عرض مبسط لتلاميذ المرحلة الإعدادية عن الجري السريع

1. ‫السريع‬ ‫الجري‬
‫إ‬‫زركان‬ ‫يوسف‬ .‫ذ‬ : ‫عداد‬

2. ‫تعريف‬
- –‫من‬ ‫قصوى‬ ‫كبيرة‬ ‫بسرعة‬ ‫المتواصل‬ ‫الجري‬ ‫هو‬ ‫السريع‬ ‫الجري‬
‫وصول‬ ‫نقطة‬ ‫إلى‬ ‫انطلق‬ ‫نقطة‬

3. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫أساسية‬ ‫مراحل‬ ‫ثل ث‬ ‫إلى‬ ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫تقسيم‬ ‫يمكن‬
‫الطنطلق‬
‫الفائز‬ ‫كبير‬ ‫السريع،ويحددبشكل‬ ‫الجري‬ ‫في‬ ‫المراحل‬ ‫أهم‬ ‫من‬ ‫يعتبر‬
‫العالميين‬ ‫البطال‬ ‫عند‬ ‫بالسباق،خاصة‬
:‫وضعية‬ ‫و‬ ،‫وضعيةالسكون‬ ‫متباينتين‬ ‫وضعيتين‬ ‫بين‬ ‫تفصل‬ ‫التي‬ ‫المرحلة‬ ‫إنها‬
‫.الحركة‬

4. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫النطلق‬
‫هي‬ ‫مراحل‬ ‫ثلث‬ ‫إلى‬ ‫ينقسم‬ ‫بدوره‬ ‫النطلق‬ ‫أن‬ ‫كما‬
à vos marques/ ‫أماكنكم‬ ‫إلى‬
‫مباشرة‬ ‫ويديه‬ ‫النطلق‬ ‫مكعبات‬ ‫في‬ ‫رجليه‬ ‫يضع‬ ‫النطلق،بحيث‬ ‫خط‬ ‫إلى‬ ‫المرحلة‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫العداء‬ ‫يتوجه‬
‫النطلق‬ ‫خط‬ ‫خلف‬

5. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫/الستعداد‬ Prêt
‫المرحلة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
.‫على‬ ‫وتتميز‬ ‫الظروف‬ ‫أحسن‬ ‫في‬ ‫بالنطلق‬ ‫له‬ ‫تسمح‬ ‫وضعية‬ ‫إلى‬ ‫العداء‬ ‫ينتقل‬
‫أطرافه‬ ‫باستثناء‬ ‫الرض‬ ‫سطح‬ ‫عن‬ ‫قليل‬ ‫جسمه‬ ‫بارتفاع‬ ‫الخصوص‬‫القدمين‬ ‫و‬ ‫اليدين‬ ‫اي‬

6. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫انطلق‬
‫وتقلصها‬ ‫العضلت‬ ‫توتر‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫مستعمل‬ ،‫قوة‬ ‫بكل‬ ‫العداء‬ ‫فيها‬ ‫ينطلق‬ ‫التي‬ ‫المرحلة‬ ‫هي‬

7. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫أماكنكم‬ ‫إلى‬
‫استعداد‬
‫الصافرة‬ ‫بعد‬ ‫مباشرة‬ ‫اطنطلق‬

8. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫الجري‬
‫يجب‬ ‫الوقت،بحيث‬ ‫مع‬ ‫صراع‬ ‫في‬ ‫العداء‬ ‫يكون‬ ‫المرحلة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
‫من‬ ‫الخروج‬ ‫دون‬ ،‫المكتسبة‬ ‫القصوى‬ ‫سرعته‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫عليه‬
‫والرجلين‬ ‫اليدين‬ ‫بين‬ ‫بالتوافق‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫ممره،مستعينا‬

9. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫مراحل‬
‫الوصول‬
‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫بضرورة‬ ‫تتميز‬ ‫و‬ ،‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫في‬ ‫مرحلة‬ ‫آخر‬ ‫هي‬
.‫عند‬ ‫نراه‬ ‫مال‬ ‫وهذا‬ ‫الوصول‬ ‫خط‬ ‫اجتياز‬ ‫حتى‬ ‫المكتسبة‬ ‫السرعة‬
‫من‬ ‫اقترابهم‬ ‫عند‬ ‫يقفزون‬ ‫أو‬ ‫سرعتهم‬ ‫من‬ ‫يخففون‬ ‫،الذين‬ ‫المبتدئين‬
‫النهاية‬ ‫خط‬
‫الوقت‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫ضياع‬ ‫وبالتالي‬

10. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫أسس‬
‫السرعة‬ ‫خلق‬
‫السرعة‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬

11. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫أسس‬
‫السرعة‬ ‫خلق‬
‫الطنطلق‬ ‫إشارة‬ ‫مع‬ ‫السعيع‬ ‫و‬ ‫القوي‬ ‫التفاعل‬
‫الهواء‬ ‫ملمسة‬ ‫سطح‬ ‫تقليص‬
‫الطنطلق‬ ‫أثناء‬ ‫الوزن‬ ‫تتحمل‬ ‫حت‬ ‫العضل ت‬ ‫تقوعية‬
‫السرعة‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬
‫الخطوا ت‬ ‫وسع‬ ‫و‬ ‫-التدد‬ ‫الجري‬ ‫إعيقاع‬ ‫ضبط‬
‫الخطوا ت‬ ‫في‬ ‫اﻷرض‬ ‫ملمسة‬ ‫و‬ ‫التعليق‬ ‫مرحلة‬ ‫تقليص‬
la synchronisation
‫السفلى‬ ‫و‬ ‫العليا‬ ‫اﻷطراف‬ ‫بي‬ ‫التنسيق‬

12. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫قواطنين‬
‫انحناء‬ ‫وضع‬ ‫في‬ ‫النطلق‬
‫من‬ ‫أقل‬ ‫اي‬ ‫القصيرة‬ ‫السباقات‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫مفروضة‬400‫التالية‬ ‫المراحل‬ ‫يضم‬ ‫و‬ ‫متر‬
‫أماكنكم‬ ‫إلى‬,‫البداية‬ ‫خط‬ ‫خلف‬ ‫يتموضع‬ ‫أن‬ ‫المتسابق‬ ‫على‬ ‫يجب‬ ‫هنا‬ ‫و‬
‫استعداد‬‫جسمه‬ ‫بقية‬ ‫يرفع‬ ‫بينما‬ ‫مكانها‬ ‫في‬ ‫أطرافه‬ ‫واضعا‬ ‫المتسابق‬ ‫يبقى‬ ‫حيث‬
‫إ‬‫نطلق‬,‫احتسبت‬ ‫إل‬ ‫و‬ ‫النطلق‬ ‫إشارة‬ ‫قبل‬ ‫العداء‬ ‫ينطلق‬ ‫ل‬ ‫أن‬ ‫يجب‬‫خاطئة‬ ‫انطلقة‬
‫سنة‬ ‫قبل‬2003‫بها‬ ‫مسموحا‬ ‫كان‬
‫بين‬ ‫ما‬2003-2009‫إنذار‬ ‫توجيه‬ ‫مع‬ ‫فقط‬ ‫واحدة‬ ‫مرة‬ ‫الخاطئة‬ ‫بالنطلقة‬ ‫مسموحا‬ ‫كان‬
‫المنافسة‬ ‫من‬ ‫استبعد‬ ‫إل‬ ‫و‬ ‫الخطأ‬ ‫بإعادة‬ ‫له‬ ‫يسمح‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫الخطأ‬ ‫لمرتكب‬
‫من‬ ‫ابتداءا‬2010‫الخاطئة‬ ‫بالنطلقة‬ ‫بتاتا‬ ‫مسموحا‬ ‫يعد‬ ‫لم‬

13. ‫السريع‬ ‫الجري‬ ‫قواطنين‬
‫انحناء‬ ‫وضع‬ ‫في‬ ‫النطلق‬
‫الممر‬ ‫عن‬ ‫الخروج‬ ‫عدم‬

14. ,‫بالتسخينات‬ ‫تجنبها‬ ‫أحاول‬ ‫الرياضية‬ ‫الحوادث‬
,‫أو‬ ‫زميلي‬‫عرقلة‬ ‫تجنب‬ ‫و‬ ‫المسؤولية‬ ‫و‬ ‫الجيدة‬
‫دفعه‬