2. PROGRAMA DOCENT
1. Consciencia corporal
2. L’anatomia de la CONSCIENCIA
3. Relaxació com a capacitat
4. Diàleg intern PSICO-CORPORAL
5. Coherència actitudinal i les repercussions corporals
6. Atenció positiva i comprensió corporal
7. L’organisme, els sentits, les emocions i les endorfines
8. Les imatges internes, el llenguatge i el cortisol
9. Las ubicacions corporals de les emocions
10. La unitat en salut integral
3. Objectius generals
1. Millorar la Consciència CORPORAL.
2. L’equilibri Cos-Ment (interacció). La cara i el reflex
emocional.
3. Identificació, conscienciació i prevenció dels factors
de risc que influeixen a nivell musculoesquelètic.
Conscienciació d'hàbits posturals en la professió.
4. 4. Entrenament de tècniques, recursos i estratègies de
conscienciació i de caràcter preventiu que evitin,
retardin o disminueixin l’aparició de patologies
musculoesquelètiques “aprenentatge conscient”.
5. Potenciar la incorporació de la salut laboral dins de
les eines de gestió del centre educatiu i del dia a dia de
la persona.
6. Tenir present la DESCOMPRESSIÓ com a eina i recurs
bàsic de salut i responsabilitat laboral i personal.
5. Objectius específics dels generals
Objectiu general 1:
Millorar la Consciencia Corporal (l'auto concepte)
•
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
Anatomia de la Consciencia.
La respiració i l’existència.
Els tres cervells: Esquema IDEO-MOTRIU.
El cos sensual. Sentits i emocions / Emocions i corporalitat /
Moviment, massatges i exercici físic.
6. Objectiu general 2:
L'Equilibri Cos-Ment (la psicoregulació).
.
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
La concentració: Patrons atencionals.
El compacte, ”El cap a sobre de les espatlles”.
Contenció emocional i canalització cap a la descompressió.
La relaxació com a capacitat personal: Tipus de relaxacions i les
seves repercussions.
. La Relaxació Dinàmica Caycedo.
. Plaer i endorfines.
7. Objectiu general 3:
Facilitar la identificació, conscienciació i prevenció dels
factors de risc que influeixen a nivell musculoesquelètic.
Conscienciació d'hàbits posturals en la professió.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Discutir sobre diferents definicions de salut.
• Entendre la salut des de la perspectiva dels determinants de la
salut i la seva relació amb la felicitat.
• Analitzar els estils de vida com un determinant de la salut més.
• Analitzar els factors de risc musuloesquelètics associats a la tasca
docent i aportar les CORRECCIONS SERIADES.
8. Objectiu general 4:
Entrenament de tècniques, recursos i estratègies de
caràcter preventiu que evitin, retardin o disminueixin
l’aparició de patologies musculoesquelètiques.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Potenciar les habilitats personals i socials que motivin el canvi.
• Conscienciació de la respiració i la fixació en l’aprenentatge.
• Gestió muscular i psicoregulació.
• Estimular la percepció (IMATGES, EMOCIONS I LLENGUATGE POSITIU).
• Recuperar la dinàmica del component ossi (columna i pelvis) de la postura.
Estiraments, abdominals i Pilates.
• Flexibilitzar la cadena miofascial posterior i el sistema muscular. Taichi, Relaxació
Dinàmica.
• Capacitar a l’alumna per actuar i disminuir els nivells d’angoixa i estrès.
• Millorar la sensibilitat propioceptiva i la resposta de re equilibri postural.
• Reforçar la faixa abdominal sense perjudicar al sòl pèlvic.
• Implicar a l’alumne/a en el seu procés d’aprenentatge. APRENDRE A APRENDRE.
9. Objectiu general 5:
Potenciar la incorporació de la salut laboral dins de les
eines de gestió del centre educatiu i del dia a dia de la
persona.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Millorar l’anàlissi del centre educatiu des del punt de vista
ergonòmic.
• Aportar estratègies per modificar l’entorn educatiu des del punt de
vista de l’ergonomia.
• Autogestió pròpia en mig de la Realitat Objectiva.
10. Objectiu general 6:
Tenir present la DESCOMPRESSIÓ com a eina de recurs
bàsic i de salut
.
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
Millora en el diàleg psicocorporal. DUALISME INTERN.
COHERÈNCIA ACTITUDINAL.
El RIURE, EL BON HUMOR I LA COMUNICACIÓ.
Descompressió amb mi: AUTOCONTROL / ATRAURE L’ATENCIÓ /
RESPONSABILITAT BEN ENTESA.
. Descompressió amb els altres: PERCEPCIONS EMOCIONALS
DIFERENCIADES / DISTANCIA POSITIVA / REALITAT OBJECTIVA.
. COACHING PER A PROFESSORAT.
11. EN L’ESTRUCTURA FORMATIVA DE 5 HORES ESPECIFIQUES TEÒRICO-PRACTIQUES
SOBRE EL TEMA, ES PRETEN:
Practicar la CONSCIENCIACIÓ CORPORAL A CADA SESSIÓ (abans, durant i després) i
exercitar la RDC com a fixació de l’aprenentatge en cada sessió, i exercitar l’activitat física
preventiva de lesions musculoesquelétiques, també a cada sessió
5 SESSIÓNS ESPECIFIQUES ( 2 pressencials): Estructura d’exemple d’hora sessió
Objectius ...
5 min ..... RDC (abans sessió i després de l’exposició del tema).
5 min ..... Exercicis d’autovaloració i d’opinar lliurament sobre el tema.
30 min ... Exposició del tema (amb casos pràctics).
5 min.... RDC (reforç de tema treballat)
10 min ... Exercicis de RDC de CONCIENCIACIÓ CORPORAL. (Video)
5 min .... Exercici d’autocontrol i “Registre diari”
Plantejament d’exercicis durant la setmana. (Video)
(Conscienciar-se en quin moment del dia prenc consciencia corporal)
COMPROMÍS: Al final de cada sessió: Plantejament del registre a realitzar de forma global per a la
consciència musculoesquelética total. PRÀCTIQUES DIÀRIES D’EXERCICIS. AUTOVALORACIÓ INICIAL I
FINAL DE LA PRÒPIA QUALITAT DEL BENESTAR PSICOCORPORAL(012345). FRASES CONCLOENTS
EMOCIONALS SOBRE CADA TEMA. TOT APUNTAT EN UN BLOC DE SÍNTESI PERSONAL
12. METODOLOGÍA SESSIÓ
.A
. Benvingut al teu curs de prevenció i millora en salut.
Som un equip i comencem a col·laborar junts en aquest viatge per
a respondre’t a les teves necessitats actuals com a docent.
El nostre pacte és l’ALIANÇA DE TREBALL EN EQUIP
Aquesta es una formació TEORICO-PRÀCTICA i necessitem de la pràctica
per a gaudir de les seves avantatges.
13. .B
Comencem LA PRESA DE CONSCIENCIA CORPORAL
AMB UNA RELAXACIÓ INICIAL (desconnectem d’abans i ens
regalem uns minuts “ara”) RDC sentats/des
19. .G
AUTOVALORACIÓ DEL MEU ESTAT DE BENESTAR
MUSCULOESQUELETIC I DE LA MEVA RELACIÓ COS-MENT “ARA”
20. VALORACIONS I CONCLUSIÓNS FINALS DE LA SESSIÓ
ANOTAR AL BLOG
L’ Autovaloració de la percepció del propi benestar psícocorporal:..............
Frase emocional:...................................................................................................
Registre diari “Tipus”:..........................................................................................
Exercicis de RDC i d’activitat física “tipus” a realitzar:.....................................
Altres :....................................................................................................................
