แนวข้อสอบครูผู้ช่วยเอกพลศึกษา

1. ข้อสอบ วิชาเอกพลศึกษา
ครู กรุงเทพมหานคร 2560
1) กล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle)  กล้ามเนื้อที่อยู่นอกอานาจจิตใจ
2) กระดูก  มี 206 ชิ้น
3) หน้าที่กระดูกอ่อน (Cartilage)  ป้ องกันการเสียดสี
4) ลาดับขั้นในการปฏิบัติการช่วยฟื้นคืนชีพ  การเปิดทางเดินหายใจให้โล่ง การช่วยให้หายใจ การ
นวดหัวใจเพื่อช่วยให้เกิดเลือดไหลเวียนอีกครั้ง
5) การนวดหัวใจ  กดลงไปลึกประมาณ 2 นิ้ว
6) การกดนวดหัวใจ  จะนวดเป็นจังหวะสม่าเสมอ ในอัตราเร็ว 100 ครั้ง/นาที ถ้าน้อยกว่านี้จะไม่
ได้ผล #ในตัวเลือก ตอบ. 120 จาไม่ได้ว่ามี 100 รึเปล่า
7) การปฏิบัติการช่วยฟื้นคืนชีพ ตอบ ควรทาภายใน 4 นาที #ข้อนี้ผมตอบผิด 
8) วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นผู้หมดสติ  ตรวจดูในปากว่ามีสิ่งอุดตันทางเดินหายใจหรือไม่ ถ้ามี
ต้องรีบนาออกโดยเร็ว
9) นักปั่นจักรยาน จะมีใยกล้ามเนื้อ  สีแดง
10) การแข่งขันกีฬาประเภทใดเมื่อพาลูกไปเล่นในแดนคู่แข่งแล้วไม่สามารถกลับมาเล่นในแดนตนเอง
ได้ บาสเกตบอล
11) R-I-C-E การปฐมพยาบาลเบื้องต้น  ข้อนี้ตอบ ตกบันได ตัวเลือกอื่นๆเป็น มีบาดแผล หมดสติ
12) กล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายแข็งแรงที่สุด  กล้ามเนื้อต้นขา
13) ขนาดสนามวอลเลย์บอล  9 x 18 เมตร
14) กีฬาวอลเลย์บอลผู้เล่นใส่เสื้อสีต่างจากผู้เล่นคนอื่นเรียกว่า  ตัวรับอิสระ
15) นักกีฬาแบดมินตันฝึกสมรรถภาพด้านใน  ความคล่องแคล่วว่องไว
16) อัตราการเต้นขณะพักของผู้ชาย ควรอยู่ประมาณ 60-80 ครั้งต่อนาที ขณะที่ผู้หญิงอยู่ที่ 70-90 ครั้ง
ต่อนาที
17) Maximum heart rate (MHR) คานวณได้โดย  220 – อายุ
18) คุณสมบัติของกล้ามเนื้อ  มีความสามารถยืดตัวและหดตัวได้
19) การ ลุก-นั่ง 30 วินาที  ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

2. 20) วิธีปฐมพยาบาลผู้ป่วยที่ดื่มสารเคมีเข้าไป  ให้ดื่มนมมากๆ เพราะจะทาให้สารเคมีเจือจางลง
21) การรับลูกบอล เป็นการเคลื่อนไหวโดยใช้หลักการรับแรง
22) การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายของเพศหญิง  อกใหญ่ขึ้น มีประจาเดือน สะโพกขยาย
23) การเคลื่อนไหวร่างการเกี่ยวข้องกับอวัยวะใดมากที่สุด  ตอบ กล้ามเนื้อ ไม่เกี่ยวกับ ปอด
กระเพาะอาหาร หรือ หัวใจ นะครับ
24) หลักในการออกกาลังกาย เพื่อให้หัวใจแข็งแรง ใช้หลัก  FITT
25) กล้ามเนื้อที่ทาหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของร่างกาย มีจานวนมากที่สุด  กล้ามเนื้อลาย
26) กิจกรรมใดไม่ใช่กิจกรรมนันทนาการ  ข้อนี้ผมตอบ การเล่นฟุตบอลหลังเลิกเรียน เพราะเป็น
กิจกรรมที่เกิดขึ้นจากความพึงพอใจของมนุษย์ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดจากชีวิตประจาวัน
27) การเก็บตัวนักกีฬาก่อนการแข่งขันควรรับประทานอาหารประเภทใด  คาร์โบไฮเดรต ใน
ตัวเลือก จะมี ไขมัน โปรตีน ก็ถูกนะครับ แต่ตามหลักโภชนาการกีฬา คาร์โบไฮเดรต เป็น
สารอาหารที่ให้พลังงานที่ดีต่อร่างกาย และมีราคาถูก
28) กีฬาประเภทใดตัดสินลูกออกจากประเภทอื่น  บาสเกตบอล วอลเลย์บอล เซปักตะกร้อ ฟุตบอล
ตอบ ฟุตบอล เพราะ กีฬาฟุตบอล การตัดสินลูกออกนั้น ลูกบอลจะต้องผ่านเส้นประตูหรือเส้นข้าง
ออกไปนอกสนามหมดทั้งลูก ไม่ว่าจะกลิ้งไปบนสนามหรือลอยไปในอากาศ ส่วน ตัวเลือกอื่น
การตัดสินลูกออก ลูกบอลจะตั้งผ่านเส้นสนามด้านข้างหรือด้านหลัง ออกไปนอกสนามหมดทั้งลูก
หากลูกยังไม่ตกพื้นจะไม่ตัดสินว่าลูกออก ต้องให้ลูกตกพื้นก่อนจึงจะตัดสินว่าเป็นลูกออก
29) เครื่องดนตรีที่ใช้บรรเลงเพลง ประกอบการแสดงกระบี่กระบอง  ปี่ชวา กลองแขก ฉิ่ง
30) กิจกรรมนันทนาการก่อให้เกิดประโยชน์ทางด้านใดมากที่สุด  ด้านจิตใจ
31) อวัยวะใดมีหน้าที่เกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ  ตับอ่อน
32) คนปกติในผู้ใหญ่ ชีพจร จะเต้นประมาณกี่ครั้งต่อ ๑ นาที  ประมาณ ๗๐ – ๘๐ ครั้ง/นาที
33) ต้องการลดความอ้วน ออกกาลังกายในรูปแบบ  ใช้ออกซิเจน (Aerobic exercise)
34) การออกกาลังกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหวส่วนใดๆ ของร่างกาย หรือเคลือน
ไหวได้เล็กน้อย  การออกกาลังกายแบบไอโซเมติก (Isometric exercise)
35) การออกกาลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)  เป็นการออกกาลังกายต่อสู้กับแรง
ต้านทานโดยกล้ามเนื้อมีการหดตัว หรือคลายตัวด้วย ซึ่งหมายถึงมีการเคลื่อนไหวข้อต่อ หรือแขน
ขาด้วย

3. 36) การออกกาลังกายที่ดีจะต้อง แบ่งช่วงการออกกาลังกายเป็นช่วง ๆ ดังนี้  1.ช่วงอบอุ่นร่างกาย
(Warm up) 2.ช่วงแอโรบิคหรือช่วงออกกาลังกาย (Aerobic Exercise) 3.ช่วงผ่อนคลาย (Cool –
down)
37) ว่ายน้า (Swimming) ว่ายน้าเป็นการออกกาลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โอกาสที่จะเกิดการ
บาดเจ็บก็น้อย
38) การว่ายน้าเกี่ยวกับการรักษา อะไรประมาณนี้  ตอบ น้าจะช่วยพยุงร่างกายของเรา ข้อนี้ผมตอบ
ผิด ไปตอบช่วยรักษากล้ามเนื้ออ่อนแรง 
39) ผู้ที่สามารถ ลุก-นั่ง ได้จานวนมากครั้งในเวลาที่กาหนด อธิบายได้อย่างไร  กล้ามเนื้อท้อง
แข็งแรง
40) การวิ่งข้ามรั้ว มีความแตกต่างกันกี่รั้ว  2 รั้ว
41) STRENGTH คืออะไร  ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
42) การวิ่งระยะใดที่คนตัวเล็กไม่เสียเปรียบคนรูปร่างใหญ่  มาราธอน
43) ข้อใดคือลักษณะของการ HOP  การกระโดดเท้าเดียว
44) ข้อสาคัญที่สุดของการเล่นยิมนาสติก  ความอ่อนตัว
45) การทาหกกบ หมายถึงการปฏิบัติในข้อใด  การเลี้ยงตัวให้ตั้งอยู่บนแขนทั้ง 2 ข้าง
46) ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีมีประโยชน์อย่างไร  ทากิจกรรมได้นานและได้ผลดี
47) การเล่นแบดมินตันนอกจากทาให้แข็งแรงแล้ว ยังได้ประโยชน์ใด  ทาให้มีความว่องไว
48) การวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางต่างระดับ ใช้วิธีตัดสิน แพ้-ชนะ อย่างไร  ตอบ สมาชิกในทีมกระโดดข้าม
สิ่งกีดขวางครบทุกคนก่อนทีมอื่น #ข้อนี้ผมตอบผิด T_T
49) หลักเกณฑ์ที่ใช้ในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย  เวลาและจานวนครั้งที่ได้จากการทดสอบ
50) ถ้าต้องการทดสอบสมรรถภาพด้านความอ่อนตัว  นั่งงอตัว
51) ถ้าการทดสอบการนั่งงอตัวแล้วผลไม่ดีควรเสริมสร้างร่างกายด้วยวิธีใด  นอนหงาย ยกขาข้าม
ศรีษะ #ข้อนี้ผมตอบ ยืนก้มหัวแตะเข่าหรือมือแตะนี่แหละ 
52) การกล่าวหากรรมการลาเอียง เป็นแสดงให้เห็นว่าผู้เล่นขาดคุณธรรมในข้อใด  ความมีน้าใจ
นักกีฬา
53) การเลือกกิจกรรมนันทนาการควรเลือกตามหลักในข้อใด  เลือกตามความสนใจ

4. 54) นอนคว่ามือประสานที่ท้ายทอย ให้คนหนึ่งกดที่หัวไหล่ไว้แล้ว พยายามยกขาให้สูงขึ้นให้ได้มาก
ที่สุด เป็นการทดสอบสมรรถภาพชื่อว่าอะไร  Backward Leg Raise
55) การคาดโทษด้วยใบแดง กีฬาฟุตซอล  อนุญาตให้ผู้เล่นสารองลงมาแทนได้
______________________________________________________________________________
*** เป็นข้อสอบเท่าที่จาได้นะครับ ถ้าข้อไหนเฉลยผิดก็ต้องขออภัยด้วยครับ ***
ปุญญพัฒน์ วนาสินสมบูรณ์
PHYSICAL EDUCATION 53
CHIANG RAI RAJABHAT UNIVERSITY