Time management prevents stress management.

1. Time & Energy
management
How to work smarter & faster
By Xenia Giannaki
HR & Marketing Director of DIMKAT

2. Παράγοντες που
καθορίζουν την
αποτελεσματική
χρήση του
χρόνου
 Ιδιοκτησία χρόνου
 Ηλικία
 Επείγον
 Σημαντικό
 Προσφορά

3. Σχέση χρόνου &
ενέργειας
 Στρες & άγχος & αύξηση ενέργειας
 Ύπνος & Ενέργεια
 Διατροφή
 Διαλογισμός
 Χαλάρωση
 Soft exercises
 Αναπνοές
 Μουσική
 Εστίαση

4. Κακή σχέση
χρόνου &
ενέργειας
 Αυξημένο στρες
 Μειωμένη απόδοση
 Αναβλητικότητα
 Κακή ποιότητα έργου
 Κακή εικόνα εργαζόμενου / αξιολόγηση
 Χαμένες ευκαιρίες
 Προβλήματα στο περιβάλλον (φίλοι, οικογένεια)
 Προβλήματα υγείας

5. Tony Robbins για τη διαχείριση του χρόνου
Το πιο πολύτιμο
κεφάλαιο (24ωρο)
Εστίαση στο στόχο Time blocking
Μειώνω και σταδιακά
μηδενίζω τους
περισπασμούς
Εστιάζω στα
αποτελέσματα των
εργασιών όχι απλά
στις εργασίες
(ποιότητα/ποσότητα)
Richard Branson για τη διαχείριση του χρόνου
 Μοίρασε αρμοδιότητες
 Φρόντισε την υγεία σου
 Κάνε το πάθος σου δημιουργία
 Μείνε θετικός
 Συνέπεια

6. Dalai Lama για τη διαχείριση του χρόνου
Απομάκρυνση
αρνητικών
συναισθημάτων
Θετικές σχέσεις
με το
περιβάλλον
Μην υπερ-
υπόσχεσαι (στον
εαυτό σου και
τους άλλους)
Προτεραιότητα η
εσωτερική
ηρεμία
Κάνε πρακτική
στην
ενσυνειδητότητα
(παρών στη
στιγμή)
Warren Buffet για τη διαχείριση του χρόνου
 Θέσπιση προτεραιοτήτων
 Όχι σε περισπασμούς και σε ό,τι σε απομακρύνει από τους στόχους σου
 Φυσική και πνευματική κατάσταση σε ισορροπία
 Μινιμαλισμός
 Διάβασμα & Αυτοβελτίωση
 Υπομονή & σκέψη με μακροχρόνιο ορίζοντα

7. Εταιρείες με πρόγραμμα διαχείρισης χρόνου
Google (Λονδίνο >>
κτίρια &
προγράμματα,
Gpause – Recharge /
Refocus)
Microsoft
(πρωτοβουλία στους
εργαζόμενους)
Intel (projects για
εργαζόμενους προς
μείωση
εξουθένωσης)
Airbnb (wellness
days)
Lionel Messi για τη διαχείριση του χρόνου
 Ξεκάθαροι στόχοι
 Ρουτίνα
 Αποφυγή περισπασμών
 Ξεκούραση
 Υιοθέτηση αλλαγών & ευελιξία

8. Βασικά tips για τη διαχείριση του χρόνου
Daily highlights
Ένα δυνατό task τη φορά
Προστατευμένος χρόνος
Προγράμματα βοηθοί (google, microsoft)
Προσωπική αξία χρόνου (ανάθεση)

9. Κανόνες
διαχείρισης
χρόνου
 Προτεραιότητες (υψηλή – χαμηλή)
 Λίστα υποχρεώσεων ( ημερήσια – εβδομαδιαία)
 Προγραμματισμός ημέρας ( βράδυ – πρωί)
 Περισπασμοί ( τηλέφωνο, social media, emails)
 Διαλλείματα ( φόρτιση )
 Ανάθεση εργασιών ( απελευθέρωση χρόνου & ενέγειας)
 Όχι / Ναι ( καταμερισμός εργασίας)
 Φροντίδα εαυτού (ύπνος, τροφή, άσκηση)

10. Google, Microsoft
Calendar, Tasks, Slach, etc…

11.  Αναπνοές
 Εστίαση
Άσκηση

12. Ευχαριστώ
The bad news is time flies.
The good news is you are the pilot!
Michael Altshuler