High

2 тижні -
і Ви знову у
чудовій формі!
Інструкція для схуднення

Зміст
LINEAVI: правила схуднення
Природні переваги на користь
вашому здоров’ю
Ваша норма вітамінів та
олігоелементів
Програма схуднення LINEAVI
Етап атака
Етап адаптації
Етап закріплення
Етап стабілізації

ГАРНЕ САМОПОЧУТТЯ КОЖНОГО ДНЯ
Продукти LINEAVI розроблені спеціально для тих,
хто хоче скинути вагу без ризику набрати її знову.
Разом зі здоровим та збалансованим харчуванням,
LINEAVI дозволить Вам легко повернути чудову
фізичну форму, не виснажуючи себе обмеженнями.
Програма схуднення LINEAVI - оптимальний спосіб
позбавлення зайвих кілограмів, адже вона:
ЕФЕКТИВНА – завдяки низькому вмісту калорій
(1 прийом = 206 ккал) та великій кількості
вітамінів і мінералів
НАТУРАЛЬНА – завдяки винятковій комбінації
натуральних на 100% білків
ПРОСТА – Вас завжди чекає готова їжа
МАЄ ТРИВАЛИЙ ЕФЕКТ – можете не хвилюватися
про «йо-йо» ефект чи втрату м`язової маси
Ця брошура стане Вашим путівником у
двотижневій програмі схуднення LINEAVI,
допомагаючи цінними порадами щодо
кожного етапу, а також рецептами смачних
та збалансованих страв. Втрачайте вагу без
почуття голоду та страху повернення зайвих
кілограмів! Гарне самопочуття може бути
невід’ємною ознакою вашого кожного дня!

LINEAVI: Правила схуднення
Розумний та здоровий
спосіб схуднути
Дотримуватися дієти і
не відчувати голоду - це
можливо! Як саме?
Формула LINEAVI
підтримує рівень цукру
у крові після кожного
прийому їжі LINEAVI,
зменшуючи апетит.
LINEAVI забезпечує
організм усіма
поживними речовинами,
вітамінами і
мінералами.
Прискорений метаболізм
Низькокалорійні дієти
ослаблюють організм,
уповільнюючи процес
метаболізму заради
збереження енергії:
спалення калорій
більше не відбувається.
LINEAVI, навпаки,
дозволяє пришвидшити
процес метаболізму,
забезпечуючи всіма
життєво важливими
поживними речовинами
завдяки вмісту
підсилюючих вітамінів
В1 та В6, ніацину, а також
мінералів - калію, магнію
та йоду. Поєднання цих
речовин сприяє
спаленню калорій і жиру
без шкоди для м’язів за
рахунок соєвого,
молочного, рисового
та горохового білка.
Втрата жиру без втрати
м’язів
LINEAVI має низький
глікемічний індекс, який
допомагає оцінити та
порівняти вплив їжі на
рівень цукру у крові.
Порівняно з більшістю
інших продуктів, після
споживання коктейлю
LINEAVI рівень цукру у
крові підвищується
незначно і дуже
повільно! Інсулін, який
також називають
«жировим гормоном»,
дає організму сигнал
накопичувати енергію та
цукор у вигляді жирових
відкладень. Для
ефективного спалення
жиру необхідно
підтримувати низький
рівень інсуліну.
Високоякісний білок
LINEAVI також сприяє
збереженню м’язової
маси, що призводить до
спалення енергії саме з
жирових відкладень.

Тривалe почуття ситості
Саме тіло, через низку
сигналів, змушує нас
відчувати голод або
ситість. Відчуття ситості
дає
нам наповнений шлунок
або концентрація
спеціальних поживних
речовин у крові. Йдеться
про холецистокінін. Цей
гормон у взаємодії з
секретином впливає на
процес травлення,
внаслідок чого відчуття
голоду зникає. Високий
вміст білків у продукції
LINEAVI з різних джерел,
таких як соя, молоко, рис,
горох сприяє екскреції
молекул холецистокініну,
завдяки чому мозок
отримує сигнал про
ситість:
Ви довше не відчуваєте
голоду.
«Анти-йо-йо» ефект
Оптимальний вміст
амінокислот із
високоякісних білків у
сумішах LINEAVI не
дозволяє тілу забирати
енергію з його м’язових
запасів.
М’язи за своєю природою
метаболічно активніші і
спалюють більше калорій
ніж інші тканини, навіть
коли перебувають у стані
спокою. Захищати м’язи –
означає залишати
активним процес обміну
речовин в організмі у
стані
спокою, завдяки чому
енергія витрачається
інтенсивніше і довше.
Фактори гарного
самопочуття
LINEAVI містить інулін та
лактобактерії, пре- та
пробіотики. Разом вони
підтримують здорову
флору кишечника і
позитивно впливають на
імунну систему
організму.
Оптимальна кількість
життєво необхідних
поживних речовин, а
також
активація метаболізму
забезпечують наділення
енергією самої
серцевини
клітин.
Ви сповнені енергії
цілий день!

Природні переваги на користь
Вашому здоров’ю
Білки, натуральні на 100%
Соя, рис і горох - спеціально відібрані завдяки своїй
білковій цінності та легкій засвоюваності. Крім того, вони
дуже поживні, збагачують організм енергією та
зміцнюють м’язи.
Багатий на ензими мед
Мед надає порошку LINEAVI солодкого смаку.
Природні ензими, що містяться у меді LINEAVI, чинять
пробіотичний ефект, а це заспокоює та повертає
збалансованість шлунку та флорі кишечника.
Активні клітини для вашого гарного
самопочуття
Пре- та пробіотики, що містяться в продукції LINEAVI,
покращують стан флори кишківника та посилюють
вашу природну захисну систему організму.

Ваша норма вітамінів та
олігоелементів
Завдяки вітамінам та мінералам дієта
LINEAVI забезпечує достатню кількість
життєво необхідних поживних речовин.
Вітаміни
Вітамін А для зору та
імунної системи
Вітаміни С та Е як
антиоксиданти
Вітамін D для
закріплення кальцію
в кістках
Вітаміни В1 та В5 для
енергії та нейронної
сітки
Вітамін В2 для
енергії та сили
антиоксидантів
Вітамін В6 для
енергії та синтезу
білків
Вітамін В12 для сили
еритроцитів та
нейронів
Олігоелементи
Кальцій для кісток,
зубів та м’язів
Фосфор для
енергетичного
обміну
Калій і магній для
м’язів
Залізо для активності
та транспортування
кисню
Мідь і марганець для
обміну речовин
Йод для обміну
речовин та
активності
Хром для
позитивного
впливу на рівень
цукру у крові

Програма схуднення LINEAVI складається з 4-х етапів і
допомагає Вам значно схуднути вже за 2 тижні. Для
досягнення найкращих результатів дотримуйтесь
інструкцій, дозування, інтервалів між прийомами та
рекомендованих рецептів.
Програма схуднення LINEAVI
1 - Етап атака: дні 1 – 4
2 - Етап адаптації: дні 5 – 9
3 - Етап закріплення: дні 10 – 14
4 - Етап стабілізації: дні 15+
Поради з приготування
Для приготування порції розведіть 50 г порошку LINEAVI
холодною водою і додайте чайну ложку якісної
рослинної олії. Розмішайте суміш у шейкері і одразу
споживайте.
Ви також можете розвести LINEAVI 200 мг молока з
низьким вмістом жиру. Калорійність коктейлю
збільшиться на 94 ккал.
Обирайте олію, не насичену жирними
кислотами, наприклад, олію волоського
горіха або соєву.
г мл
води
Рослинної
олії

порад для схуднення та
гарного самопочуття
Споживайте їжу не
поспішаючи. Почуття
голоду зникає через
20 хвилин після їди.
Не піддавайтесь
спокусі: забудьте про
солодощі та снеки.
Випивайте 2-3 літри
води в день, щоб
уникнути зневоднення
та вивести токсини з
організму.
Ведіть активний
спосіб життя: ходіть,
їздьте на велосипеді…
Висипайтеся
та відпочивайте
протягом дня
Виробіть звичку
замінювати
надмірну їжу
чи снеки
продукцією LINEAVI.
Рекомендоване дозування
Норма споживання у кожного своя. У цій таблиці
наведена кількість порошку LINEAVI для приготування, у
залежності від зросту:
ВАШ ЗРІСТ
ложки ложки
Атака:
3 рази в день
Адаптація:
2 рази в день
Закріплення:
1 раз в день
Стабілізація:
1 раз в день
(за потреби)

1 - Етап атака
ДНІ
1-4
Прискорення обміну речовин
На першому етапі необхідно вживати їжу лише у
рідкому вигляді. Три основні прийоми їжі на день
заміняються коктейлями LINEAVI. Споживати овочевий
бульйон можна в будь-який час. Обмін речовин у
Вашому організмі поновлюється і вже через декілька
днів жир починає спалюватися швидше. Фізична
активність має бути помірною. На цьому етапі
необхідно проявити витримку та наполегливість.
Боїтеся, що Вам не вистачатиме ситних
перекусів? Не варто хвилюватися!
LINEAVI виготовляється з високоякісних
білків, які легко засвоюються!
Ви гарантовано не відчуватимете
голоду протягом чотирьох годин.
Порада
Не забувайте
збовтувати Ваш
коктейль, додаючи
до нього корицю,
какао-порошок,
ваніль чи мигдальний
екстракт.

Домашній овочевий бульйон
Інгредієнти: 1 чайна ложка оливкової олії | 1цибулина|
600 г свіжих або заморожених овочів (наприклад:
2 моркви, 2 стебла селери, ½ броколі або цвітної
капусти,1 цибуля-порей, 1 капустина) | 2 літра води |
свіжа або заморожена зелень | сіль та перець
Миємо та ріжемо
овочі.
Розігріваємо
оливкову олію у
горщику, додаємо
овочі і пасеруємо їх.
Додаємо воду і
готуємо на малому
чи середньому вогні
протягом 35 хв.
Зливаємо відвар
окремо і приправляємо
його зеленню, сіллю та
перцем. Насолоджуйтесь
приготованим бульйоном,
коли вам заманеться,
удома чи взявши його з
собою на роботу.
Енергетична цінність = 1 порція: 23 ккал | Білки: 0 г |
Жири: 2 г |Вуглеводи: 0 г | Хлібна одиниця: 0

1 - Етап адаптації
ДНІ
5-9
Спалювання жирів
Дні 5-9 - це етап адаптації. Тепер Ви можете додати
здорові продукти до одного з легких та збалансованих
прийомів їжі. Продовжуйте пити коктейлі LINEAVI замість
2-х інших прийомів їжі. Пийте достатню кількість води,
щоб уникнути зневоднення та забезпечити виведення
шлаків з організму.
Бажано замінити обід одним із
запропонованих нами рецептів.
Спожиті протягом дня вуглеводи
спалюються краще, ніж уживані перед
сном. Саме тому рекомендується
обрати сніданок або обід. Якщо Ви все
ще не відчуваєте натхнення -
спробуйте один із рецептів, наведених
у цій брошурі.
Порада
Ще більше здорових
рецептів простих та
легких у приготуванні
страв на сторінках
@lineavi.ua

Риба папільот зі спаржею і
апельсином
Інгредієнти для 2 порцій: 150 г рибного філе (тріски чи її
аналога) | 6 листків тархуна | 3 чайні ложки рапсової
олії | 250 г нарізаної спаржі | 1 апельсин | 40 см
пергаменту
Розігріваємо духовку до
180°С.
Кладемо філе риби
в центр пергаменту.
Збризкуємо олією,
солимо та перчимо.
Зверху додаємо
тархун.
Розкладаємо спаржу
навколо рибного філе.
На філе видавлюємо
апельсиновий сік.
Загортаємо
пергамент з усіх
сторін навколо риби,
перевертаємо та
закріплюємо для
кращого пропікання.
5 Готуємо в духовій
печі 17 хвилин.
Після приготування,
кладемо страву на
тарілки, розкриваємо
та куштуємо!
Енергетична цінність = 1 порція: 350 ккал | Білки: 32,3 г |
Жири: 23,4 г | Вуглеводи: 2,6 г | Хлібна одиниця: 0,2

Іспанський суп гаспачо
Інгредієнти для 2 порцій: 200 г помідорів | ½ огірка |
1 болгарська перчина | ½ зубка часнику | ½ цибулини|
250 мл томатного пюре | 100 мл холодного овочевого
відвару | 1столова ложка оливкової олії | 10-20 мл
бальзамічного оцту | різнотрав’я | сіль та перець |
1 свіжа гостра перчина (за бажанням)
Миємо і ріжемо овочі,
збиваємо блендером
і переливаємо в
каструлю.
Змішуємо томатне
пюре,овочевий відвар,
оливкову олію і часник.
Додаємо томатне
пюредо збитих
блендером овочів.
Солимо, перчимо
і прикрашаємо
свіжою зеленню.
Ставимо гаспачо
в холодильник
і куштуємо
охолодженим
через кілька годин.

У середній сковорідці
з антипригарним
покриттям розігріваємо
½ столової ложки
оливкової олії на
помірному вогні.
Додаємо помідори
«Чері» і смажимо на
маленькому вогні 3
хвилини.
Додаємо шпинат і
смажимо, поки він
не розм’якне (близько
2-х хвилин). Солимо,
перчимо і додаємо
мускатний горіх.
Перекладаємо в
миску.
Миємо сковорідку,
куди виливаємо
решту оливкової олії і
розбиваємо яйця.
Смажимо,
поки білок
не стане білим.
При цьому жовтки
залишаються рідким
(2-3 хвилини).
Солимо, перчимо і
подаємо з овочами.
Яєчня зі шпинатом і помідорами
Інгредієнти для 2 порцій: 2 столові ложки оливкової олії|
200 г помідорів «Чері» | 2 велики яйця | 300 г шпинату
(без стебел) | сіль та перець |мускатний горіх

3 - Етап закріплення
ДНІ
10-14
Оптимізація обміну речовин
Етап закріплення розпочинається на 10-й день
програми схуднення LINEAVI. На цьому етапі
відбувається стабілізація обміну речовин, оскільки Ваш
організм безперервно спалював жири протягом
попередніх двох етапів. На етапі закріплення Ви
вживаєте легкий сніданок та обід, а вечерю замінюєте
коктейлем LINEAVI.
Покращене самопочуття: Ви сповнені
ентузіазму та енергії! Користуйтеся
своїми новими силами для фізичної
активності: ходіть на прогулянки та
катайтесь на велосипеді. Гарне
самопочуття допоможе вам ефективно
працювати і додасть витривалості.
Порада
На цьому етапі
Ви вживаєте легкий
сніданок та обід, а
вечерю замінюємо
коктейлем LINEAVI

Збагачені вітамінами та злаками
сніданки
Інгредієнти 1: 200 г домашнього сиру | 50 г порошку
LINEAVI | 1 апельсин
Для багатого на вітаміни сніданку розмішайте порошок
LINEAVI з домашнім сиром. Додайте фрукти, порізані
невеличкими шматочками, і відчуйте насолоду!
Жири: 1,9 г | Вуглеводи: 32 г | Хлібна одиниця: 2,7
Інгредієнти 2: 150 г знежиреного йогурту | 50 г порошку
LINEAVI | 3 столові ложки злаків (без цукру) | 40 г суниці
Для сніданку зі злаками помістіть йогурт,
порошок LINEAVI, шматочки суниць та злаки в миску…
Смакуйте!

Рататуй із яловичим фаршем
Інгредієнти для 2 порцій: 250 г пісного яловичого
фаршу | ½ баклажана | 150 г помідорів | 2 яйця |
1 кабачок | 1½ болгарської перчини | ½ цибулини |
1 зубок часнику | чебрець | 1-2 столові ложки томату |
30 г сиру пармезан | 2 столові ложки оливкової олії
Чистимо та кришимо
цибулю та часник.
Миємо овочі та
чебрець. Овочі
дрібно нарізаємо.
Розігріваємо 1столову
ложку оливкової олії і
додаємо баклажан.
Смажимо, додаємо
кабачок, сіль, перець
і листя чебрецю.
Готуємо протягом 5-7
хвилин, відставляємо.
Поміщаємо м’ясо,
цибулю і часник у
сковороду з однією
столовою ложкою
оливкової олії і
готуємо. Додаємо
томат і помідори і
смажимо на
повільному вогні
протягом 5 хвилин.
Наповніть вашу тарілку
сумішами. Розбийте
яйця і повільно додайте
сир пармезан.
Викладаємо суміш
зверху на страві.
Готуємо протягом
30 хвилин при
температурі 200°С.
Смачного!

Курка-гриль з полуницею
та бальзамічним оцтом
Інгредієнти для 2 порцій: 230 г курячої грудки | 60 мл
бальзамічного оцту | 60 г шпинату | 100 г руколи |
130 г нарізаних полуниць | 60 г козячого сиру
(твердого) | 10 г горіха пекан | 10 г сухої журавлини |
1 столова ложка оливкової олії
Промиваємо шпинат
та руколу. Змішуємо
та викладаємо на дві
тарілки
Додаємо полуницю
та козячий сир.
Сприскуємо
бальзамічним оцтом.
Розігріваємо олію
на сковорідці,
викладаємо на
неї курячу грудку.
Просмажуємо 2-4
хвилини з обох боків.
Нарізаємо
приготовану курку.
Додаємо шматочки
курки в салат і
прикрашаємо
горіхом пекан
та журавлиною.
Смачного!

OU
Необхідно підібрати для себе здорову,
збалансовану дієту, яка б підходила для
Вашого способу життя. Для задоволення
потреб організму, важливо постійно
урізноманітнювати меню, оскільки в
різних продуктах містяться різні
життєво необхідні поживні речовини.
Можна їсти все, але у помірній кількості.
Пристосуйте кількість отриманої енергії
з їжі до потреб Вашого організму, щоб
уникнути надлишковому чи
недостатньому харчуванню.
ДНІ
15+
4 - Етап стабілізації
Стабілізація ваги
Після 15-го дня Ви переходите на етап стабілізації. Для
підтримання обміну речовин та хорошого самопочуття
необхідно час від часу заміняти звичайну їжу коктейлями
LINEAVI. Додаткове вживання білків та життєво
необхідних поживних речовин допоможуть Вам
підтримувати ідеальну вагу - без «йо-йо ефекту».

Гострий салат із яловичини
Інгредієнти для 2 порцій: 200 г біфштексу | 1 столова
ложка оливкової олії | 2 цибулини-шалот (нарізані) |
3 столові ложки лимонного соку | 1 столова ложка
соєвого соусу | 4 помідори (нарізані) | 1 пучок свіжого
коріандру | ¼ дрібно порізаного гострого стручкового
перцю (за бажанням) | арахіс (не солоний)
Розігріваємо оливкову
олію на сковорідці
(можна використовувати
гриль). Кладемо м’ясо
насковорідку і готуємо
6 хвилин з кожної
сторони до бажаного
засмаження (за вашим
смаком).
Ріжемо м’ясо на тонкі
шматки.
Додаємо до м’яса
цибулю-шалот і
решту інгредієнтів.
Посипаємо страву
арахісом. Смачного!

Локшина з цукіні
Інгредієнти для 2 порцій: 3-4 цукіні середнього розміру
| 300 мл томатного пюре | 40 г анчоусів | 65 г маслин |
1 цибулина | 1 зубок часнику | 1 столова ложка
каперсу | 1 столова ложка оливкової олії | свіжий
базилік | сіль та перець
Миємо цукіні і
розрізаємо його як
«спагеті» овочечисткою.
Миємо і кришимо
базилік, залишаючи
кілька листків для
верхівки. Дрібно
кришимо цибулю
і ріжемо анчоуси і
часник.
Розігріваємо в каструлі
олію для приготування
часника та цибулі.
Додаємо томатне
пюре і готуємо
протягом 2-3 хвилин.
Додаємо каперс,
анчоуси, покришений
базилік та оливкову
олію. Додаємо
приправи за смаком
і готуємо протягом
5 хвилин на
середньому вогні.
На завершення
додаємо локшину з
цукіні і змішуємо.
Прикрашаємо страву
кількома листочками
свіжого базиліку
перед вживанням!

Сунично-банановий крем-десерт
з тофу
Інгредієнти: 1 банан | 40 г свіжої суниці | ½ склянки
соєвого молока | 1 столова ложка лимонного соку |
200 г м’якого соєвого сиру
Миємо суниці. Кілька
ягід відкладаємо, щоб
прикрасити страву.
Змішуємо соєве
молоко, шматочки
банана, суниці,
лимонний сік і м’який
соєвий сир.
Виливаємо суміш
в посудину і
прикрашаємо
заздалегідь
залишеними
суницями. Можна
смакувати кремовою
насолодою!

LINEAVI, справжня філософія
Вибір LINEAVI – це не лише втрата зайвих
кілограмів а й крок до кращого способу життя!
Приєднайтеся до нашої спільноти в мережах
@lineavi.ua. Тут ви знайдете незамінні поради
фахівців та рецепти для схуднення зі здоровим та
збалансованим харчуванням!
Маєте запитання? Пишіть нам на електронну
адресу: lineavi.ua@gmail.com
ПРЕКРАСНЕ САМОПОЧУТТЯ ЩОДНЯ
Soyan VitaMed Natur GmbH | Choriner Str. 3 | 10119 Берлін | Німеччина

High

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to High

Similar to High (20)

High