Classes by Mahendra Rajak

1. SPORTS
INJURY
PHYSICAL EDUCATION
CLASS – 12
MAHENDRA RAJAK
(TGT P&HE)
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2. Introduction of Sports Injuries
 Everyday millions of people (of all ages) in the world participate in games and sports activities,
from soccer fields to softball diamonds and courts.
 दुनिया में हर ददि लाखों लोग (सभी उम्र क
े ) फ
ु टबॉल क
े मैदािों से लेकर सॉफ्टबॉल और कोटट में खेल और खेल
गनिविधियों में भाग लेिे हैं।
 It’s called playing, but sports activities are more than play.
 इसे प्लेइंग कहा जािा है, लेककि स्पोर्टटस एक्टटविटीज प्ले से ज्यादा हैं।
 Participation in sports improves physical fitness ,coordination, and self-discipline, and gives
children/individuals valuable to learn teamwork
 खेलों में भाग लेिे से शारीररक कफटिेस, समन्िय और आत्म-अिुशासि में सुिार होिा है और यह बच्चों / व्यक्टियों
को टीम िक
ट सीखिे क
े ललए मूल्यिाि देिा है।
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3. Definition of Sports Injuries
Sports injuries can be defined as the physical alignment that
hinder a person’s sports performance and prevent him/her
from performing .
खेल की चोटों को शारीररक संरेखण क
े रूप में पररभाविि ककया जा सकिा
है जो ककसी व्यक्टि क
े खेल प्रदशटि में बािा डालिे हैं और उसे प्रदशटि
करिे से रोकिे हैं।
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4. Classification of sports Injuries
Sports injuries
Reportable Non reportable
Minor
Moderately
Serious
Acute and Chronic
Macro trauma & Microtrauma
Soft tissue and Hard tissue
Minor & Major
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5. Types of Sports Injuries
Minor & Major
Minor
Moderately
Serious
Macro trauma & Microtrauma
Soft tissue & Hard
tissue
Acute & Chronic
Extrinsic
Intrinsic
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6. Minor Sports Injuries
Mild( 1 degree) :
 Mild stretch of ligaments or to direct blow to a Muscle , tearing some fibers.
 क
ु छ िंिुओं को चीरिे हुए स्िायुबंिि का हल्का खखंचाि या एक मांसपेशी को सीिा झटका।
 There is swelling and pain is felt at the end of full range and there is no loss of functions.
 पूणट सीमा क
े अंि में सूजि और ददट महसूस होिा है और कायों का िुकसाि िहीं होिा है
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7. Moderate Sports Injuries
Moderate (2 degree) :
 It is stretch of ligaments and tearing of some fibers.
 यह स्िायुबंिि का खखंचाि और क
ु छ िंिुओं का फाड़िा है।
 It impairs the ability of the muscle to contract.
 यह अिुबंि करिे क
े ललए मांसपेलशयों की क्षमिा को बाधिि करिा है।
 It slightly affects the performance of player .
 यह खखलाड़ी क
े प्रदशटि को थोड़ा प्रभाविि करिा है।
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8. Severe Sports Injuries
Severe ( 3 degree) :
 It is the result of severe over stretch of a ligament causing a full tear of the injured structure.
 यह एक ललगामेंट क
े गंभीर खखंचाि का पररणाम है, क्जससे घायल संरचिा का पूरा आंसू निकलिा है।
 There is significant swelling ,bruising with severe pain even at rest.
 सूजि, आराम करिे पर भी िेज ददट होिा है।
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9. Macro trauma & Microtrauma
Macro trauma :
 It is the sudden blow on the healthy muscle and tissue of the body.
 यह शरीर की स्िस्थ मांसपेलशयों और ऊिकों पर अचािक आघाि है।
 It is also called one time injury.
 इसे िि टाइम इंजरी भी कहा जािा है।
 When macro trauma is not treated proper and the athlete continues to do activity , then it will
turn into micro trauma.
 जब मैक्रो ट्रॉमा का उधचि इलाज िहीं ककया जािा है और एथलीट गनिविधि करिा जारी रखिा है, िो यह सूक्ष्म
आघाि में बदल जाएगा।
Micro trauma :
 It is over used injury.
 यह प्रयोग की गई चोट है।
 It is generally given to repeated small injuries.
 यह आम िौर पर बार-बार छोटी चोटों क
े ललए ददया जािा है।
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10. Acute & Chronic
Acute injuries:
 Injuries when there is sudden stress on the body with severe pain.
 गंभीर ददट क
े साथ शरीर पर अचािक ििाि होिे पर चोट लगिा।
Ex : Ankle sprain, strained back, occur suddenly during activity.
Chronic injuries:
 Chronic injuries are caused by continuous stress on a body part over a long time.
 लंबे समय िक शरीर क
े ककसी दहस्से पर लगािार ििाि क
े कारण पुरािी चोटें होिी हैं।
Ex: tennis elbow
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11. Soft tissue & Hard tissue
Hard tissue injury:
 It includes injuries to bone, cartilages etc. like fractures.
 इसमें हड्डी में चोट, कादटटलेज आदद जैसे फ्र
ै टचर शालमल हैं।
Soft tissue injury:
 The term soft tissue injury refers to injury to muscles , ligament and tendons.
 िरम ऊिक की चोट से मांसपेलशयों, ललगामेंट और टेंडि में चोट लगिी है।
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12. Minor & Major
Minor injury :
 Minor Injuries such as bruises and cuts and these are common in the contact nature of sports.
 मामूली चोटें जैसे खरोंच और कटौिी और ये खेल की संपक
ट प्रकृ नि में आम हैं।
Major injury:
 These are those injuries which can affect the performance of the athlete like fracture , tear of
ligament etc.
 ये िे चोटें हैं जो एथलीट क
े प्रदशटि को प्रभाविि कर सकिी हैं जैसे फ्र
ै टचर, ललगामेंट का फाड़िा आदद।
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13. Extrinsic Intrinsic Sports injury
Extrinsic injury:
 These are those injuries which derived from external forces or caused by outside impact. For ex.
 ये िे चोटें हैं जो बाहरी शक्टियों से उत्पन्ि होिी हैं या बाहरी प्रभाि क
े कारण होिी हैं।
 Surfaces : change from running on grass to synthetic track.
 सिहों: घास पर चलिे से लसंथेदटक ट्रैक में पररििटि।
 Equipment: poor footwear, unsuitable training shoes.
 उपकरण: खराब जूिे, अिुपयुटि प्रलशक्षण जूिे।
 Environment : cold weather with inadequate warm-up.
 पयाटिरण: अपयाटप्ि िामट-अप क
े साथ ठंड का मौसम।
Intrinsic injuries:
 Intrinsic injuries are concerned with the make-up of the individual person.
 आंिररक चोटें व्यक्टि क
े मेकअप से संबंधिि हैं।
 For Ex. poor fitness level ,chronic fatigue , muscle stiffness, etc.
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14. COMMON SPORTS INJURIES
Soft tissue injury Bone injury Joint injuries
skin muscle
Abrasions
Contusion
Laceration
Incision
Bruising
Blisters
Sprain
Strain
Greenstick
Transverse
Oblique
Comminuted
Impacted
compound
spiral
Complicated
Stress
Dislocation
Luxation
Sub-Luxation
Soft tissue injury
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15. Abrasions
Abrasions :-
 It is the injury that occur from a fall on a hard surface that causes other layers of the skin
to rub off.
 यह िह चोट है जो ककसी कठोर सिह पर धगरिे से होिी है क्जससे त्िचा की अन्य परिें नघस जािी हैं।
 In this the skin is partially damaged or scraped especially over the area where the bone is
very close to the skin.
 इसमें त्िचा को आंलशक रूप से क्षनिग्रस्ि ककया जािा है या विशेि रूप से उस जगह पर खुरच ददया जािा है
जहां हड्डी त्िचा क
े बहुि करीब होिी है।
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16. Contusion
Contusion:
 It is the severe blow to the muscle.
 यह मांसपेलशयों क
े ललए गंभीर झटका है।
 Contusion can cause bleeding from ruptured small capillaries that blow to infiltrate muscle
,tendons or other soft tissue.
 संलयि टूटी हुई छोटी क
े लशकाओं से रटिस्राि का कारण बि सकिा है जो मांसपेलशयों, tendons या अन्य िरम
ऊिक में घुसपैठ करिे क
े ललए उड़ािे हैं।
 Ankle sprain are most common contusion.
 टखिे में मोच सबसे आम Contusion है।
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17. Laceration and Incision
Laceration :-
 It is a wound of the skin caused by a (not) relatively sharp object.
 यह त्िचा की एक घाि है, जो (िहीं) अपेक्षाकृ ि िेज िस्िु है।
 It is a jagged or clean break in the skin.
 यह त्िचा में दांिेदार या स्िच्छ विराम है।
Incision :
 It is a wound of the skin caused by a sharp object.
 यह त्िचा का घाि है जो ककसी िुकीली चीज से होिा है।
 Note : Laceration is more dangerous than incision.
 िोट: चीरा लगािे से अधिक खिरिाक है।
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18. Hematoma, Bruising and Blisters
Hematoma :-
 It is the injury in which there is collection of blood within the tissues.
 यह िह चोट है क्जसमें ऊिकों क
े भीिर रटि का संग्रह होिा है।
Bruising :-
 A bruise is a common skin injury that results in a discoloration of the skin.
 एक आम त्िचा की चोट है क्जसक
े पररणामस्िरूप त्िचा का मललिककरण होिा है।
 Blood from damaged blood cells deep beneath the skin collects near the surface of the skin,
resulting in what we think of as a black and blue mark.
 त्िचा क
े िीचे की क्षनिग्रस्ि रटि कोलशकाओं से रटि त्िचा की सिह क
े पास इकर्टठा हो जािा है, क्जसक
े
पररणामस्िरूप हम एक काले और िीले निशाि क
े रूप में सोचिे हैं।
Blisters :-
 A blister is a pocket of fluid between the upper layers of skin.
 एक छाला त्िचा की ऊपरी परिों क
े बीच िरल पदाथट की एक जेब है।
 The most common causes are friction, freezing, burning, infection, and chemical burns.
 सबसे आम कारण घिटण, ठंड, जलि, संक्रमण और रासायनिक जलि हैं।
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19. Sprain and Strain
Sprain :-
 An injury to a ligament (stretch or tear) that results from overuse or trauma.
 The treatment of a sprain involves applying ice packs, resting and elevating the involved joint,
and using anti-inflammatory medications.
 In severe sprains, orthopedic surgical repair is performed.
Strain :-
 A strain is when a muscle is stretched too much and tears.
 It is also called a pulled muscle. A strain is a painful injury.
 It can be caused by an accident, overusing a muscle,
or using a muscle in the wrong way.
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20. Soft tissue injury - Aim
 Reduce local tissue and metabolic demands. (स्थािीय ऊिक और चयापचय मांगों को कम करें।)
 Manage pain (ददट को प्रबंधिि करें)
 Minimize inflammation (सूजि कम करें)
 Protect the tissue from further injury. (ऊिक को आगे की चोट से बचाएं।)
 Maintain general level of cardiorespiratory and Mosco skeletal fitness and activity.
 कार्डटयोरैसपाइरेटरी और मोस्को क
ं काल कफटिेस और गनिविधि क
े सामान्य स्िर को बिाए रखें।
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21. Bone injuries
Closed fracture :
 in this the bone breaks but there is no open wound in the skin.
 इसमें हड्डी टूट जािी है लेककि त्िचा में कोई खुला घाि िहीं होिा है।
Greenstick fracture :
 An incomplete fracture in which the bone is bent.
 This is mainly occurring in children.
 एक अपूणट फ्र
ै टचर क्जसमें हड्डी मुड़ी हुई है। यह मुख्य रूप से बच्चों में होिा है।
Oblique Fracture :
 A facture in which bone slopes.
 एक फ्र
ै टचर क्जसमें हड्डी ढलाि होिी है।
 A fracture is when the break is on an angle through the bone.
 एक फ्र
ै टचर िब होिा है जब हड्डी क
े माध्यम से एक कोण पर ब्रेक होिा है।
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22. Bone injuries Cont……
Transverse fracture :
 It’s a fracture at right angle to the bone’s axis.
 यह हड्डी की िुरी पर समकोण पर एक फ्र
ै टचर है
Open Fracture : (compound fracture)
 A fracture in which the bone is sticking through the skin.
 There is an associated open wound in the area of the fracture.
 एक फ्र
ै टचर क्जसमें हड्डी त्िचा क
े माध्यम से धचपक रही है।
 फ्र
ै टचर क
े क्षेत्र में एक जुड़ा हुआ खुला घाि है।
Impacted Fracture :
 An impacted fracture is one whose ends are driven into each other .
 This is commonly seen in arm fractures in children.
 एक फ्र
ै टचर िह है क्जसका लसरा एक दूसरे में चला जािा है।
 यह आमिौर पर बच्चों में हाथ क
े फ्र
ै टचर में देखा जािा है।
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23. Bone injuries Cont……
Comminuted fracture :
 It is a fracture in which bone fragments in several parts.
 यह एक फ्र
ै टचर है क्जसमें कई दहस्सों में हड्डी क
े टुकड़े होिे हैं।
Complicated fracture :-
 structures surrounding the fracture are injured.
 There may be damage to the veins, arteries or nerves.
 फ्र
ै टचर क
े आसपास की संरचिाएं घायल हो जािी हैं।
 िसों, िमनियों या िसों को िुकसाि हो सकिा है।
Stress fractures :-
 are tiny cracks in a bone. They're caused by repetitive force,
 often from overuse — such as repeatedly jumping up and down or
 running long distances
 ििाि एक हड्डी में छोटे दरारें फ्र
ै टचर। िे दोहराि बल क
े कारण होिे हैं,
 अटसर अनि प्रयोग से - जैसे कक बार-बार ऊपर और िीचे क
ू दिा या लंबी दूरी िक दौड़िा
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24. 24

25. Causes of sports injuries
 Trauma
 Endogenous cause
 Associated factors
 Lack of knowledge
 Unscientific training
 Psychological factors
 Muscle imbalance
 Inadequate equipment
 Carelessness
 Over training
 Muscle stiffness
 Climate conditions
 Faulty biomechanics
 Past injury
 Lack of physical fitness
 Footwear
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26. Prevention of sports injuries
 Proper fitness
 Adequate nutrition
 Sporting event
 Warm up
 Sporting conduct
 Rest
 Sleep
 Proper kit
 Medical supervision
 Fatigue
 Protective equipment
 Adhering to norms
 Common sense
 Cool down
 Proper clothing and footwear
 Environmental conditions
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27. Joint injuries
Dislocation :-
 A dislocation is an injury to a joint — a place where two or more bones come together — in which the
ends of your bones are forced from their normal positions. This painful injury temporarily deforms and
immobilizes your joint.
 एक जगह जहां दो या अधिक हड्र्डयां एक साथ आिी हैं - क्जसमें आपकी हड्र्डयों क
े लसरों को उिक
े सामान्य पदों
से मजबूर ककया जािा है। यह ददटिाक चोट अस्थायी रूप से ख़राब हो जािी है और आपक
े जोड़ को क्स्थर कर देिी
है।
Luxation :-
 the act of dislocating a bone or putting a joint out of position.
 the condition of dislocation or being out of joint
Subluxation :-
 A subluxation is an incomplete or partial dislocation of a joint or organ.
 A subluxation is a "significant structural displacement",
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28. TREATMENT OF SPORTS
INJURIES
NON-
SURGICAL SURGICAL
PHYSIOTHERAPY
&
REHABILITATION
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29. Treatment for Non-Surgical
PRICER
P – Protect : It includes immobilization with slings , tapes etc. Sling may mobilize an arm and shoulder.
R – Rest : Rest should be done to avoid further injury as it decreases blood flow.
I – Ice : Ice is to be applied to decrease swelling n metabolism , blood circulation. It enhances healing
process. It decreases inflammation
C – Compression: it can stop bleeding as we can use adhesive and non-adhesive splints etc. . It
decreases oedema. It promotes lymphatics fluids. External compression increases effectiveness of
muscle and pump in aiding venous return
E – Elevation : elevate the injured part while being compressed.
R – Refer : Refer to Hospital
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30. Management of sports injuries
 Early Diagnosis
 First aid
 Immediate management
 Later management
First aid (DRBAC)
 D – Danger
 R – Response
 B - Breathing
 A – Airway
 C – Circulation
Avoid (HARM)
 H – Heat
 A – Alcohol
 R - Running
 M – Massage
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31. Management of Sports Injuries
MICE Treatment
 M – Mobilization
 I – ICE
 C – Compression
 E – Elevation
REST Therapy
 R – Rest
 E – Elevate
 S – Support
 T – Tight
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32. Treatment of
PHYSIOTHERAPY &
REHABILITATION
Therapeutic exercise:
 Passive
 Assisted
 Active
 Resisted
Rehabilitation is also through :
 Heat therapy
 Electro therapy
 Ultrasound
 Shortwave
 microwave
 Tens
 Hydrotherapy
 Massage
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33. PSYCHOLOGICAL BUILD UP
OF THE ATHLETES.
 1. Treat with visualization and observation. (दृश्य और अिलोकि क
े साथ व्यिहार करें।)
 2. Response of the Athlete depression, Tension, Anger, Anxiety. (एथलीट अिसाद, ििाि, गुस्सा, धचंिा
की प्रनिकक्रया)
 3. Elimination of negative thoughts. (िकारात्मक विचारों का उन्मूलि।)
 4. Stress management. (ििाि प्रबंिि)
 5. Relaxation goal setting, prioritization. (विश्राम लक्ष्य सेदटंग, प्राथलमकिा।)
 6. To overcome nervousness, Fatigue & Exhaustion. (घबराहट, थकाि और थकािट दूर करिे क
े ललए।)
 7. To achieve beyond physical standard .
 8. Control of pain by relaxation techniques. (विश्राम िकिीकों द्िारा ददट का नियंत्रण।)
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34. Thank You
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