1. ZDRAVÁ VÝŽIVA
Emília Boháčová 7.B

2. Zdravá výživa
 Zdravá výživa je pre človeka veľmi dôležitá.
 Ak jeme príliš nezdravé jedlá máme napr.
vysoký cholesterol, alebo dosiahneme obezitu.
 Preto musíme konzumovať zdravé jedlá
 Je tu aj nadváha. Spôsobuje 1 milión umŕtí
ročne.(v Európe)

3. Zdravé a nezdravé jedlá
Zdravé jedlá Nezdravé jedlá

4. Pitný režim
Pojem "pitný režim" snáď uznáva každý a nerešpektuje takmer nikto. Jeho
dodržiavanie je dôležité bez ohľadu na to, či ste zdraví, alebo chorí, tuční,
chudí. Piť treba pri športovaní aj pri odpočinku.
 Koľko piť?
 najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg
hmotnosti
 o 70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra
 zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra
 v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej
hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1
liter)
 sledujte si farbu moču
 čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!)
 z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo
žltý, ale mal by byť číry

5. Zdravé a nezdravé nápoje
 Zdravé nápoje Nezdravé nápoje

7. Pohyb a šport
 Zdravá výživa nie je len o správnom
stravovaní, ale aj dostatok pohybu a
športu je veľmi dôležitý pri zdravej výžive

8. Zdroj:internet
 http://www.akv.sk/index.php?Itemid=30&id
=175&option=com_content&task=view
 http://www.google.sk
 http://www.chudnutie-ako.sk/pitny-rezim-
voda/

9. KONIEC