Tι έτρωγαν οι Αρχαίοι Έλληνες

1. Στ΄ Τάξη
Δημοτικό Σχολείο Παπαδιανίκων
Σχολικό Έτος 2015-2016

2. 
Οι Έλληνες υπερηφανεύονταν για την αυστηρότητα της
διατροφής τους.
 Η διατροφή τους ήταν λιτή, θεμέλιο της ήταν η
«μεσογειακή τριάδα», δηλαδή το σιτάρι, το κρασί και το
λάδι.
 Στην βάση της διατροφής τους υπήρχαν τα δημητριακά τα
οποία συνόδευαν συνήθως με φακές, λάχανο, κρεμμύδια ή
ρεβίθια.
Η λιτή διατροφή των αρχαίων
Ελλήνων

3. 
 Το αν η οικογένεια θα κατανάλωνε κρέας ή ψάρια
σχετιζόταν από την οικονομική της κατάσταση και από το
αν κατοικούσε στην ύπαιθρο, στην πόλη ή κοντά στην
θάλασσα.
 Το βούτυρο ήταν ιδιαίτερα γνωστό, αλλά αντί γι'αυτό
χρησιμοποιούσαν πολλές φορές ελαιόλαδο.
 Ως επιδόρπιο, είχαν φρούτα, είτε ξερά είτε φρέσκα. Τα
φρούτα αυτά ήταν κυρίως σύκα, σταφίδες, καρύδια ή
φουντούκια.

4. 
Για τους αρχαίους Έλληνες τα γεύματα της ημέρας ήταν
τρία:
 Το πρώτο από αυτά (ἀκρατισμός), περιλάμβανε
κριθαρένιο ψωμί βουτηγμένο σε κρασί (ἄκρατος),
συνοδευόμενο από σύκα ή ελιές.
 Το δεύτερο (ἄριστον) το έτρωγαν το μεσημέρι ή νωρίς το
απόγευμα.
 Το τρίτο (δεῖπνον), το οποίο ήταν και το σημαντικότερο
της ημέρας, σε γενικές γραμμές καταναλωνόταν αφού η
νύχτα είχε πλέον πέσει.
Τα γεύματα

5. 
 11.000 π.Χ - 7.300 π.Χ χρησιμοποιούσαν κριθάρι, βρώμη, φακή
και μπιζέλια, ενώ ταυτόχρονα αξιοποιούσαν και είδη άγριων
ζώων όπως κατσίκια, βοοειδή, λαγούς κ.α.
 6.200π.Χ.-5.300 π.Χ. όπου πλέον καλλιεργούν συστηματικά
κριθάρι, κεχρί, βρώμη, σιτάρι, φακές, μπιζέλια και βελανίδια.
Παράλληλα, όμως, ασχολούνταν και με την καλλιέργεια
πολλών άγριων φυτών και δέντρων όπως ελιές, αμυγδαλιές,
φιστικιές, αμπέλια, κερασιές, δαμασκηνιές και αχλαδιές.
 Από το 6.000 π.Χ. της Νεολιθικής περιόδου τα εξημερωμένα
ζώα παίζουν σημαντικό ρόλο. Εκτρέφανε ζώα για το κρέας τους
αλλά όχι για τα γαλακτοκομικά υποπροϊόντα του.
Πρώτες ύλες της Διατροφής

6.  Προς το τέλος την Νεολιθικής περιόδου γίνεται μία στροφή
προς τα υποπροϊόντα αυτά (γάλα και έριο), γνωστή στη διεθνή
βιβλιογραφία ως "επανάσταση των δευτερογενών προϊόντων"
(Secondary Products Revolution). Το γάλα και το τυρί μπαίνουν
στη διατροφή των Ελλήνων.
 Την κλασική εποχή το ψάρι μετατρέπεται σε προϊόν
πολυτελείας. Καθημερινό φαγητό για τους αρχαίους Έλληνες,
όμως, ήταν οι σαρδέλες , οι αντζούγιες και οι μαρίδες. Ως
ορεκτικά επίσης, σέρβιραν και τις σουπιές, τα χταπόδια και τα
καλαμάρια.

7.  Ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην Ελληνική Μυθολογία έχει η ιστορία που λέει ότι ο
Ήφαιστος είχε φτιάξει ένα εργαλείο που έφτιαχνε κορδόνια από ζύμη (ζυμαρικά). Η
λέξη μακαρόνια μπορεί να προέρχεται από τη λέξη "μακαρία". Είναι γνωστό, πως οι
Έλληνες ετοίμαζαν αποξηραμένα σκευάσματα από αλεύρι που άφηναν μαζί με λάδι και
κρασί στο τάφο των νεκρών (των μακάρων).
 Η πρώτη αναφορά στην ύπαρξη των ζυμαρικών χρονολογείται γύρω στο 1000 π.Χ.,
στην αρχαία Ελλάδα, όπου η λέξη "λάγανον" περιέγραφε μία φαρδιά πλακωτή ζύμη
από νερό και αλεύρι, την οποία έκοβαν σε λωρίδες. Η ζύμη αυτή μεταφέρθηκε και στην
Ιταλία από τους πρώτους Έλληνες αποίκους γύρω στον 8ο αιώνα π.Χ., και
μετονομάστηκε σε "laganum" στα λατινικά, τα σημερινά λαζάνια. Το γεγονός
πιστοποιείται από Λατίνους συγγραφείς όπως ο Κικέρων, ο Οράτιος και από τον
περίφημο καλοφαγά Απίκιο, ο οποίος στην πρώτη ίσως συμπληρωμένη μαγειρική στην
ιστορία περιγράφει αυτοκρατορικά γεύματα με laganum.
Τα μακαρόνια είναι ιταλικά ή
ελληνικά;

8. 
Συστατικά (για 4 άτομα)
 1 φλιτζ. πλιγούρι
 1 ρόδι ώριμο
 1 κ. σούπας καρύδια
 3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα
 1/8 ματσάκι άνηθο
 70γρ. τυρί φέτα
 για τη σάλτσα:
 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
 1 κ. σούπας πετιμέζι
 2 κ. σούπας χυμό ροδιού
 αλάτι χοντρό
 πιπέρι φρέσκο
Αρχαιοελληνική Σαλάτα με
Πλιγούρι Φέτα και Ρόδι.

9. 
 Βάζουμε το πλιγούρι σε ένα μπολ, με 2 φλιτζάνια νερό, να μουλιάσει για
3 ώρες τουλάχιστον. Στραγγίζουμε καλά.
Κόβουμε το ρόδι στη μέση και με ένα κουτάλι αφαιρούμε τους σπόρους
από το μισό, ενώ παίρνουμε το χυμό από το άλλο μισό.
Καθαρίζουμε, πλένουμε και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τον άνηθο . Σε
ένα γουδί σπάμε τα καρύδια.
Προσθέτουμε στο πλιγούρι τους σπόρους από το ρόδι, τα καρύδια, το
κρεμμύδι, τον άνηθο, τη θρυμματισμένη φέτα και ανακατεύουμε.
Προσθέτουμε όσο αλάτι και πιπέρι θέλουμε.
Ταυτόχρονα φτιάχνουμε τη σάλτσα βάζοντας όλα τα υλικά του σε ένα
μπολ και ανακατεύοντας με ένα σύρμα χειρός.
Προσθέτουμε στο πλιγούρι τη σάλτσα και ανακατεύουμε.
Ξαναδοκιμάζουμε τα καρυκεύματα.
Σερβίρουμε σε ρηχό πιάτο και πασπαλίζουμε με καρύδια και ρόδι για
ωραία παρουσίαση.

10. 
Συστατικά (για 4 άτομα)
 8 φιλέτα βακαλάου
 1 πράσο (το λευκό μέρος)
 ελαιόλαδο για το τηγάνισμα
 αλάτι, πιπέρι
 αλεύρι
 3 κ. σούπας πετιμέζι
 2 κ. σούπας ξίδι
 2 κ. σούπας κρασί κόκκινο
 2-3 κλων. άνηθο
 2-3 κλων. μαϊντανό
Βακαλάος με Σάλτσα από
Πετιμέζι

11. 
Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε σε λεπτά μπαστουνάκια, μήκους 3 εκατοστών το
πράσο. Ψιλοκόβουμε το μαϊντανό και το πράσο.
Αλατοπιπερώνουμε το βακαλάο και τον αλευρώνουμε καλά.
Σε ένα τηγάνι βάζουμε ½ φλιτζανιού ελαιόλαδο να ζεσταθεί καλά και τηγανίζουμε τα
φιλέτα του βακαλάου (δύο κάθε φορά), απ’ όλες τις πλευρές. Τοποθετούμε σε
απορροφητικό χαρτί.
Χύνουμε το μισό λάδι από το τηγάνι και σοτάρουμε τα πράσα. Μόλις πάρουν χρώμα
σβήνουμε με το ξίδι και κατόπιν με το κρασί. Αφήνουμε να εξατμιστεί το αλκοόλ.
Προσθέτουμε τον άνηθο και τον μαϊντανό και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το
πετιμέζι, ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε για 1-2 λεπτά ακόμα μέχρι να μελώσει η
σάλτσα μας.
Ξαναβάζουμε στο τηγάνι τα φιλέτα για να πάρουν γεύση και σερβίρουμε με ρύζι,
λαχανικά ή πατάτες τηγανιτές.

12. 
 Έσφαζαν το χοίρο και φρόντιζαν με μεγάλη επιμέλεια να μαζέψουν το αίμα
του. Το αίμα το ανακάτευαν με ξίδι για να μην πήξει. Κατόπιν τηγάνιζαν
κρέας και λίπος και μέσα σ’ αυτό έριχναν νερό. Μόλις το νερό άρχιζε να
βράζει έβαζαν αλεύρι κρίθινο και προσέθεταν λίγο-λίγο το αίμα με το ξίδι.
Ενώ συνεχιζόταν ο βρασμός, έριχναν νερό ώστε να διατηρείται πάντα αραιά
πηχτό, υδαρές. Όταν το παρασκεύασμα δεν απορροφούσε άλλο νερό σήμαινε
πως είχε βράσει και ήταν κατάλληλο για σερβίρισμα.
Παρασκευή Μέλανος
Ζωμού

13. 
 Κόλεβ Νίκος
 Λύρα Ευαγγελία
 Μαυρομάτη Μαρία
 Μπονάνος Σταύρος
 Πανάκου Χρυσαΐδα
 Παπαγιαννοπούλου Πωλίνα
 Περράκης Παντελής
 Σουρλά Μαρία
 Σπυριδάκου Δανάη
 Τσαγκλή Χρύσα
Η δασκάλα της τάξης
Παπανικολάου Κυβέλη
Εργασία των μαθητών της
Στ΄ Τάξης