Hamilelik ve İşe Dönüş

1. Hamilelik ve İşe Dönüş
www.DeryaOzcelik.com

2. 2
www.DeryaOzcelik.com
• Günümüzde pek çok kadın için, doğum sonrası yeniden işe başlamak
oldukça önemli bir yaşam olayını işaret ediyor. Bebekli hayata yeni
yeni yeni adapte oluyorken tekrar iş başı yapmak pek çok kadın için
stresli bir süreç anlamına gelebiliyor.
• Bir taraftan tekrar iş hayatına dönme isteği ve heyecanı, diğer
taraftan soru işaretleri, endişeler ve belki suçluluk işi zorlaştırıyor.
Bu süreci iyi yönetebilmek ve doğal zorluklarıyla baş edebilmek ise
mümkün.
Detaylar için;

3. 3
 Bunun bir geçiş dönemi olduğunu hatırlayın
• Hamilelik, doğum ve doğumun
ardından tekrar işe başlamak, her
biri ayrı ayrı birer değişim.
• Her değişim gibi her birinin de
adaptasyon süreci var. Hamileliğe
adapte olana kadar doğum
gerçekleşiyor, yeni doğana adapte
olana kadar işe başlanıyor. Bu
oldukça hızlı bir değişim süreci.
• İnsan, adaptasyon kapasitesi
yüksek bir canlı olmakla birlikte,
bu kadar değişimi üst üste
yaşadığında, daha zorlu bir geçiş
dönemi yaşayabiliyor.
Bu geçiş sürecine adapte
olmak için kendinize biraz
daha zaman verip anlayış
gösterme yolunu
seçebilirsiniz.
www.DeryaOzcelik.com

4. 4
 Zaman yönetimi için üç öneri
• Bu sıra sıklıkla zamanı iyi
yönetmenin yeni ve çalışan bir
anne olarak ne kadar önemli
olduğunu duyuyorsunuzdur.
• Zamanı iyi yönetmenin, bir süper
kadın ya da süper anne olmanız
gerektiği anlamına gelmediğini
unutmayın.
• Her şeye ve her yere yetmek
zorunda değilsiniz. Öncelikleri
belirlemek ve gerçekçi olmak
işinizi kolaylaştıracaktır.
www.DeryaOzcelik.com

5. 5
www.DeryaOzcelik.com
• Her şeyin, tümüyle, aynı anda
ve en mükemmel şekilde
yapılması gerekmiyor.
• Bazı şeyler olmazsa olmaz, bazı
şeyler olursa iyi olur, bazıları ise
olmasa da olur.
• Yapılması gerekenleri tekrar
gözden geçirip, omuzlarınızdaki
yükü azaltabilirsiniz.
• Bunun ta kendisi, zamanı iyi
yönetmek anlamına gelecektir.
1. Öncelikleri belirlemek:

6. 6
www.DeryaOzcelik.com
• Sırf anne olunca birden bire böyle
titiz ve planlı bir insana
dönüşmeyeceksiniz.
• Sizin için kolay ve zor olan şeyleri
belirlemekte fayda var.
• Zor bulduğunuz şeyler için neye
ihtiyacınız olduğunu bulmaya
çalışabilirsiniz.
• Zamanı doğru yönetmenin
anahtarlarından biri kendinizi iyi
tanımak.
2. Kendinizi tanımak:

7. 7
www.DeryaOzcelik.com
• Hem gece hiç uyumamak, hem de sabah enerjik ve güler
yüzlü olmak pek mümkün değil. İçinde bulunduğunuz
koşullara gerçekçi bir şekilde bakmaya çalışmak önemli.
• Unutmayalım ki, 4 ya da 9 aylık bir bebeğin bakımı hiç de
kolay değil. Bebeğin hemen her gün değişen düzeni,
uykusuzluk, emzirmek, ‘herşey yolunda mı?’ endişesi, bir
de üstüne sabah kalkıp işe gitmek, koşulları yeterince
zorlaştıran faktörler.
• Kendinizden beklentilerinizi gözden geçirip kendinize biraz
izin verin.
3. Gerçekçi olmak:

8. 8
 Destek timi oluşturun
Destek timleri, bazen tek bir bakıcıdan ya da sadece bir büyükanneden oluşuyormuş gibi
gözükse de, aslında annenin ve babanın ebeveynlik macerasına destek verebilen herkesi
kapsıyor. Bu tim, sadece çocuğun bakımına yardım etmekle kalmıyor, aynı zamanda anneye
fiziksel ve psikolojik destek sağlıyor.
Destek timinizi oluştururken en kritik noktalardan biri ise, yardım isteyebilme becerilerinizi
geliştirmek. Her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsiniz. Etrafınızdakilerin size yardım
etmesine ve işinizi kolaylaştırmasına izin verin. Bunu onlardan istemekten çekinmeyin.
www.DeryaOzcelik.com
Günümüz annelerinin olmazsa olmazı bir destek timi!

9. 9
 Oksijen maskenizi takın
• Kendimizi iyi hissettiğimizde, iyi de
bir ebeveyn olduğumuz aslında
şaşmaz bir gerçek.
• Çocuğunuzun ihtiyaçlarını
karşılamak, kendi ihtiyaçlarınızı
karşılayabildiğinizde kolaylaşıyor,
hatta mümkün oluyor.
• Kendi sağlığınızı, bakımınızı,
ihtiyaçlarınızı es geçmemek, sağlam
ve ayakta olabilmek için önce
kendinize iyi bakmak gerek.
www.DeryaOzcelik.com
Uçak anonslarını hatırlayın: ‘Oksijen maskesini kendinize
doğru çekin ve önce kendinizinkini, sonra çocuğunuzunkini
takın.’ Biz oksijensiz kaldığımızda, çocuğumuza yardım
şansımız yok. Ama oksijen maskemizi taktığımızda,
çocuğumuzun ihtiyaçlarını karşılayabiliyoruz.

10. Daha fazla bilgi için diğer
slide’lara göz atabilirsiniz.
www.DeryaOzcelik.com

11. Teşekkürler
www.DeryaOzcelik.com