Ofis ortamında masabaşı çalışanların yapabileceği hareketlerle ilgili kısa bir sunum. Faydalı olması dileğiyle.

1. Masa Başı
Egzersizleri

2. Germe egzersizi, kaslarınızı
gevşettiği gibi onları gelecek
yaralanmalara karşı güçlendirir
Dolaşımı artırarak çalışırken
kendinizi daha iyi hissetmenize
de yardımcı olur

3. Sırt ve Omuz Hareketleri
Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız
Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz

4. Baş ve Boyun hareketleri
Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz
Başlangıçta kendinizi zorlamayınız, gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe
zaten hareket mesafesi artacaktır

5. Masa Başı ve Sandalye
hareketleri
Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez
yapınız
Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

6. Masa Başı ve Sandalye
hareketleri

7. Masa Başı ve Sandalye
hareketleri

8. Masa Başı ve Sandalye
hareketleri

9. Birçoğunuza burada anlatılanlar
uygulanabilir gelmeyecektir. Ofiste bu tip
hareketler yapan biri dikkat çekecektir.
Ancak bunun ardına saklanmamalı ve
kendi sağlığınız için elinizden geldiğince
bu egzersizleri yapmalısınız