1. Сайн байцгаана уу?

2. Сэдэв: Хөнгөн атлетикийн Нам гарааны техникийг бататгах

3. Зорилго: Нам гарааны техникийг зөв эзэмших, хөдөлгөөний чадвар, дадлыг төлөвшүүлж, биеийн чанарыг хөгжүүлэх

4. Зорилт: Нам гараанаас дохиогоор зөв, хурдан гардаг болох Нам гараанаас 40м зайд гүйх, амжилтаа ахиулах чадвартай болох Бие даан гүйлтээр хичээллэх арга барил эзэмшүүлэх Техникийн алдааг ялгах чадвар эзэмшүүлэх

5. Нам гарааны үндсэн 3-н дохио байдаг 1. Гараандаа 2. Анхаар 3. Марш

6. Нам гарааны техникийг дотор нь 4 ангилна 1. Гараа 2. Гарааны хөөлт 3. Зайн гүйлт 4. Бариа

7. Нам гарааны зөв техник

8. Нам гарааны хөөлт

9. Зайн гүйлт

10. Бариа

11. Марш ! командын үед гараанаас гарах байдал

12. Нам гарааны алдааг олцгооё !

13. Нам гарааны гарны байрлал / алдаатай /