Урок 08.10 Захвати та звільнення від них

1. РОЗДІЛ VІІІ. ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
Урок 8.10. ПФП
Тема 8.4-4. Захвати та звільнення від них
Мета
Розучування та тренування прийомам самозахисту та бою без зброї.
План уроку
1. Комплексне тренування звільнення за допомогою раніше вивчених блоків від
захвату за кисть руки.
2. Розучування і тренування спеціальних прийомів самозахисту.
1. Комплексне тренування звільнення за допомогою раніше вивчених блоків від
захвату за кисть руки (див. урок 8.9)
2. Розучування і тренування спеціальних прийомів самозахисту
Спеціальні прийоми: зв’язування ременем, мотузкою. Зв’язування застосовується для
обмеження опору полоненого супротивника, для його конвоювання і транспортування.
Зв’язування проводиться, як правило, після проведення больових прийомів, кидків.
Найбільш простий засіб: зв’язати супротивника після проведення загину руки за спину.
Для цього необхідно, виконавши загин і утримуючи супротивника в такому
положенні, больовим впливом на захоплену руку і широким кроком правої ноги вперед
(«сідаючи») перевести його на землю вниз обличчям. Продовжуючи утримувати руку в
загині, встати на коліна і, щільно блокуючи правим стегном захоплену руку, сісти верхи на
супротивника. Заподіюючи біль тиском на передпліччя захопленої руки, змусити
супротивника завести іншу руку за спину. Блокуючи її стегном лівої ноги зв’язати руки
одним зі способів, передбачуваних далі.
Для зв’язування супротивника брючним ременем застосовується петля, яка не
розтягується. Для її виготовлення необхідно скласти ремінь навпіл (див. рис. 207а) і
просунути його перегнутий кінець у пряжку (із зовнішньої сторони) так, щоб утворилася
петля (див. рис. 207б). Потім просмикнути в цю петлю руки супротивника і затягти її ривком
за кінець ременя.

2. Рис. 207. Утворювання петлі з ременя
Існують такі варіанти зв’язування:
• руки за спиною, кисті притиснуті одна до одної (див. рис. 208а);
• руки за спиною, передпліччя одне на іншому (див. рис. 208б);
• руки за головою, кисті схрещені, вільний кінець петлі прив’язаний до поясного
ременя (див. рис. 208в).
а
б

3. в
Рис. 208. Варіанти зв’язування
Інші варіанти зв’язування:
• руки за спиною, кисті схрещені, мотузка проходить навколо шиї (див. рис. 209а);
• руки за спиною, одна зверху, інша знизу (див. рис. 209б);
• руки схрещені на грудях, кисті рук за спиною (див. рис. 209в).
а б
в г
Рис. 209. Варіанти зв’язування

4. Для зв’язування мотузкою застосовуються петлі, що затягуються. Для їхнього
виготовлення необхідно мотузку довжиною не менше метра покласти на зап’ястя (див. рис.
210 а).
Потім коловим рухом рук угору назовні обмотати кінці мотузки навколо кистей (див.
рис. 210 б). Далі взятися за мотузку так, щоб її кінці залишалися вільними (див. рис. 210 в), і
рухом кистей на себе пропустити ці кінці всередину петлею на зап’ястях, після чого зняти із
зап’ясть петлі, що утворилися (див. рис. 210 г). За необхідності просмикнути в них руки
супротивника і затягти ривком за кінці мотузки.
а б
в г
Рис. 210. Утворювання петель із мотузки
Презентацію створено за допомогою комп’ютерної програми ВГ «Основа» «Електронний
конструктор уроку»
© ТОВ «Видавнича група “Основа”», 2015

5. Джерела:
Пархомчук В. В. Усі уроки до курсу «Захист Вітчизни». 10–11 класи / В. В.
Пархомчук. — Х.: Вид. група «Основа», 2011. — 400 с. — (Серія «Усі уроки»).

6. Джерела:
Пархомчук В. В. Усі уроки до курсу «Захист Вітчизни». 10–11 класи / В. В.
Пархомчук. — Х.: Вид. група «Основа», 2011. — 400 с. — (Серія «Усі уроки»).