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L'impatto del COVID-19 sul benessere psicofisico di studenti, insegnanti e lavoratori
- 2. 4 CONSIGLI 1 Ancoraggio 3 Approccio 2 Storie 4 Pensieri positivi apprentis.blog
- 3. ANCORAGGIO apprentis.blog Con l'ancoraggio (una tecnica utilizzata nella programmazione neurolinguistica) impariamo ad allenare il "muscolo" della mente per sentirci presenti e connessi con il contesto circostante. Krause suggerisce di concentrarci sulle sensazioni fisiche con semplici esercizi di mindfulness che aiutino a migliorare adattabilità e resilienza.
- 4. STORIE apprentis.blog Chi è cosa ascoltiamo? Pensiamo attivamente a quali storie ci raccontiamo ogni giorno. Quali accettiamo come vere? Sono positive o negative? Krause consiglia inoltre di individuare, al mattino, un proposito da coltivare nell'arco della giornata.
- 5. APPROCCIO apprentis.blog Proviamo ad analizzare i singoli problemi che ci causano ansia e stress e a scomporli in parti più piccole. Quali azioni concrete possiamo intraprendere per affrontare ciascun passaggio? Secondo Kelly McGonigal, psicologa e ricercatrice presso l'università di Stanford, il fulcro della questione non è la sensazione negativa in sé, ma il nostro approccio ad essa.
- 6. PENSIERI POSITIVI apprentis.blog Ci siamo spesso sentiti impotenti e vulnerabili di fronte all'emergenza sanitaria. Può essere utile pensare che siamo tutti sulla stessa barca, e che ciascuno di noi ha cercato di dare il massimo per affrontare le incertezze della nuova normalità. Nel nostro piccolo, abbiamo già fatto e dato tanto: prendiamocene il merito.