4. STOP FAJČENIU
Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a ďalšie závažné
choroby, a tak systematicky poškodzuje zdravie Vás i Vášho
okolia. A keď si to neuvedomujete, tým že fajčíte - skracujete
život ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa tak stávajú pasívnymi
fajčiarmi. Na Slovensku denne umiera 30 ľudí na chorobu z
fajčenia.
Fajčenie je vysoko návykové - stávate sa tak otrokom
fajčenia, ktoré Vám si samo diktuje, koľko vyfajčíte a vy mu
nemôžete povedať nie.
5. ČO JE DÔLEŢITÉ?
Dôleţitý je pitný reţim.
Prísun tekutín do tela má byť rozloţený rovnomerne počas
celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne minimálne
dva aţ tri litre tekutín, pri zvýšenej fyzickej záťaţi dokonca aţ
päť litrov.
Pite pravidelne počas dňa. Nečakajte na pocit smädu. Ten je
výstrahou,ţe telu chýbajú tekutiny. Piť treba aj v čase, keď
smäd necítite. Ráno treba začať deň pohárom vody, ideálne je
deň pohárom vody aj skončiť.
6. VŠETKÉHO VEĽA ŠKODÍ
To sa týka aj stravy. Stačí, ak jete viac, neţ treba a
je zle!
Priveľké mnoţstvo (akéhokoľvek) jedla vedie
zákonite ku obezite, pretoţe telo si nedokáţe
energiu ukladať inak, ako vo forme tuku.
Ak dodáte viac energie, ako treba, stučniete. A
tučný človek uţ nie je zdravý človek
7. AKO SA ZBAVOVAŤ TUKOV?
Treba cvičiť napr. pilates, zumba...
Zumba kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a
unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby.
Cvičenie metódou Pilates je v súčastnosti veľmi populárne.
Pri cvičení sa kladie dôraz na zapájanie správnych svalových
skupín, správne drţanie tela, správne dýchanie, precízne a
dôsledné vykonávanie jednotlivých cvikov.
