How to do excirese to relax your body

1. 僵直性脊椎炎
照護面面觀
李肇中
台北榮民總醫院
骨科物理治療師

2. 下背痛

3. 下背痛圖鑑

5. 19  21  32  48 歲

6. 失去曲線

7. 脊椎曲度：2 個 C

8. 本是同根生….
猴 急
著 猴
抓 猴老 公老 猴

9. 佛祖…

10. A：失去生理活動曲度
S：脊椎關節發炎融合

13. 骨盆處卻是最早發作…

18. 何謂免疫？

20. 一直流鼻涕….

22. 名人娛樂

28. 實驗室檢查

29. HLA-B27
「B27 型人類白血球抗原」
染色體 6th，此基因控制HLA-B27抗原的產
生。
1973 年發現， HLA-B27 與AS關聯性。
95% 患者具有 HLA-B27 抗原。
陽性： 10~20% 成為僵直性脊椎炎。
台灣約 5.5% 的人為陽性

30. HLA-B27數值考量
若為陰性，則罹患機率幾乎是零。
雖為陽性，但目前沒有下背痛、脊
柱僵硬、關節肌腱炎等症狀。暫時
不用擔心，定期追蹤驗血報告即可。
陽性報告，合併長期(>3個月)關節酸
痛、脊柱僵硬等症狀，則儘速至大
醫院就醫。

31. 合併症狀一：骨質疏鬆
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32. 無法承重…

33. 自我檢測

34. 合併症狀2：手腕僵硬

35. 合併症狀3：長短腳

36. 合併症狀3：足弓塌陷

37. 合併症狀4：足底筋膜炎

38. 合併症狀5：長雞眼

39. 矽膠墊 – 分散主作用力

40. 補充：好鞋的三要素
1. 良好的足弓支撐
2. 稍硬的鞋墊
3. 前低後高（具鞋跟）
4. 稍寬的鞋頭

41. 合併症狀6：沾黏性關節囊炎
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1. 手無法貼近耳朵
2. 手無法高舉過頭
3. 手無法做出投降姿勢
4. 手無法往後摸到屁股

42. 自我檢測
動作：兩手呈投降姿勢，放/握拳3分鐘
中標：
無法完成此項任務
手指漲麻酸痛
肩頭很沈重
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43. 日常生活如何注意及改善？

44. (一)注意姿勢的維持

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46. 避免彎腰 -- 減輕負擔
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47. 致使腰椎更多的受力
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48. 讓病情更惡化

49. (二)正確的坐姿

50. (三)緩受力站姿
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51. (四)不可以選擇太軟的床

52. 配合脊椎曲度？

53. 要有適當的支撐：才能翻身

54. 注意床板不可比床更寬

55. 日常保健運動

56. 緩解運動(一)：
站姿趴臥

57. 緩解運動(二)：
貼牆站立

58. 緩解運動(三)：
椅上伸展運動

59. 緩解運動(四)：
墊上伸展運動

60. 緩解運動(五)：打狗棒法
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61. 核心運動

62. 進階核心運動(1)

63. 進階核心運動(2)

64. 進階核心運動(3)

65. 進階核心運動(4)

66. 進階核心運動(5)

67. 平安順利喜洋洋
吉年財源達三江