Diabetes menjadi penyebab kematian nomor 3 di Indonesia dengan prevalensi yang terus meningkat. Indonesia menempati peringkat 6 dunia untuk jumlah kasus diabetes yang diperkirakan akan meningkat drastis menjadi 21,3 juta pada 2030. Orang tua memainkan peran penting dalam mencegah diabetes tipe 2 di kalangan keluarga dengan mengubah gaya hidup yang tidak sehat.

1. diabetes menjadi penyebab kematian terbesar nomor 3 di Indonesia dengan persentase
sebesar 6,7%, setelah stroke (21,1%), dan penyakit jantung koroner (12,9%).
Di Indonesia, prevalensi diabetes di Indonesia mengalami peningkatan dari 5,7% pada 2007
menjadi 6,9% atau sekitar 9,1 juta jiwa pada 2013. Data terbaru dari International Diabetes
Federation (IDF) Atlas tahun 2017 menunjukkan bahwa Indonesia menduduki peringkat ke-6
dunia dengan jumlah diabetesi sebanyak 10,3 juta jiwa. Jika tidak ditangani dengan baik,
World Health Organization bahkan mengestimasikan angka kejadian diabetes di Indonesia
akan melonjak drastis menjadi 21,3 juta jiwa pada 2030.
90% dari total kasus diabetes merupakan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 umumnya terjadi
pada orang dewasa, namun beberapa tahun terakhir juga ditemukan pada anak-anak dan
remaja. Hal ini berkaitan erat dengan pola diet tidak seimbang dan kurang aktivitas fisik yang
membuat anak memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
Orang yang hidup dengan diabetes tipe 2 memiliki gejala yang begitu ringan. Penderita tidak
akan menyadari kondisi kesehatannya tengah terganggu dalam jangka waktu yang lama,
sehingga penyakit ini pun cenderung terabaikan. Namun penyakit diabetes tipe 2 akan diam-
diam merusak fungsi berbagai organ tubuh dan menyebabkan berbagai komplikasi serius
seperti penyakit kardiovaskular, kebutaan, gagal ginjal, dan amputasi anggota tubuh bagian
bawah. Diabetes yang tidak ditanggulangi segera dapat menyebabkan penurunan
produktivitas, disabilitas dan kematian dini.
Orang tua memegang peranan penting dalam melindungi keluarga dari diabetes. Orang tua
sebaiknya memperhatikan faktor gaya hidup tidak sehat yang menjadi pemicu diabetes tipe 2,
antara lain jumlah asupan energi yang berlebih, kebiasaan mengonsumsi jenis makanan
dengan kepadatan energi yang tinggi (tinggi lemak dan gula, kurang serat), jadwal makan
tidak teratur, tidak sarapan, kebiasaan mengemil, teknik pengolahan makanan yang salah
(banyak menggunakan minyak, gula, dan santan kental), serta kurangnya aktivitas fisik yang
diakibatkan kemajuan teknologi dan tersedianya berbagai fasilitas yang memberikan berbagai
kemudahan bagi sebagian besar masyarakat.
Untuk melindungi keluarga dari diabetes tipe 2, berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan :
o Tidak makan sambil menonton TV
o Batasi penggunaan gawai
o Perbanyak aktivitas di luar ruangan
o Biasakan makan dengan keluarga
o Biasakan sarapan sehat
o Biasakan membawa bekal makanan sehat dan air putih dari rumah
o Batasi konsumsi makanan siap saji dan pangan olahan, jajanan, dan makanan selingan
manis, asin, dan berlemak
o Perbanyak konsumsi sayur dan buah
o Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
o Hindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.
Untuk mengendalikan diabetes, Kementerian Kesehatan juga telah membentuk 33.000 Pos

2. Pembinaan Terpadu (Posbindu) untuk memudahkan akses masyarakat dalam melakukan
deteksi dini diabetes.
Kementerian Kesehatan pun telah mencanangkan gerakan CERDIK yang dapat dijadikan
pedoman pencegahan diabetes bagi keluarga Indonesia.
o Cek kesehatan berkala yaitu periksa tensi, gula darah dan kolesterol secara teratur,
serta mengendalikan berat badan ideal.
o Enyahkan asap rokok dan tidak merokok.
o Rajin aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dengan prinsip baik, benar, teratur dan
terukur.
o Diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, perbanyak konsumsi
buah dan sayur, menekan konsumsi gula maksimal 4 sendok atau 50 gram per hari,
serta menghindari makanan manis atau berkarbonasi.
o Istirahat yang cukup.
o Kelola stres dengan baik dan benar.
Malukutenggara no6
1.ambon
Malukutengah