1. Бүгдийг сайн өнцгөөс харж
стресст орохгүй байх сэтгэл зүйн нэг арга байдаг. Хүнд ямар ч муу асуудал
тулгарсан сайн өнцгөөс харж сурах чадварыг хөгжүүлэх зорилготой. Ингэж харж
сурсан хүн хэзээ ч уур уцаар юм уу? Паникт автаж эрүүл ухаанаа алддаггүй ба
харин энэ чадвар нь эрүүл саруул, амжилттай ажиллаж амьдрахад голлох нөлөөтэй
байдаг. Жишээ нь та өнөөдөр түрийвчтэй мөнгөө хулгайд алдлаа гэхэд Би мөнгөө
хулгайд алдчихлаа. Гэхдээ сайн тал бас бий Яагаад гэвэл ….......... гэж байгаад бүх
сайн талыг нь бичих ёстой ажээ. Ингэж оюун ухаанаа сургуурлилж чадвал ямар ч
үед эрүүл саруулаар сэтгэ! Хайртай залуугаасаа ханилах шахаад салсан эмэгтэйн
хувьд доорх сайн талууд бий.
•Ямар ч гэсэн амьдралдаа ноцтой алдаа гаргаагүй эртхэн тарыг нь таньлаа
•Дахин сонголт хийх боломж нээгдлээ
•Амьдралын туршлагатай боллоо
•Эрчүүдтэй хэрхэн харьцах мэдлэг олж авлаа
•Түүний өгсөн бэлгүүд надад үлдлээ
•Мэдээж үүнээс дор юм болж болох л байсан
•Аливаа юм хэзээ ч хоосон өнгөрдөггүй тул би тодорхой ашиг олсон
Энэ мэтчилэн ямар ч муу явдалтай учирахад доод тал нь долоон сайн талыг олж
хөрж сураарай.
Уйтгар улиралаас шалтгаалан өөр өөр байдаг.
Уйтгар гуниг юунаас үүсдэг вэ?
Мэдээж олон янзын шалтгаан хэлж болно. Харин уйтгарлахад улирал нөлөөлдөг
болохыг та мэдэх үү? Зуны их халуун, агаарын даралт өсөх, тэнгэр үүлээр бүрхэх,
бороо үргэлж орох, цаг агаар тогтворгүй болоход, эсвэл өвлийн өдрүүдэд нурамгар
царайлдаг хүмүүс олон байдаг. Энэ бол жирийн сэтгэл санааны өөрчлөлт биш юм.
Орчин үеийн судлаачид сэтгэл гутралыг улиралын өөрчлөлттэй холбон
тайлбарлаж байна. Үүнийг улиралаас шалтгаалсан эмгэг гэх ба товчоор хэлбэл
уйтгар гэж нэрлэдэг ажээ. Мөн уйтгарлаж буй хүн улирлаараа янз бүрийн байдал
гаргадаг байх ажээ.
Зуны уйтгарт автагсад маш олон ааштай, болж унтаж чаддаггүй болдог бол Өвлийн
уйтгарт автагсад өвлийн богино өдрүүдийг маш харанхуй байдаг гэж боддог. Тэд
маш их унтаж, аль болох талх, хөндий гоймонгоор хооллох хандлагатай болдог.
Тиимээс зуны уйтгарт автагсад нь аль болох гэрэлтэй орчинд байх хэрэгтэй гэж
сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Хүн өөрөөсөө аль болох уйтгар гунигаа цаг тухайд
нь үргээж байх хэрэгтэй. Хэрвээ уйтгарлах нь удаан хугацаанд үргэлжлэх юм бол
сэтгэл санааны гүн хямралд орж сэтгэцэд ч муугаар нөлөөлөх талтай байдаг юм
шүү. Уйтгар гунигийг үлдэн хөөж, урам зоригтой алхацгаая.