Prezentacja Anny Szamreta ze spotkania CSG Warszawa z dnia 26 kwietnia 2011

1. Zdrowie i dieta w coachingu Anna Szamreta Coaching Suport Group Warszawa, 26.04.2011

2. Uświadomienie znaczenia obszaru zdrowia w rozwoju człowieka Zrozumienie wpływu stylu życia na zdrowie Określenie roli coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia Współpraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja Cel prezentacji

3. W filozofii wschodu człowiek stanowi jedność ciała, umysłu i duszy. Najważniejszym elementem w strukturze świata jest przemiana, ruch a zdrowie polega na utrzymaniu dynamicznej równowagi w funkcjonowaniu ciała, umysłu i duszy. Każde zachwianie równowagi wymaga uwagi i energii do naprawy tego stanu, zatrzymując proces rozwoju. Zdrowie w rozwoju człowieka

4. Przyczyny utraty równowagi i dobrostanu zdrowia (według ważności): Nieprawidłowości odżywiania Nieprawidłowości snu i odpoczynku Nieodpowiednia ilość i jakość ruchu fizycznego Niewłaściwy stan emocjonalny Działania medycyny objawowej (np. środki przeciwbólowe przy bólach skroniowych) Zagrożenia wynikające ze środowiska (zmiany klimatu, czynniki szkodliwe – żyły wodne, pleśnie itp., skażenia przemysłowe, rolnicze, emisje różnego rodzaju fal i inne) Wpływ stylu życia na zdrowie

5. Stan umysłu i emocje są pochodną stanu ciała. Zasada działa w dwóch kierunkach. Przykład: W stanie depresji obniżony nastrój prowadzi do zaniedbania odżywiania i zaniechania aktywności fizycznej. Skuteczna terapia łączy prace nad myślami, emocjami, ale także zajęciem się zdrowiem fizycznym i zwiększeniem aktywności. Wpływ stylu życia na zdrowie

6. Brak ruchu i wszechobecna presja czasu wywołuje stany napięć i blokady w funkcjonowaniu i współpracy różnych narządów, co nieuchronnie prowadzi do dysfunkcji i poważnych chorób. Antidotum? ½ godziny ćwiczeń rozciągających – najlepiej rano, a dla mężczyzn dodatkowo drążek, pompki, przysiady. Jest to najważniejsza czynność higieny osobistej  Wpływ stylu życia na zdrowie

7. Przywracanie równowagi i dobrostanu zdrowia: Odpowiednia dieta – 70% „siły leczenia”. Korekta nawyków i stylu życia. Wspomaganie ziołami. Praca z ciałem (masaże, akupresura, itp.). Qigong (ruch, oddychanie i ukierunkowanie myśli) lub joga. Wpływ stylu życia na zdrowie

8. Zasada w coachingu: Za swoje życie, za swój rozwój i swoje decyzje jesteś w pełni odpowiedzialny. Główna zasada w osiągnięciu i utrzymaniu dobrostanu pełnego zdrowia: Za swoje zdrowie jesteś w pełni odpowiedzialny. Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia

9. Trochę statystyki w ramach polskich realiów: 100 osób zaczyna odchudzać się 5 osób utrzymuje uzyskaną wagę, w tym: 4 osoby z powodu ciężkich chorób 1 osoba zmienia styl życia „dla siebie” – 1% Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia

10. Co może zrobić coach? Temat odżywiania i stylu życia powinien znaleźć się w każdej rozmowie coachingowej zarówno w fazie analizy, jak też w fazie wyboru opcji i podejmowania decyzji o dalszych działaniach. Coach powinien również pochylić się nad problemem braku energii, motywacji, sił, koncentracji, konsekwencji oraz złym nastrojem, samopoczuciem i rozchwianym stanem emocjonalnym. Należy zgłębić te stany odpowiednimi pytaniami i doprowadzić klienta do nadania im stopnia ważności i podjęcia decyzji o działaniach w tym obszarze problemowym. Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia

11. Jaki wpływ na sesję i na cały proces coachingu mają wskazane działania coacha? Urealnienie rozwiązania problemów lub planu realizacji celu Może wpłynąć na zmianę priorytetów np. zdrowie, odżywianie lub styl życia staną się ważniejsze Do planowanych działań zostaną wprowadzone równoważne cele i zadania. Prewencja zachowań destrukcyjnych (wiedza coacha) – np. rezygnacja z modnych diet Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu życia

12. Narzędziem pracy nad zmianą, zwłaszcza w zakresie stylu życia, może być Zrównoważona Karta Wartości. Jest to praktyczne narzędzie wspierające w istotny sposób pracę nad wdrożeniem i równoważeniem wartości w życiu. Zalecane do wprowadzenia po przeprowadzeniu sesji związanej z określeniem wartości i ich hierarchii w życiu klienta. Zrównoważona Karta Wartości

13. Zrównoważona Karta Wartości

14. Zrównoważona Karta WartościPRZYKŁAD

16. Pełnych programów żywieniowych z opisami każdego posiłku i recepturami

17. Informacją na temat niedoborów i ich skutków

18. Wsparciem w zakresie kontroli procesu np. kontrola składu ciała, wzmacnianie określonych funkcji poprzez dobór odpowiednich składników posiłków

19. Diety i edukacja rodzinna

20. Pełna współpraca z coachem w zakresie czynników motywacyjnych i zwiększania poziomu energii.Współpraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja

21. Manomay Sp. z o.o. Pełnia życia Kontakt: Anna Szamreta Współpraca biznesowa - Tel. 604 14 00 77 Coaching dietetyczny - Tel. 66 20 20 997 

22. Zachowaj proporcję po 7-8 godzin (mniej więcej po równo) pomiędzy czasem: SNU CZYNIENIA, czyli zapewnienia utrzymania BYCIA, czyli odpoczynek, spędzanie czasu z bliskimi, miłość, marzenia i ulubione zajęcia, także twórcze. SUPLEMENTPierwszy krok do PEŁNI ŻYCIA