2. Mršavljenje
• Mršavljenje ovisi o
mnogo faktora, ali vam
možemo dati smjernice
koje će vam olakšati
dolazak do željenog
cilja
3. •Višak kilograma jako umara, šteti srcu,
plućima i bubrezima, povećava rizik od
dijabetesa i povlači druge neugodnosti
poput edema i proširenih vena.
Temelj početka prirodnog mršavljenja je
promjena nezdravih navika i usvajanje
zdravih.
4. Kako se hraniti pravilno i trajno
smršaviti?
Prvo, važno je da tijelo obrokom
dobije različite namirnice.
Pet je skupina osnovnih prehrambenih tvari
– proteini ili bjelančevine, ugljikohidrati ili
šećeri, lipidi ili masti, minerali i vitamini – čiji
unos mora biti uravnotežen i prilagođen
individualnom stanju i potrebama osobe.
9. •Ono što je važno znati jest da je omjer
unesenih ugljikohidrata, masti i
bjelančevina onaj koji mora biti
uravnotežen i svaki dan usklađen s
potrebama, a najčešće iznosi: 55 do 60 %
ugljikohidrata, 30 do 35 % masti i 10 do
15% bjelančevina.
