es un word de l'escalfament.

1. L’ESCALFAMENT
Temp
s
Activitats de
l’escalfamen
t
Dibuix
2
minut
s
Escalfament de
braços i colzes:
Primer,
estirarem els
braços
d’aquesta
manera:
 Primer,
ens
agafem
per la
part del
colze i
estirem
tot el que
poguem
el braç.
(sense
fer-nos
mal)
 Desprès
ens
posem el
colze i
entrebraç
a l’altura
del cap, i
a
continuac
ió estirem
tot el que
poguem.

2. 2
minut
s
Estiraments de
cames i
turmells: Ens
seiem al terra i
fem els
estiraments
següents:
*Cames:
 Estirem
els
braços i
intentem
agafar els
peus,
d’aquesta
manera,
fortalitze
m els
bessons.
*Turmells:
 A
continuac
ió, ens
aixequem
i rotem el
turmell
dret cap
a la
dreta,
desprès
cap a
l’esquerra
i així
tambè
amb
l’altre
turmell.

3. 3
minut
s
Mini-circuit:
-Consisteix en
donar 5 voltes a
la meitat del
gimnàs o pista,
desprès
d’aquestes 5
voltes, els de
més hauràn de
fer 5 flexions,
quan hagin fet
aquestes
flexions, hauràn
de donar unes
altres 5 voltes i
quan acabin de
fer les 5 voltes,
fer 5
abdominals.
Perquè a què serveix
l’escalfament?
L’escalfament serveix per estirar els músculs abans de practicar
un esport. D’aquesta manera, l’escalfament facilita a que no
tinguem problemes a l’hora de practicar un esport.