อิอิ

1. - 1 -
โครงร่างโครงงาน
ชื่อโครงงาน การเพาะกาย
รายวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร3 (ง20107)
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นายชวกร การแข็ง ชั้น ม.6/4 เลขที่ 35
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
ชื่อครูที่ปรึกษา คุณครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2560

2. - 2 -
1. ชื่อโครงงาน: การเพาะกาย
2. รายวิชา: เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร3 (ง20107)
3. ชื่อผู้ทาโครงงาน: 1นายชวกร การแข็ง
4. ชื่อครูที่ปรึกษาโครงงาน:คุณครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
5. ระยะเวลาในการทาโครงงาน: 1 เดือน ภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2560
6. แนวคิด ที่มา และความสาคัญของโครงงาน
ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทางานที่ดี
เอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกาลังกาย ไม่เพียงแต่จะทาให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกาย
หรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ ซึ่งเป็น
โรคที่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่พบมากในปัจจุบัน ในทางการแพทย์ การออกกาลังกายอาจเปรียบได้
กับยาสารพัดประโยชน์ เพราะใช้เป็นยาบารุงเป็นยาป้องกันและเป็นยาบาบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพ
ร่างกาย แต่การที่ได้ชื่อว่ายาแล้วไม่ว่าจะวิเศษเพียงไรก็จะต้องใช้ด้วยขนาดหรือปริมาณที่เหมาะสมกับ
คนแต่ละคน ในคนที่ใช้โดยไม่คานึงถึงขนาดหรือปริมาณที่เหมาะสม นอกจากอาจไม่ได้ผลแล้วยังอาจ
เกิดโทษจากยาได้ด้วย การออกกาลังกายให้เกิดประโยชน์แก่สุขภาพคือ การจัดชนิดของความหนัก
ความนาน และความบ่อยของการออกกาลังกายให้เหมาะสมกับเพศ วัย สภาพร่างกาย สภาพแวดล้อม
และจุดประสงค์ของแต่ละคน
ในเรื่องของเนื้อหาความรู้เกี่ยวกับกีฬาเพาะกาย นั้นเป็นความสนใจส่วนตัวที่อยากจะศึกษาเรื่องราว
เกี่ยวกับความเป็นมาและวิธีการในการเพาะกาย
ดังนั้น ผู้จัดทาจึงได้มีความคิดที่จะนาเอาเนื้อหาเรื่องการเพาะกาย มาเผยแพร่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ
เรื่องการเพาะกายเพื่อศึกษา เผยแพร่ความรู้ดังกล่าวสู่ผู้สนใจต่อไป
7.วัตถุประสงค์
1. เพื่อศึกษาความเป็นมาและวิธีการเพาะกาย
2. เพื่อศึกษาค้นคว้าเรื่องที่สนใจเกี่ยวกับการเพาะกาย
3. เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนาไปปรับใช้หรือต่อยอดการเพาะกายสู่การเป็นนักกีฬาเพาะกายได้
4. เพื่อเป็นการสร้างบุคลากรให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

3. - 3 -
8. หลักการและทฤษฏี
1. หลักการทาโครงงาน
2. ความเป็นมาการเพาะกาย
3. วิธีการเล่นกล้าม/เพาะกาย
9. ขั้นตอนการดาเนินงาน
9.1 ทรัพยากรและเครื่องมือที่ใช้
เวย์โปรตีน
ฟิตเนสเซนเตอร์
9.2 ขั้นตอนการพัฒนาโครงงาน
1. ประชุมกลุ่มทางาน
2. ปรึกษาครูที่ปรึกษาโครงงานเกี่ยวกับเรื่องของการเพาะกาย
3. ร่างโครงร่างโครงงาน
4. ลงเนื้อหาเกี่ยวกับการเพาะกาย
5.ตรวจสอบโครงงาน
6. นาเสนอ
4.3 งบประมาณที่ใช้
0 บาท
10. แผนการปฏิบัติงาน
ลาดับ
ที่
กิจกรรม สัปดาห์ที่
1 2 3 4
1 ประชุมระดมความคิดคัดเลือกหัวข้อโครงงาน
2 จัดทาโครงร่างโครงงานเพื่อนาเสนอ
3 ปฏิบัติการจัดทาโครงงาน
4 นาเสนอรายงานความก้าวหน้า
ของโครงงานครั้งที่ 1
5 ปรับปรุงและแก้ไขโครงงาน
6 นาเสนอรายงานความก้าวหน้า
ของโครงงานครั้งที่ 2

4. - 4 -
11. ผลที่คาดว่าจะได้รับ
11.1 มีความรู้เกี่ยวกับการเพาะกายและการเล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสเซนเตอร์
11.2 สามารถเล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสเซนเตอร์ได้อย่างถูกต้อง
11.3 ได้สุขภาพและการพัฒนาของร่างกายในทางที่ดีขึ้น
12.เอกสารอ้างอิง
http://www.muscle.in.th/