"Mindfulness, Verlies en Rouw" geeft een beeld waar ouderen in onze maatschappij tegen aanlopen als het om verlies en rouw in het leven gaat. Verlies en rouw zijn moeilijk te accepteren en levert veel stress op in het leven van ouderen. Mindfulness is een levenswijze die juist toelaat en accepteert wat onaangenaam en moeilijk is in het leven, waardoor stress wordt gereduceerd.

1. MINDFULNESS
VERLIES EN ROUW
Werkplaats Aandachtig Leven, 5 juli 2011

2. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness Training Jon Kabat-Zinn
 Jon Kabat-Zinn
ontwikkelt in de
jaren ‘80 aan de
universiteit van
Massachusetts een
succesvol
programma voor
mensen die gebukt
gaan onder zware
stress. Werkplaats Aandachtig Leven

3. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness Training Hoe ontstaat stress?
 Effectief 8-weeks  Stress is een
programma voor het natuurlijke reactie
bestrijden van stress op een
en pijn. onaangename
situatie.
 Het ontkennen en
niet accepteren van
dat wat stress
veroorzaakt,
Werkplaats Aandachtig Leven

4. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness
 aandacht geven
 gericht
 in het hier en nu
 niet (ver)oordelend
Werkplaats Aandachtig Leven

5. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness Training Mindfulness en meditatie
 Automatische piloot  Mediteren als
ontdekken. aandachtsoefening:
 Aandacht  Ademhaling.
beoefenen.  Niet-oordelen.
 Erbij blijven.  Bewustzijn hier en
nu.
 Accepteren.
 Mildheid en
 Gedachten zijn geen vriendelijk in je
feiten. leven.
Werkplaats Aandachtig Leven

6. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness, zijn Mindfulness, bewustzijn
 Uit je doe-modus, in  ‘Zijn’ maakt je
je zijn-modus. bewust van de
voortdurende
gedachtenstroom.
 ‘Zijn’ maakt je
bewust van het hier
en nu.
Werkplaats Aandachtig Leven

7. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness, accepteren Mindfulness, niet-oordelen
 Accepteren van dat  Niet-oordelen over
wat er is aan dat wat er is aan
verdriet, pijn, gemis, verdriet, pijn, gemis,
verlies, ziekte enz. verlies, ziekte enz.
doet stress brengt mildheid en
verminderen en vriendelijkheid in je
angst afnemen. leven.
Werkplaats Aandachtig Leven

8. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness, verlies en rouw De stress van verlies en rouw
 Mindfulness kan een  Rouw en verlies
effectief 8-weekse worden als negatief
programma zijn voor ervaren en dus niet
mensen, die te toegelaten en
geaccepteerd.
maken hebben met Daardoor wordt
rouw en verlies in stress en
hun leven. depressiviteit
bevorderd.
Werkplaats Aandachtig Leven

9. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
geliefden
Werkplaats Aandachtig Leven

10. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
thuis
Werkplaats Aandachtig Leven

11. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
zelfredzaamheid
Werkplaats Aandachtig Leven

12. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
afhankelijkheid
Werkplaats Aandachtig Leven

13. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
eenzaamheid
Werkplaats Aandachtig Leven

14. Mindfulness, verlies en rouw
Verlies en rouw in leven van ouderen
depressiviteit
Werkplaats Aandachtig Leven

15. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness, verlies en rouw Verlies en rouw accepteren
 De 8-weekse  Het toelaten en
Mindfulness Training accepteren van
kan ouderen helpen verlies en rouw
verlies en rouw in vermindert de kans
hun leven toe te op stress en
laten en te depressiviteit, ook
accepteren. bij ouderen.
Werkplaats Aandachtig Leven

16. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness Training VERLIES EN ROUW
vorm en inhoud
 De 8-weekse training voor ouderen, die te
maken hebben met verlies en rouw in hun
leven.
 Elke bijeenkomst duurt 2.5 uur en bestaat uit
uitleg, aandacht beoefenen en delen van
ervaringen met elkaar.
 Tussen de bijeenkomsten door beoefenen
deelnemers hun aandacht ook thuis.
Werkplaats Aandachtig Leven

17. Mindfulness, verlies en rouw
Mindfulness Training VERLIES EN ROUW
gevolgen
 Afname van lichamelijke en psychische
klachten.
 Positieve verandering in leefstijl.
 Beter in staat zijn om te ontspannen.
 Beter om kunnen gaan met stressvolle
gebeurtenissen.
 Verbetering van kwaliteit van leven.
Werkplaats Aandachtig Leven

18. Mindfulness, verlies en rouw
Werkplaats Aandachtig Leven