Maintaining our mental health during the corona virus (covid 19) pandemic(tamil) by S.Lakshmanan, Psychologist
•Download as PPTX, PDF•
2 likes•515 views
Maintaining our mental health during the corona virus (COVID-19) pandemic in Tamil by S.Lakshmanan, Psychologist, Pondicherry
Recommended
Recommended
More Related Content
Similar to Maintaining our mental health during the corona virus (covid 19) pandemic(tamil) by S.Lakshmanan, Psychologist
Similar to Maintaining our mental health during the corona virus (covid 19) pandemic(tamil) by S.Lakshmanan, Psychologist (20)
More from LAKSHMANAN S
More from LAKSHMANAN S (20)
Maintaining our mental health during the corona virus (covid 19) pandemic(tamil) by S.Lakshmanan, Psychologist
- 1. S. Lakshmanan Psychologist (Govt. Regd) க ொர ொனொ வை ஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆர ொக்கியத்வ ொமரித் ்
- 2. க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல் ல ர ொடிக் ணக் ொன கெல் ள் ஒன்றிவணந்து ஒன்றுரெர்ந்து இயங்குைர இங்கு நமது உடலொ ிறது. மனி னது உடவலயும் உள்ளத் யும் இருரைறொ ிரிக் முடியொது. எப்ர ொதும் ஒன்றுடன் மற்கறொன்று ரெர்ந்ர இயங்கும். ஆனொல் ஒவ்கைொன்றிக்கும் கைவ்ரைறு ளமும் ர வையும் உண்டு. ெிக்மண்ட் ிரொய்டு, ொர்ல் யூங், எரிக் க ர்ன், ஆப்ர ொம் மொஸ்ரலொ ஆ ிரயொரது ருத்து ளொல் இ வன அறியலொம்.
- 3. 75% உடலில் ஏற் டும் ரநொய் ள் மனஅழுத் த் ொல் ஏற் டுைொ ொ மருத்துைத்துவற கூறு ிறது. யம், ட்டம், எரிச்ெல், இப்ர ொது ர ொர்(bore) அடிக் ிறது என் க ல்லொம் மனஅழுத் த் ின் குறியீடு ரள. எனரை உடவலயும் உள்ளத் யும் ஒன்றுரெர ைனிப் ினொல் மனைலிவமயும் ம ிழ்ச்ெியும் ஏற் டும். இவ த் க ொடர்ந்து ெில கெயல் ொடு வள உங் ள் ொர்வைக்கு வைக் ிரறன். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 4. 1. ை ீட்டில் உள்ளைர் ளிடம் ரநரடியொ வும் நண் ர் ளிடம் க ொவலர ெிைழியொ அன் ொ மனமுைந்து ர சுங் ள். அவ்ைொறு ர சும்ர ொது, அைர் ளது உண்வமயொன குணநலன் ள், ிறவம ள், இருப்பு ள், ெொ வன ள் ர ொன்றைற்வற ர ச்ெினூரட ரநரடியொ ொரொட்டி ர சுங் ள். ஒவ்கைொருைருக்குள்லும் ஒரு குழந்வ உள்ளவ மறக் ொ ீர் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 5. 2. ஏவழ ளுக்கு உணவு க ொடுங் ள். ைளர்ப்பு ைிலங்கு வள ர ணி ரொமரித்து ொது ொத் ிடுங் ள். ொ ம் ெிட்டுக்குருைி ர ொன்றவை ளுக்கு ொவலயில் உணவு க ொடுங் ள். க ரு நொய் ளுக்கும் உணவு க ொடுங் ள். மனி ர் ளிடம் ரநர்மு மொ ொர்த்துப் ர சுைது ர ொல் அவை ளிடம் ர ெிப் ொருங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 6. 3. ை ீட்டில் அவட ட்டிருக்கும் ொலத் ில், குறுக்க ழுத்து ைிவளயொட்டு, ெிறுெிறு மரத்துண்டு வளக் க ொண்டு அவமக் ப் டும் பு ிர் ளுக்கு ைிவடவயக் ண்டு ிடியுங் ள். ைிடு வ ளுக்கு ைிவடவயக் ொணுங் ள். நீங் ள் க ரியைர் ளொய் இருந் ர ொ ிலும் குழந்வ ள் ைிரும் ிப் டிக்கும் டம்ர ொட்ட ொமிக்ஸ் புத் ங் வள ைிரும் ிப் டியங் ள் அல்லது குழந்வ ளுக் ொன க ொவலக் ொட்ெி ரெனவலப் ொருங் ள். மறு டியும் கெொல் ிரறன் ஒவ்கைொறு க ரியைர் ளுக்குள்லும் ஒரு குழந்வ உண்கடன் வ க ரிந்துக ொள்ளுங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 7. 4. டம் ைவர ல், ைண்ணம் ீட்டு ல், ொர்ட்டூன் ைவரய ற்றுக்க ொள்ளுங் ள், ளிமண் அல்லது வெனொ ிரளைினொல் க ொம்வம கெய்து ொருங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 8. 5. நீங் ரள கெய்து ொருங் ள் (DIY: Do it Yourself) என் வ வடப் கடய்து கூகுள் அல்லது யூடூயூப் ில் ர டினொல் ல கெயல் முவற ள் கைளிைரும். இவை ளில் உங் ளுக்கு ிடித் மொனவ ர ர்ந்க டுத்து நீங் ரள கெய்து ொருங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 9. 6. ைிவ , ொைியம், ட்டுவர வள டித்துப் ொருங் ள் அல்லது வடத்துப் ொர்க் முயற்ெி கெய்யுங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 10. 7. ெித் ஆயூர்ரை யுனொனி மருத்துை முவற வளப் ற்றி இப்ர ொது அ ி ம் ர ெப் டுைவ யும் ஆழ்ந்து ெிந் ித்துப் ொருங் ள். ஏற்க னரை இந் மருத்துை முவற ள் இங்ர இருந் ர . உள்ளுர் ைிஞ்ஞொனம் ைிஞ்ஞொனி வளயும் ற்றி எந் ல் வலப் ொட நூலிலொைது குறிப் ிட ட்டு இருந் ொ? எல்லொ ரமவலநொட்டு ெிந் வன ள்மட்டுரம இங்ர ஆட்ெிகெய் ின்றன. ரவு ைிஞ்ஞொனம், உல அரெியல் எ ி ல் ரேக் ர்ஸ் ற்றி இவளஞர் ள் ற்ர ொது அ ி ம் க ரிந்து க ொள்ள ரைண்டும். இந் ரநரத் ில் பு ிய வடப்பு வளப் ற்றி ெிந் ித்துப் ொருங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 11. 8. மனி ைளர்ச்ெிக்கு ெிந் வன எவ்ைளவு அ ி முக் ியரமொ அர அளைிற்கு மனி உடல் ைளர்ச்ெிக்கு உடல் அவெவு ளும் இயக் மும் முக் ியம் என் வ மன ில் வையுங் ள். ொவல மொவல இருரைவள ளிலும் சூரியக் ிர் ள் உங் ளின் உடல்மீது டும் டி நில்லுங் ள். மூச்சுப் யிற்ெி கெய் ிறகு ெில எளிய ரயொ ொ யிற்ெி வள கெய்யுங் ள். ஜன்னவல ிறந்து வைத்துைிட்டு ை ீட்டிற்குள் நடனமொடுங் ள், ொடுங் ள், சுற்றுங் ள், ரலெொ கு ியுங் ள் ஏ ொைது ஒரு ந்வ வைத்துக் க ொண்டு உவ யுங் ள் அல்லது ட்டுங் ள், அல்லது ெிப் ிங் யிறு ைிவளயொடுங் ள். ர ரம் கெஸ் ர ொன்ற ைிவளயொட்டுக் ளயும் ைிவளயொடுங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 12. 9. ஐந்து புலன் வளப் ற்றிய அறிவு உளைியலுக்கு அைெியமொனது. க ொடு உணர்வும் அரைவணப்பும் மனி மனத் ிற்கும் எல்லொ உயிர் ளுக்கும் மி மி அைெியமொனது. ைிரல் ளின் நுனியில் உள்ள உணர்வு நரம்பு ள் மி மி ெக் ிைொயந் வை ள். ெித் மருத்துைர் ள் நொடி ொர்த்து ொன் ரநொய் அறிைொர் ள். க ொரொணொ க ொற்று உள்ள இந் க் ொலத் ில் இவ ரைறுைழியில் கெய்து ொருங் ள். ை ீட்டில் உள்ள மரம் கெடி க ொடி ளின் ளிர்ப் கு ி வள அடிக் டி க ொட்டுப் ொர்த்துக் க ொள்ளுங் ள். க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்
- 13. 10. உங் ளின் ஆவெ வளயும் ர வை வளயும் மற்றைர் ளின் ஆவெ வளயும் ர வை வளயும் உணர்ந்து நடந்துக ொள்ளுங் ள். மக் வள ிரித்து ஆள் ைர் ளிடம் இருந்து ைில ி இருங் ள். நல்லர நடக்கும். ஒத் றிைொன் உயிர்ைொழ்ைொன் – ிருக்குறள் க ொரரொனொ வைரஸ் (COVID-19) க ொற்றின் ர ொது மன ஆரரொக் ியத்வ ரொமரித் ல்