
القصوى للوعي ، بينما
نكون في حياتنا اليومية
واعين بأجسامنا وذواتنا
ونفكر في أنفسنا على
إننا مفصولين عن الكون ،
فإننا في حالة التفكر هذه
نكون واعين بحياتنا وأننا
جزأ منها ومن الكون
المحيط بنا ولسنا
مفصولين عنه .
