“عصر القلق” هو المصطلح الذي أطلقه العديد من علماء النفس على عصرنا. فكل شيء يسير بسرعة، ومستويات القلق والتوتر والاكتئاب ترتفع، مقابل عدم الاهتمام الكافي بصحتنا النفسية. https://famcare.app/

1. ‫ص‬ 9:27 2022/‫‏‬
6/‫‏‬
29 ‫فامكير‬ - ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬ - ‫النفسية‬ ‫صحتك‬
https://famcare.app/‫النفسية‬-‫صحتك‬/ 1/5
‫النفسية‬ ‫
الصحة‬ |
2022 ‫يونيو‬ 2
‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ..‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬
!‫النفسي‬ ‫التوافق‬
‫العارضي‬ ‫ساره‬
‫نفسي‬ ‫أخصائي‬
‫المقال‬ ‫مشاركة‬
،‫بسرعة‬ ‫يسير‬ ‫شيء‬ ‫فكل‬ .‫عصرنا‬ ‫على‬ ‫النفس‬ ‫علماء‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫أطلقه‬ ‫الذي‬ ‫المصطلح‬ ‫هو‬ ”‫القلق‬ ‫“عصر‬
.‫النفسية‬ ‫بصحتنا‬ ‫الكافي‬ ‫االهتمام‬ ‫عدم‬ ‫مقابل‬ ،‫ترتفع‬ ‫واالكتئاب‬ ‫والتوتر‬ ‫القلق‬ ‫ومستويات‬
‫حياتنا؟‬ ‫إلى‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫فكيف‬
‫؟‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫معنى‬
‫نفسه‬ ‫مع‬ ‫ا‬ ‫ًي‬‫واجتماع‬ ‫ا‬ ‫ًي‬‫وانفعال‬ ‫ا‬ ‫ًي‬‫شخص‬ ‫ًا‬‫نفسي‬ ‫ًا‬‫متوافق‬ ‫الفرد‬ ‫فيها‬ ‫يكون‬ ، ‫ًا‬‫نسبي‬ ‫دائمة‬ ‫حالة‬ ‫هي‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬
.‫وبيئته‬
‫واستثمار‬ ‫ذاتك‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫ًا‬‫قادر‬ ‫وتكون‬ ،‫اآلخرين‬ ‫ومع‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫تشعر‬ ‫يجعلك‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬
‫يعطيك‬ ‫كما‬ .‫الحياة‬ ‫وتحديات‬ ‫مطالب‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫ا‬ ‫قادًر‬ ‫وتكون‬ ،‫ممكن‬ ‫حد‬ ‫أقصى‬ ‫إلى‬ ‫وإمكاناتك‬ ‫قدراتك‬
.‫زن‬ ‫ّت‬‫م‬ ‫انفعالي‬ ‫فعل‬ ‫ورّد‬ ،‫ا‬ ‫جيًد‬ ‫ا‬ ‫ًك‬‫و‬‫وسل‬ ،‫سوية‬ ‫متكاملة‬ ‫شخصية‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬
!‫بحكمة‬ ..‫واغضب‬ ‫احزن‬
‫أو‬ ‫يغضب‬ ‫يعد‬ ‫لم‬ ‫الشخص‬ ‫أن‬ ‫يعني‬ ‫ال‬ ،‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫أو‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫من‬ ‫جيدة‬ ‫مستويات‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬
.‫واألشخاص‬ ‫والمواقف‬ ‫الظروف‬ ‫مع‬ ‫المتفاعلة‬ ‫المشاعر‬ ‫من‬ ‫كتلة‬ ‫الطبيعي‬ ‫فاإلنسان‬ .‫يحزن‬

2. ‫ص‬ 9:27 2022/‫‏‬
6/‫‏‬
29 ‫فامكير‬ - ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬ - ‫النفسية‬ ‫صحتك‬
https://famcare.app/‫النفسية‬-‫صحتك‬/ 2/5
،‫النفسي‬ ‫توافقك‬ ‫تحسين‬ ‫على‬ ‫تعمل‬ ‫كنت‬ ‫لكنك‬ ،‫العمل‬ ‫في‬ ‫متتالية‬ ‫بضغوط‬ ‫َت‬‫مرر‬ ‫إذا‬ ،‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
.‫والتوتر‬ ‫الضغط‬ ‫هذا‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫الممكنة‬ ‫الحلول‬ ‫نحو‬ ‫تفكيرك‬ ‫سيتجه‬
‫االستقالة‬ ‫في‬ ‫والتفكير‬ ‫اإلنجاز‬ ‫وقلة‬ ‫االكتئاب‬ ‫نحو‬ ‫تفكيرك‬ ‫سيتجه‬ ،‫متدهورة‬ ‫النفسية‬ ‫صحتك‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫بينما‬
.‫العمل‬ ‫بيئة‬ ‫في‬ ‫الزائد‬ ‫واالنفعال‬ ‫العواقب‬ ‫محسوبة‬ ‫غير‬
.‫الكاملة‬ ‫النفسية‬ ‫التوافق‬ ‫حلقة‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫جزء‬ ‫إال‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫المهني‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ،‫وبالطبع‬
: ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫أبعاد‬ ‫أبرز‬
:‫الشخصي‬ ‫التوافق‬ -1
‫األساسية‬ ‫الفطرية‬ ‫سواء‬ ،‫المختلفة‬ ‫والحاجات‬ ‫الدوافع‬ ‫وإشباع‬ ،‫عنها‬ ‫والرضا‬ ‫النفس‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫وهو‬
.‫المكتسبة‬ ‫أو‬
.‫وتطويرها‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫على‬ ‫العمل‬ ‫وسيزداد‬ ،‫النفس‬ ‫مع‬ ‫الصراع‬ ‫سيقل‬ ،‫الشخصي‬ ‫التوافق‬ ‫زاد‬ ‫كلما‬
:‫االجتماعي‬ ‫التوافق‬ -2
‫واالمتثال‬ ،‫االجتماعية‬ ‫المعايير‬ ‫ومسايرة‬ ‫المجتمع‬ ‫بأخالقيات‬ ‫وااللتزام‬ ،‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫وهو‬
‫والزوجية‬ ‫األسرية‬ ‫العالقات‬ ‫في‬ ‫السليم‬ ‫والتفاعل‬ ،‫االجتماعي‬ ‫التغير‬ ‫وتقبل‬ ،‫االجتماعي‬ ‫الضبط‬ ‫لقواعد‬
.‫واألصدقاء‬ ‫األهل‬ ‫وعالقات‬
:‫المهني‬ ‫التوافق‬ -3
،‫اإلنتاج‬ ‫على‬ ‫والتركيز‬ ،‫بكفاءة‬ ‫وأدائها‬ ،‫ا‬ ‫وتدريًب‬ ‫ا‬ ‫علًم‬ ‫لها‬ ‫واالستعداد‬ ،‫للمهنة‬ ‫المناسب‬ ‫االختيار‬ ‫ويتضمن‬
.‫المهام‬ ‫أداء‬ ‫عند‬ ‫والنجاح‬ ‫بالرضا‬ ‫والشعور‬
‫مرتفع؟‬ ‫النفسي‬ ‫توافقك‬ ‫أن‬ ‫تعرف‬ ‫كيف‬
:‫أبرزها‬ ،‫جيدة‬ ‫نفسية‬ ‫بصحة‬ ‫تتمتع‬ ‫عندما‬ ‫تظهر‬ ‫التي‬ ‫الشخصية‬ ‫السمات‬ ‫أو‬ ‫الخصائص‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫هناك‬
.‫والمهني‬ ‫واالجتماعي‬ ‫الشخصي‬ ‫التوافق‬ ‫ويشمل‬ :‫التوافق‬ .1
.‫بها‬ ‫والثقة‬ ‫واحترامها‬ ‫لها‬ ‫بتقّب‬ :‫النفس‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ .2
‫التسامح‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ،‫لهم‬ ‫وتقّب‬ ‫واحترامهم‬ ‫بهم‬ ‫والثقة‬ ‫هم‬ ‫بحّب‬ ‫وذلك‬ :‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ .3
.‫ودائمة‬ ‫سليمة‬ ‫اجتماعية‬ ‫عالقات‬ ‫تكوين‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ،‫معهم‬
،‫الشخصية‬ ‫الطاقات‬ ‫وتقدير‬ ‫واإلمكانيات‬ ‫القدرات‬ ‫فهم‬ ‫نتيجة‬ ‫ويكون‬ :‫القدرات‬ ‫واستثمار‬ ‫الذات‬ ‫تحقيق‬ .4
.‫الذات‬ ‫وتقدير‬ ‫األفراد‬ ‫بين‬ ‫الفروق‬ ‫واحترام‬ ،‫الفردية‬ ‫الفروق‬ ‫مبدأ‬ ‫وتقبل‬ ،‫القصور‬ ‫نواحي‬ ‫ل‬ ‫وتقّب‬
‫ومشكالتها‬ ‫ومطالبها‬ ‫للحياة‬ ‫الموضوعية‬ ‫السليمة‬ ‫بالنظرة‬ :‫الحياة‬ ‫مطالب‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ .5
.‫الواقع‬ ‫مواجهة‬ ‫في‬ ‫واإليجابية‬ ،‫النفسية‬ ‫والمرونة‬ ،‫الواقع‬ ‫في‬ ‫والعيش‬ ،‫اليومية‬
‫ا‬ ‫ًي‬‫وانفعال‬ ‫ا‬ ‫ًي‬‫وعقل‬ ‫ا‬ ‫“جسدًي‬ ‫ككل‬ ‫للشخصية‬ ‫والمتناسق‬ ‫المتكامل‬ ‫الوظيفي‬ ‫األداء‬ ‫أي‬ :‫النفسي‬ ‫التكامل‬ .6
.‫العادي‬ ‫النمو‬ ‫ومظاهر‬ ‫بالصحة‬ ‫والتمتع‬ ،”‫ا‬ ‫ًي‬‫واجتماع‬
‫وبذل‬ ‫الوجه‬ ‫وبشاشة‬ ،‫فقط‬ ‫المشروعة‬ ‫الطرق‬ ‫واستخدام‬ ،‫وااللتزام‬ ‫األدب‬ ‫ذلك‬ ‫ودالئل‬ :‫الخلق‬ ‫حسن‬ .7
.‫للناس‬ ‫الخير‬ ‫وحب‬ ‫القول‬ ‫ولين‬ ‫األذى‬ ‫وكف‬ ‫المعروف‬


3. ‫ص‬ 9:27 2022/‫‏‬
6/‫‏‬
29 ‫فامكير‬ - ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬ - ‫النفسية‬ ‫صحتك‬
https://famcare.app/‫النفسية‬-‫صحتك‬/ 3/5
‫السمات‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫تجد‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫تفعل‬ ‫ماذا‬
‫شخصيتك؟‬ ‫في‬
!‫المساعدة‬ ‫اطلب‬ ..‫ببساطة‬
‫التي‬ ‫واالضطرابات‬ ،‫النفسية‬ ‫والمضاعفات‬ ‫والجهد‬ ‫الوقت‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫عليك‬ ‫يختصر‬ ،‫النفسي‬ ‫العالج‬ ‫أو‬ ‫الدعم‬
.‫عنها‬ ‫غنى‬ ‫في‬ ‫أنت‬
‫لم‬ ‫إذا‬ ‫ر‬ ‫تتطّو‬ ‫النفسية‬ ‫األمراض‬ ‫من‬ ‫والكثير‬ ،‫البداية‬ ‫منذ‬ ‫عالجها‬ ‫تتجاهل‬ ‫عندما‬ ‫تكبر‬ ‫النفسية‬ ‫المشاكل‬ ‫فكّل‬
.‫معالجتها‬ ‫في‬ ‫ا‬ ‫ًي‬‫علم‬ ‫ا‬ ‫مساًر‬ ‫تتخذ‬
‫وتقديم‬ ‫الصحيح‬ ‫التشخيص‬ ‫على‬ ‫القادرين‬ ‫والتربويين‬ ‫واالجتماعيين‬ ‫النفسيين‬ ‫األخصائيين‬ ‫من‬ ‫نخبة‬ ”‫“فامكير‬ ‫في‬
.‫المناسب‬ ‫العالجي‬ ‫المسار‬
.‫حياتك‬ ‫إلى‬ ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫وأعد‬ ،‫اآلن‬ ‫جلستك‬ ‫احجز‬
‫العارضي‬ ‫سارة‬ ‫األخصائية‬ ‫إعداد‬
:‫المرجع‬
.‫القاهرة‬ .‫الكتب‬ ‫عالم‬.4‫ط‬.‫النفسي‬ ‫والعالج‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ .)2005(‫حامد‬ ،‫زهران‬
‫الكاتب‬ ‫تفاصيل‬
‫العارضي‬ ‫ساره‬
‫نفسي‬ ‫أخصائي‬
5/5
...‫العالج‬ ‫في‬ ‫خبرة‬ - ‫أسري‬ ‫إرشاد‬ ‫عالي‬ ‫دبلوم‬ - ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫بكالوريوس‬ .. ‫نفسية‬ ‫أخصائية‬


4. ‫ص‬ 9:27 2022/‫‏‬
6/‫‏‬
29 ‫فامكير‬ - ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬ - ‫النفسية‬ ‫صحتك‬
https://famcare.app/‫النفسية‬-‫صحتك‬/ 4/5
‫موعد‬ ‫حجز‬
‫فامكير‬ ‫تطبيق‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫اآلن‬ ‫احجز‬
‫أخرى‬ ‫مقاالت‬
‫النفسية‬ ‫
الصحة‬ |
2022 ‫يونيو‬ 23
‫النفسية؟‬ ‫الضغوط‬ ‫أواجه‬ ‫كيف‬ ..‫الضغط‬ ‫كثر‬ ‫من‬ ‫شعري‬ ‫شاب‬
‫“أنا‬ ‫تقول‬ ‫لفتاة‬ ‫ا‬ ‫مضحًك‬ ‫ا‬ ‫ًق‬‫تعلي‬ ‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫منصات‬ ‫عبر‬ ‫ُت‬‫قرأ‬
‫ما‬ ”‫بالموضوع؟‬ ‫تدخلوا‬ ‫ما‬ ‫ممكن‬ ‫وبشرتي‬ ‫شعري‬ ..‫نفسي‬ ‫مع‬ ‫مضايقة‬
‫تعليق‬ ‫النفسي؟‬ ‫الضغط‬ ‫أسباب‬ ‫وما‬ ‫النفسية؟‬ ‫بالضغوط‬ ‫تعليقها‬ ‫عالقة‬
‫كوشك‬ ‫براءة‬
‫اجتماعي‬ ‫أخصائي‬
‫التفاصيل‬
‫النفسية‬ ‫
الصحة‬ |
2022 ‫يونيو‬ 28
‫عملك؟‬ ‫مكان‬ ‫في‬ ‫وبكيت‬ ‫سبق‬ ‫هل‬
‫يفعل‬ ‫وماذا‬ ‫يبكون‬ ‫شديد؟‬ ‫ضيق‬ ‫أو‬ ‫بضغٍط‬ ‫شعروا‬ ‫إذا‬ ‫الصغار‬ ‫يفعل‬ ‫ماذا‬
‫الشك‬ !!‫ا‬ ‫أيًض‬ ‫يبكون‬ ‫طويل؟‬ ‫عمل‬ ‫يوم‬ ‫في‬ ‫والتوتر‬ ‫بالغضب‬ ‫شعروا‬ ‫إذا‬ ‫الكبار‬
‫العمل‬ ‫في‬ ‫يبكي‬ ‫موظف‬ ‫رؤية‬ ‫أن‬
‫العنزي‬ ‫سمر‬
‫نفسي‬ ‫أخصائي‬
‫التفاصيل‬


5. ‫ص‬ 9:27 2022/‫‏‬
6/‫‏‬
29 ‫فامكير‬ - ‫النفسي‬ ‫التوافق‬ ‫نعيد‬ ‫هكذا‬ ‫القلق‬ ‫عصر‬ ‫في‬ - ‫النفسية‬ ‫صحتك‬
https://famcare.app/‫النفسية‬-‫صحتك‬/ 5/5
‫لمساعدتك‬ ‫هنا‬ ‫نحن‬
‫التواصل‬ ‫قنوات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫معنا‬ ‫تواصل‬
‫اإلكتروني‬ ‫البريد‬ ‫عبر‬ ‫الدعم‬
hi@famcare.app
‫وابدأ‬ ‫التطبيق‬ ‫حمل‬
‫األولى‬ ‫جلستك‬
2022 ‫فامكير‬ ©
‫نحن‬ ‫من‬
‫االستخدام‬ ‫شروط‬
‫الخصوصية‬ ‫سياسة‬
