This is Training purpose

1. Met Mindfulness Basis leer je vanaf de eerste les hoe je mindfulness in je dagelijkse leven kunt inzetten.
Stap voor stap neem ik je mee in het leren van vaardigheden om zelfstandig piekeren te stoppen, met
stress, onprettige emoties en pijn om te gaan en zelfs om deze actief te accepteren.
OPLEIDING
MINDFULNESS
BASIS
OPLEIDING
S
INSTITUUT
CLOOSER2

2. VOOR WIE?
Wil jij… Wil jij… Wil jij… Wil jij…
stressvrij
leren leven?
de stopknop
voor piekeren
ontdekken?
leren leven
in
balans?
leren omgaan met
onprettige emoties?

3. JOIN US!
Ontdek wat je allemaal leert met Mindfulness!

4. Dit is een eenvoudige techniek
die je snel onder de knie kunt
hebben.
AANDACHTANKERS
ZELFVERTROUWEN
ACCEPTATIE
BALANS IN JE LEVEN
STOPKNOP PIEKERENLEVEN IN DIT MOMENT
ACCEPTATIE is een
vaardigheid die je leert door
compassie en aandacht toe te
passen.
Alles wat je traint met
mediteren leer je toepassen
in je dagelijks leven.
Je haalt zoveel méér uit
je leven door ELK
MOMENT BEWUST te
ervaren.
Je ervaart BALANS in je
leven, want door bewust te
zijn bepaal je zélf hoe je
met situaties omgaat.
Je ZELFVERTROUWEN
groeit want je leert hoe je
zélf
kunt besluiten met
omstandigheden of het
beeld van jezelf om te gaan.
DIT LEVERT HET JE OP

5. MINDFULNESS BASIS
OPZET LESSEN
8 X 2,5 uur

6. We staan stil bij de hindernissen die je tegen kunt
komen als je mindfulness gaat beoefenen. Je
onderzoekt jouw obstakels bij het oefenen. Zowel
in het oefenen zelf als in het plannen van de
oefeningen. Met concrete voornemens creëer je
ruimte in de dag voor jezelf.
Je leert hoe je uit je automatische piloot stapt en bewust
wordt van waar jij met je aandacht, je focus bent. Je leert
gedachten en emoties te observeren en word je bewust
van je lichaam. Door hier bewust van te zijn, wordt het
eenvoudiger om te zijn bij wat er hier-en-nu gebeurt.
2. ADEMHALINGDE AUTOMATISCHE PILOOT .1
5. ACCEPTATIE
3. EEN VOLLE AGENDA,
MAAR NIET DRUK
4. AANWEZIG BLIJVEN
GEDACHTEN ZIJN GEEN FEITEN .6
GOED VOOR JEZELF ZORGEN .7
BLIK OP DE TOEKOMST .8
We breiden de vaardigheden in deze les
verder uit naar meditatie in beweging en
naar het integreren van deze
vaardigheid in het dagelijks leven.
Je legt de basis voor het ruimtelijker
maken van je aandacht door te leren
om je observaties uit te breiden. Ook
leer je hoe je respectvol met grenzen
kunt omgaan.
We zijn aangekomen bij de kern van mindfulness:
ACTIEF ACCEPTEREN . Dit is een vaardigheid!
Deze stap kun je nu zetten omdat je al geoefend hebt
met focussen, loslaten, uitbreiden van aandacht en het
herkennen van je relatie met je gedachten, gevoelens
en lichamelijke gewaarwordingen.
Je maakt een meditatieplan en
actieplant. Je leert hoe je de
vaardigheden kunt blijven inzetten
in toekomstige situaties.
Je leert je alarmsignalen herkennen en
voorkomen om in oud gedrag terug te vallen.
Ook leer je het verband tussen je stemmingen
en activiteiten. Je leert hoe je zelfvertrouwen
lichamelijk kunt voelen en vergroten.
We staan stil bij de inhoud van gedachten. We onderzoeken het
effect van gedachten in het algemeen en van terugkerende
patronen die je daarin kunt ontdekken. Zij bepalen welke
emoties je hebt en hoe je automatisch handelt.
Niet-helpende gedachten leer je veranderen in helpende
gedachten.

7. C2MINDFULNESSAPP
MEDITATIES EN E-LEARING
Tijdens de training kun je gebruik maken van je PERSOONLIJK
DASHBOARD met het e-learningsprogramma Mindfulness
Online. Kijk voor mee info bij de presentatie ‘Mindfulness Online’.
E-LEARNING
De C2MindfulnessApp van Clooser2 heeft een handige TOOL die je
helpt om JE INNERLIJK BESLUIT te verankeren in je dagelijkse werk
en leven.
MOTIVATOR
MEDITATIES
De meditaties beluister je via de kosteloze
C2MINDFULNESSAPP. Te vinden in GooglePlay en
AppleStore.

8. Inzicht krijgen in de invloed die
AUTOMATISCHE
GEDACHTENPATRONEN hebben, op
je eigen blik van de wereld.
LOSLATEN
PIEKEREN
STOPPEN
COMPASSIE
BEWUSTZIJN
HERKENNEN
GEDACHTEN
EMOTIES
ANKER
GRENZEN
AUTOMATISCHE
PILOOT
ADEMHALING
BEWUSTZIJN vergroten
door inzicht te krijgen in de
invloed van gedachten en
gevoelens op lichamelijke
sensaties.
Leren om VRIENDELIJKE
AANDACHT te geven aan
gedachten, gevoelens en
lichamelijke sensaties.
Ontwikkelen van
STOPKNOP VOOR PIEKEREN,
stress, angstaanvallen
en depressies.
De techniek leren om
eigen oordelen, emoties
en patronen te
herkennen en los te
laten.
LEERDOELEN
ANKERS ontwikkelen om
aandachtvaardigheden toe te passen tijdens je
dagelijks leven.
ANKERS

9. Mindfulness Basis
Inhoud van de opleiding
Opleidingsdagen
De opleiding bestaat uit 8 dagen waar, op ontspannen
wijze, kennis gemaakt wordt met Mindfulness.
Laagdrempelige setting
De sfeer is prettig en de setting laagdrempelig. Er is veel
ruimte om meditatie- ervaringen te bespreken.
Persoonlijke verhalen worden niet gedeeld.
Praktische werkvormen
Begeleide meditaties, e-learning en eenvoudige
tips en tools om de vaardigheden te vertalen naar
het dagelijks leven.

10. Praktische informatie
Voorafgaand aan de opleiding vul je een INTAKEFORMULIER in.
INTAKEFORMULIER
Het is mogelijk om aanvullende PERSOONLIJKE BEGELEIDING te
ontvangen, afgestemd op je vraag en persoonlijke situatie.
PERSOONLIJKE BEGELEIDING
De Mindfulnesstraining vindt plaats op een door de organisatie
geregelde locatie. Persoonlijke begeleiding kan ook met
VIDEOBELLEN.
VIDEOBELLEN
OPLEIDING MINDFULNESS BASIS

11. TIJDSINVERSTERING ZELFSTUDIE
20 uur contactmomenten 24 uur:
e-learning
mediteren
toepassen in dagelijks leven
Totaal 44 uur
STUDIEBELASTING

12. INSTAPVOORWAARDE
THUIS OEFENEN
8 X MINDFULNESS
Ouder dan 18 jaar (of met toestemming van
ouders of voogd) kunnen deelnemen aan de
opleiding.
CRKBO
Bijeenkomsten en gesprekken kunnen OOK ONLINE worden georganiseerd en
CERTIFICERING
Na het bijwonen van alle
bijeenkomsten ontvang je het
certificaat ‘Mindfulness Basis’.
Mis je een bijeenkomst, dan kun je
de les inhalen met een
vervangende
opdracht of een persoonlijke sessie.
Voor het certificaat mag je
maximaal twee bijeenkomsten
missen.

13. Studiemateriaal op persoonlijk online dashboard
C2Mindfulness
Via je PERSOONLIJKE
DASHBOARD vind je een compleet
E-LEARINGPROGRAMMA als
aanvulling op de
mindfulnesstraining.
DASHBOARD
In de C2MindfulnessApp en ook
op Spotify en AppleMusic vind
je alle MEDITATIES van de
training.
MEDITATIES
LESVIDEO’S die je helpen
mindfulness te begrijpen en toe
te passen, nog meer korte
video’s en VLOGS ter
ondersteuning.
LESVIDEO’S
De TEKSTEN van het boek vind
je per les op de
MOTIVATIEPAGINA’S.
TEKSTEN BOEK
In het ONLINE DAGBOEK kun
je alle ervaringen bijhouden en
beschrijf je je MEDITATIE-
ERVARINGEN.
DAGBOEK
Helpt je om nog meer
VERDIEPING in de meditaties
en oefeningen te brengen.
VERDIEPING
Na het volgen van de
LESVIDEO ga je naar de
MOTIVATIEPAGINA van de les.
Daar vind je het E-LEARNING
programma.
MOVITVATIPAGINA’S
Een TO-DO-LIJST per les en
STAPPENPLANNEN om je de
weg te wijzen.
TO-DO-LIJST
…en
nog meer
extra’s..

14. CLOOSER2
LEERSTRATEGIE
MINDFULNESS BASIS
De opleiding Mindfulness Basis is in een kort tijdsbestek te volgen omdat de opleiding praktisch
en ervaringsgericht is.
Kennis wordt verbreed door zaken te benaderen vanuit visie.
Vaardigheden worden versterkt en direct vertaald door oefenen met mediteren en
praktijkoefeningen. Het leerproces wordt ondersteund door persoonlijke aandacht en
coachende vragen tijdens de opleidingsbijeenkomsten.
Met E-learning wordt de theorie stevig onderbouwd en wordt diepgang in de training gebracht.

15. DOCENT
De opleiding wordt gegeven door Karien Cloostermans, 1e Categorie
Mindfulnesstrainer. Lid VMBN.

16. CERTIFICERING
Je ontvangt een
CRKBO - CERTIFICAAT.
Voorwaarden:
80% aanwezigheid
uitvoeren alle opdrachten
uitgevoerd in geplande periode
Voor accreditatie kan een ander
instapniveau gelden of
aanvullende opdrachten worden
gevraagd, afhankelijk van de eisen
van de beroepsvereniging.

17. Wanneer je de opleiding MINDFULNESS BASIS volgt, onderteken je een OPLEIDINGSCONTRACT of je organisatie
ondertekend een offerte voor de training.
Op de contactpagina van Clooser2 vind je de Algemene Voorwaarden en het Privacy document.
CONTRACT
EN
ALGEMENE
VOORWAARDEN
OPLEIDING
S
INSTITUUT
CLOOSER2

18. Klik hier voor de tarieven van de training.
Clooser2 is een CRKBO-gecertificeerd opleidingsinstituut en is derhalve niet Btw-plichtig.
Bij accreditatie worden extra kosten berekend, afhankelijk van de kosten en investeringen per beroepsvereniging.
CURSUS
KOSTEN
OPLEIDING
S
INSTITUUT
CLOOSER2

19. NIEUWSGIERIG?
Heb je interesse in Mindfulness?
De training kan ook voor jouw organisatie
worden georganiseerd.
Interesse?
Vul dan je telefoonnummer in op het
aanmeldformulier en vraag om een
terugbelverzoek of spreek je naam en
telefoonnummer in via 077-8200216.
Je wordt dan zo spoedig mogelijk
teruggebeld.
CONTACT

20. WWW.CLOOSER2.NL
OPLEIDING
S
INSTITUUT
CLOOSER2