足底筋膜炎
- 1. 足部運動
(腳底筋膜炎)
堅 持 ․ 有 恆
滑 鼠 換 頁 ․ 循 環 播 放
- 3. 照 片 來 源 ht tp : // www. t ah ara - seikei .com/ 811a. jpg
- 6. 四、可以做哪些運動?
運動一 :
掂腳推牆
(伸展小腿後肌肉,順
便消除羅蔔腿,對高足
弓的人也很有幫助。)
- 13. 五、可以做哪些按摩?
資料來源:書田診所․復健科
名稱:足底筋膜按摩術(一)
敘述:足 部放鬆,用大拇指上下按
壓腳掌 後端足底筋膜至感覺微酸即
可,每天數次,每次1∼2分鐘。
目的:舒緩筋膜緊張,促進足底血
液循
名稱:足底筋膜按摩術(二)
敘述:足部放鬆,用大拇指上下按
壓腳掌前端足底筋膜至感覺微酸即
可,每天數次,每次1∼2分鐘。
目的:同上。