1. ZDRAVÁ VÝŽIVA
Karol Spevák II.G

2. ZDRAVÉ POTRAVINY
Ovocie Zelenina
 jablko mrkva
 hruška paprika
 hrozno paradajka
 banán uhorka
 mandarínky cibuľa
 pomaranč .... brokolica...

3. NEZDRAVÉ POTRAVINY
 pizza
 hamburger
 chipsy
 hranolky
 vypražané jedlá
 polotovary

4. STOP FAJČENIU
 Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a ďalšie závažné
choroby, a tak systematicky poškodzuje zdravie Vás i Vášho
okolia. A keď si to neuvedomujete, tým že fajčíte - skracujete
život ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa tak stávajú pasívnymi
fajčiarmi. Na Slovensku denne umiera 30 ľudí na chorobu z
fajčenia.
 Fajčenie je vysoko návykové - stávate sa tak otrokom
fajčenia, ktoré Vám si samo diktuje, koľko vyfajčíte a vy mu
nemôžete povedať nie.

5. ČO JE DÔLEŽITÉ?
 Dôležitý je pitný režim.
 Prísun tekutín do tela má byť rozložený rovnomerne počas
celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne minimálne
dva až tri litre tekutín, pri zvýšenej fyzickej záťaži dokonca až
päť litrov.
 Pite pravidelne počas dňa. Nečakajte na pocit smädu. Ten je
výstrahou,že telu chýbajú tekutiny. Piť treba aj v čase, keď
smäd necítite. Ráno treba začať deň pohárom vody, ideálne je
deň pohárom vody aj skončiť.

6. VŠETKÉHO VEĽA ŠKODÍ
 To sa týka aj stravy. Stačí, ak jete viac, než treba a
je zle!
 Priveľké množstvo (akéhokoľvek) jedla vedie
zákonite ku obezite, pretože telo si nedokáže
energiu ukladať inak, ako vo forme tuku.
 Ak dodáte viac energie, ako treba, stučniete. A
tučný človek už nie je zdravý človek

7. AKO SA ZBAVOVAŤ TUKOV?
 Treba cvičiť napr. pilates, zumba...

Zumba kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a
unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby.
 Cvičenie metódou Pilates je v súčastnosti veľmi populárne.
Pri cvičení sa kladie dôraz na zapájanie správnych svalových
skupín, správne držanie tela, správne dýchanie, precízne a
dôsledné vykonávanie jednotlivých cvikov.

8. AKO MÁ VYPADAŤ ZDRAVÝ ČLOVEK?

9. ZDROJE
 http://sk.wikipedia.org/wiki/Zumba
 http://www.pilatespreteba.sk/
 http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-
racionalna/skodlive-stravovacie-navyky/
 http://zdravie.pravda.sk/zdrava-
vyziva/clanok/13634-ako-dodrzat-spravny-pitny-
rezim/
 http://www.stopfajceniu.estranky.sk/

10. 
 ĎAKUJEM ZA
Pozornosť ! 