Dokumen tersebut membahas tentang mitos dan fakta mengenai menstruasi, mimpi basah, dan manajemen kebersihan menstruasi. Beberapa mitos yang dibahas antara lain minum soda, makan nanas dan daging saat haid, serta pengaruh pembalut terhadap kesuburan. Dokumen ini juga menjelaskan proses alami mimpi basah pada remaja dan pentingnya menjaga kebersihan saat haid.

1. Mitos dan Fakta Menstruasi

2. Mitos dan Fakta Menstruasi
• Minum soda mens jadi lancar? Salah!
Minum soda justru akan bikin
perut kembung karena soda
memiliki kandungan gas.
• Nanas bikin nyeri? Salah!
Tidak ada buktinya, malahan saat
menstruasi tubuh memerlukan
vitamin yang terkandung pada
buah- buahan.
• Makan daging bikin darah bau? Salah!
Justru tubuh sedang perlu zat
besi seperti yang ada pada daging
untuk memperkuat fisik.

3. Mitos dan Fakta Menstruasi
• Dilarang keramas karena dapat
menghentikan menstruasi.
keramas dan mandi justru penting
untuk menjaga kebersihan
badan.
• Pembalut bisa bikin mandul? Salah!
Pembalut diperlukan untuk menampung darah
mens. Jika tidak ada pembalut, darah akan
mengotori pakaianmu dan tentunya tidak
nyaman buatmu.
• Hiii… buang pembalut bekas sembarangan
bisa diikuti setan? Salah!
Membuang pembalut bekas sembarangan itu
memang tidak higienis dan bisa menjadi sumber
penyakit, tapi tidak ada hubungannya dengan
setan.

4. Menstruasi
Menstruasi atau dikenal juga dengan istilah haid merupakan proses lepasnya dinding
rahim (endometrium) yang disertai dengan perdarahan dan terjadi berulang setiap
bulan, kecuali pada saat kehamilan.

5. Data Tentang Menarche
Hasil SDKI 2012 menyatakan bahwa:
• 23% perempuan usia 12 tahun dan 7% usia 10–11 tahun sudah
mengalami menarche dan
• 89% usia menarche remaja Indonesia termasuk dalam
rentang usia 12–15 tahun.

6. Menstruasi
• Menstruasi pertama kali disebut menarche
• Menstruasi remaja pertama kali dapat terjadi pada
rentang usia 10 – 15 tahun
• Menstruasi merupakan pertanda mulainya masa
reproduktif pada kehidupan seorang perempuan
• Menstruasi yang berulang setiap bulan akan
membentuk siklus menstruasi
• Menstruasi biasanya akan berlangsung 2 hingga 8
hari dan akan berulang setiap 21 – 35 hari

7. Proses Menstruasi

8. Fase-Fase dalam Siklus Menstruasi
• Fase Menstruasi
• Fase pra ovulasi
• Fase ovulasi
• Fase Pra Menstruasi

9. Gejala sebelum Menstruasi (GSM)
atau Pra Menstrual Syndrome (PMS)
Gejala fisik
- Perut kembung
- Nyeri payudara
- Sakit kepala
- Nyeri panggul
- Timbul jerawat
Gejala Psikologis
- Cemas
- Suka menangis
- Marah
- Perasaan bersalah
- Lebih agresif
- Konsentrasi berkurang

10. Pencegahan dan Pengelolaan
Gejala Sebelum Menstruasi
1. Perubahan Gaya Hidup
- Olah raga
- Makan makanan bergizi
- Istirahat yang cukup
- Menghindari dan mengatasi stress (pijat, relaksasi,
curhat pada teman, menulis)
2. Pengobatan

11. Jenis Gangguan Menstruasi
Kram Perut
Rasa sakit di perut bagian bawah, kadang meluas ke pinggang ke
belakang, punggung bagian bawah atau paha
Cara mengatasinya:
 Berbaring
 Relaksasi
 Kompres perut dengan air hangat
 Gunakan obat jika rasa sakit sudah tidak tertahankan

12. Jenis Gangguan Menstruasi
• Pusing:
Banyak minum air putih dan istirahat yang cukup.
• Kembung:
Minum air hangat dan perbanyak makan sayur dan buah.
• Punggung pegal:
Lakukan peregangan ringan atau mandi dengan air hangat

13. Manajemen Kebersihan
Menstruasi (MKM)
Adalah Pengelolaan Kebersihan dan Kesehatan bagi
perempuan saat mengalami haid atau menstruasi
Aspek yang perlu diperhatikan:
Menggunakan pembalut yang bersih.
Akses untuk mengganti pembalut sesering mungkin
Akses pembuangan pembalut bekas menstruasi
Toilet yang bersih
Ketersediaan sabun dan air bersih

14. Jenis alat yang yang digunakan untuk menampung darah menstruasi
1. Pembalut
2. Tampon
3. Menstrual Cup

15. Mitos dan Fakta Mimpi Basah
PERNYATAAN PENJELASAN
Mimpi basah hanya terjadi pada laki – laki yang nakal Mimpi basah adalah sebuah proses yang alamiah yang
dialami oleh semua laki – laki yang menandakan
bahwa seksualitas mereka menuju kematangan yang
ditandai dengan diproduksinya sperma, jadi bukan
karena nakal atau tidaknya seorang laki - laki
Bila laki – laki tidak mengalami mimpi basah maka
penisnya akan penuh dan pecah
Sperma yang tidak dikeluarkan melalui mimpi basah atau
dikeluarkan sengaja sengaja akan diserap Kembali oleh
tubuh sehingga tidak membuat penis penuh dan pecah
Mimpi basah akan mengecilkan penis Beberapa orang percaya bahwa mimpi basah mengurangi
ukuran penis seseorang. Namun, tidak ada bukti ilmiah
untuk ini.
Tidak ada penyakit, kondisi, atau kejadian alami yang akan
menyebabkan organ reproduksi laki-laki menyusut.

16. Mimpi Basah
• Mimpi basah adalah pengeluaran
cairan semen (mani) di waktu
tidur.
• Pertanda remaja telah memasuki
masa pubertas
• Menandakan bahwa organ
reproduksi sudah mulai
memproduksi sperma

17. Proses Mimpi Basah
• Kelenjar pituari mulai merangsang testosteron
yang ada di dalam testis untuk mulai berproduksi
menghasilkan sperma
• Testis penuh oleh sperma yang diproduksi
melebihi kapasitas
• Timbunan sperma yang memenuhi testis
dikeluarkan dari tubuh
• Sperma akan dialirkan dari testis ke prostat
melalui saluran vas deferens yang nantiakam
dikeluarkan melalui penis bersama dengan air
mani

18. Saat mimpi basah, hal yang perlu
dilakukan adalah:
• Cuci pakaian yang basah
karena mimpi basah
• Cuci alas tidur yang basah
karena mimpi basah
• Bersihkan alat kelamin

19. Cara Merawat
Organ Reproduksi