Cara menjadi muslimah produktif yang sehat mental

1. MENTAL HEALTH
dr. Dina Aulia Fakhrina
@dinafakhrina
FOR A MINDFUL MUSLIMAH

2. 2

3. DATA I-NAMHS (2022)
1 dari 20 (sekitar 5.5%) remaja di
Indonesia terdiagnosis memiliki
gangguan mental. Artinya, sekitar 2,45
juta remaja di seluruh Indonesia
termasuk dalam kelompok Orang dengan
Gangguan Jiwa (ODGJ).

7. APA ITU MENTAL YANG
SEHAT?
Kondisi dimana seseorang individu dapat
berkembang secara fisik, mental, spiritual dan
sosial sehingga individu tersebut menyadari
kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan,
dapat bekerja secara produktif, dan mampu
memberikan kontribusi untuk komunitasnya.
(UU Nomor 18 Tahun 2014)

8. Perubahan
suasana hati,
cemas/gelisah
Gangguan tidur
dan makan
Penurunan
fungsi kognitif
Menarik diri dari
lingkungan
sosial
Perubahan
perilaku
Kurang percaya
diri atau kerap
merasa rendah diri
CIRI MENTAL YANG SAKIT
Segeralah berkonsultasi dengan ahli (psikiater ataupun psikolog) bila Anda mengalami gejala di atas,
terutama jika beberapa gejala tersebut muncul secara bersamaan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

9. FAKTOR
PSIKOLOGIS
FAKTOR RISIKO MENTAL ILLNESS
FAKTOR
BIOLOGIS
Keturunan/genetik
Masa dalam kandungan
Gang. anatomi&fisiologi saraf
Nutrisi
Riwayat trauma kepala
Intelegensia
Keterampilan
Kreativitas
Tingkat perkembangan emosional
Proses persalinan Interaksi dengan orang lain
Konsep diri
Gangguan jiwa disebabkan oleh kombinasi dari beberapa faktor
FAKTOR SOSIAL
Keturunan/genetik
stabilitas keluarga, pola asuh orang tua, adat dan budaya,
agama, tingkat ekonomi, nilai dan kepercayaan tertentu.

10. 4

11. Stressor
Agent
Individu
Stress Response
• Psychological
• Physiological
• Behavioral
Secara garis besar ada empat pandangan mengenai stres, yaitu:
stres merupakan stimulus, stres merupakan respon, stres
merupakan interaksi antara individu dengan lingkungan, dan
stress sebagai hubungan antara individu dengan stressor.
Proses berpikir akan memengaruhi penafsiran dan pemaknaan
serta cara menyikapi suatu peristiwa yang menimpanya.

12. Stress baru nyata dirasakan apabila keseimbangan diri terganggu.
Artinya kita baru bisa mengalami stress manakala kita mempersepsi
tekanan dari stressor melebihi daya tahan yang kita punya untuk
menghadapi tekanan tersebut.

13. AKAR PENYEBAB
MENTAL ILLNESS ADALAH
KENISCAYAAN PERADABAN
SEKULERISME KAPITALISME
menyebabkan kita makin
jauh dari agama
kebijakan yang diterapkan
memihak pemilik modal, bukan
rakyat
kesejahteraan individu tidak
dijamin negara

14. PEMUDA DIRUSAK OLEH 8F
FASHION
FANDOM
FICTION
FAITH FINANCE FOOD
FILM FREEDOM
Disfungsi keluarga telah menjadikan remaja terasuh oleh media sosial.
Akibatnya, mereka tidak mampu menjadi sosok manusia hakiki, alih-alih
memahami fitrah penciptaan. Pantaslah mereka mengalami krisis jati diri.
Na’udzubillaahi.

15. 6

16. Harusdipenuhidenganpemenuhanyangbenar,sesuaiaturandariSangPencipta.
PotensiManusia
Akal
Realitas(Fakta)
Penginderaan
Otak
ImformasiAwal
Naluri
Beragama
Seksual
Survival
Fisik
Makan
Minum
Tidur
BuangAir
Dll

17. MANUSIA
ALAM SEMESTA
KEHIDUPAN
AREA YANG DIKUASAI
MANUSIA
AREA YANG MENGUASAI
MANUSIA
AQLIYAH
NAFSIYAH
DIHISAB
PAHALA/DOSA
SYARIAT ISLAM
SELURUHNYA ADALAH KETETAPAN ALLAH DAN
ILMU ALLAH MENCAKUP SEGALA SESUATU

19. 8

20. TERBIASA
BISA
TAHU
TIDAK TAHU MENINGKAT
ۖ ‫ى‬
‫ر‬‫ُّو‬‫ن‬‫ٱل‬ َ
‫ِل‬‫ى‬‫إ‬ ‫ى‬
‫ت‬ََٰ
‫م‬ُ‫ل‬ُّ‫ظ‬‫ٱل‬ َ
‫ن‬‫ى‬
‫م‬ ‫م‬ُ
‫ه‬ُ
‫ج‬‫ى‬
‫ر‬ُْ
‫ُي‬
۟
‫ا‬‫و‬ُ‫ن‬َ
‫ام‬َ‫ء‬ َ
‫ين‬‫ى‬
‫ذ‬‫ه‬‫ل‬‫ٱ‬ ُّ‫ى‬
‫ِل‬َ
‫و‬ ُ‫ه‬
‫ٱَّلل‬
........
َ‫ل‬ ‫ۥ‬ُ‫ه‬‫ه‬‫ن‬‫ى‬‫إ‬ ۚ ‫ى‬
‫ن‬ََٰ‫ط‬ْ‫هي‬
‫ش‬‫ٱل‬ ‫ى‬
‫ت‬ََٰ
‫و‬ُ‫ط‬ُ
‫خ‬
۟
‫ا‬‫و‬ُ‫ع‬‫ى‬‫ب‬‫ه‬‫ت‬َ‫ت‬ َ
‫َل‬َ
‫و‬ ً‫ة‬‫ه‬‫ف‬‫أ‬‫ا‬َ
‫ك‬ ‫ى‬
‫م‬ْ‫ل‬‫ى‬
‫ٱلس‬ ‫ى‬
‫ِف‬
۟
‫ا‬‫و‬ُ‫ل‬ُ
‫خ‬ْ
‫ٱد‬
۟
‫ا‬‫و‬ُ‫ن‬َ
‫ام‬َ‫ء‬ َ
‫ين‬‫ى‬
‫ذ‬‫ه‬‫ل‬‫ٱ‬ ‫ا‬َ
‫ه‬ُّ‫َي‬‫أ‬ََٰ
‫َي‬
ْ
‫م‬ُ
‫ُك‬
‫ن‬
‫ي‬‫ى‬‫ب‬ُّ
‫م‬ ٌّ
‫و‬ُ
‫د‬َ
‫ع‬
‫ٱ‬َ
‫و‬ ۗ ْ
‫م‬ُ
‫ُك‬َ‫وب‬ُ‫ن‬ُ‫ذ‬ ْ
‫م‬ُ
‫ُك‬َ‫ل‬ ْ
‫ر‬‫ى‬
‫ف‬ْ‫غ‬َ‫ي‬َ
‫و‬ ُ‫ه‬
‫ٱَّلل‬ ُ
‫م‬ُ
‫ُك‬ْ‫ب‬‫ى‬‫ب‬ُْ
‫ُي‬ ‫ى‬
‫وِن‬ُ‫ع‬‫ى‬‫ب‬‫ه‬‫ت‬‫ٱ‬َ‫ف‬ َ‫ه‬
‫ٱَّلل‬ َ
‫ن‬‫و‬ُّ‫ب‬‫ى‬ُ
‫ُت‬ ْ
‫م‬ُ‫نت‬ُ
‫ك‬‫ن‬‫ى‬‫إ‬ ْ
‫ل‬ُ‫ق‬
‫ي‬‫ى‬
‫ح‬‫ه‬
‫ر‬ ‫ن‬
‫ور‬ُ
‫ف‬َ
‫غ‬ ُ‫ه‬
‫َّلل‬
‫ن‬
‫م‬
Qs Al-Baqarah: 257
Qs Al-Baqarah: 208
Qs Ali Imran: 31

21. Darimana
kita harus
memulai?
Luruskan
niat!
Pilihan
lingkungan
suportif
terbaik!
Bangun kebiasaan
baik agar diri ini
mudah diajak taat!
1
2
3
َ‫م‬
َ‫ف‬‫ي‬َ‫و‬
َ‫ن‬‫ا‬‫م‬ ٍ‫ء‬‫ري‬‫م‬‫إ‬ ِّ‫ل‬ُ‫ك‬ِ‫ل‬‫ا‬‫م‬َّ‫ن‬ِ‫وإ‬ ِ
‫ات‬ َّ‫ي‬ِّ‫ن‬‫ل‬‫ا‬‫ب‬‫ال‬َ‫م‬‫ع‬‫لأ‬‫إ‬‫ا‬َ‫م‬َّ‫ن‬‫إ‬
ْ
‫ت‬
َ‫ن‬‫ا‬
َ‫ك‬ ْ‫ن‬
ُ‫س‬َ‫ور‬ ِ
‫لله‬‫إ‬‫ى‬‫ل‬‫إ‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ
‫ر‬
ْ‫ج‬ ِ
‫ه‬‫ف‬
ِ
‫ه‬ِ‫ل‬‫و‬ ُ‫س‬َ‫ور‬ ِ
‫لله‬‫إ‬‫ى‬‫ل‬‫إ‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ
‫ر‬
ْ‫ج‬ ِ
‫ه‬
ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ
‫ر‬
ْ‫ج‬ ِ
‫ه‬ ْ
‫ت‬
َ‫ن‬‫ا‬
َ‫ك‬ ْ‫ن‬ َ‫م‬‫و‬ ِ
‫ه‬ِ‫ل‬ْ‫و‬
‫م‬‫ى‬‫ل‬‫إ‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ
‫ر‬
ْ‫ج‬ ِ
‫ه‬‫ف‬
‫ا‬ َ‫ه‬ُ‫ج‬ ِ‫ك‬
ْ‫ن‬َ‫ت‬
ٍ‫ة‬‫إ‬‫ر‬‫م‬‫إ‬‫و‬‫إ‬‫ا‬‫ه‬ُ‫ب‬ْ‫ن‬ ِ
‫ص‬
ُ‫ي‬
‫ا‬ َ‫ي‬ْ‫ت‬ُ‫د‬ِ‫ل‬
ِ‫ه‬‫ن‬‫ل‬‫إ‬ َ
‫ر‬َ‫ج‬‫ا‬
َ
‫ه‬‫ا‬
“Sesungguhnya amal seseorang itu tergantung dengan
niatnya, dan bagi setiap orang balasannya sesuai dengan apa
yang di niatkannya. Barangsiapa berhijrah dengan niat
kepada Allah dan RasulNya, maka ia mendapatkan balasan
hijrahnya kepada Allah dan RasulNya, dan barangsiapa
berhijrah dengan niat kepada keuntungan dunia yang akan
diperolehnya, atau wanita yang akan dinikahinya, maka (ia
mendapatkan balasan) hijrahnya kepada apa yang ia niatkan
tersebut”. [Hadist Riwayat Bukhari & Muslim]

22. •KonseptentangAllahsebagai sandaransegalasesuatu,sumber
darisegalasumberkekuatan,sifat-sifatAllah
•Konseptentangkehidupandunia,akhirat,haripembalasan, surga
neraka
•Konseptentangqadlaqadar
•Konseptentangujian/kesulitan/kesempitan dannikmat
•Konseptentangkemuliaan dantugas/misi kehidupan
AQIDAH ISLAM ADALAH KUNCI
KESEHATAN MENTAL

23. SEMUA KETETAPAN ITU BAIK
Dari Shuhaib, ia berkata, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda
,
‫ا‬ً‫ب‬‫ج‬ ‫ج‬‫َع‬
ِ‫ر‬ْ‫م‬َ‫أل‬
ِ‫ن‬‫م‬ْ‫ؤ‬ُ‫م‬ْ‫ل‬‫ا‬
ِ‫ن‬
ِ
‫ا‬
ُِ‫ه‬‫ج‬‫ر‬ْ‫م‬َ‫أ‬
ُِ‫ه‬ ُ‫ُك‬
ِ‫ر‬ ْ
‫ي‬‫ج‬‫خ‬
ِ ‫ج‬
‫س‬ْ‫ي‬‫ج‬‫ل‬‫ج‬‫و‬
ِ‫ج‬‫اك‬‫ج‬‫ذ‬
ِ‫د‬‫ج‬‫ح‬َ‫أل‬
ِ‫ل‬
ِ
‫ا‬
ِ‫ن‬‫م‬ْ‫ؤ‬ُ‫م‬ْ‫ل‬‫ل‬
ِْ‫ن‬
ِ
‫ا‬
ُِ‫ه‬ْ‫ت‬‫ج‬‫ب‬‫ا‬ ‫ج‬‫ص‬َ‫أ‬
ُِ‫ء‬‫ا‬ ‫ج‬
‫َس‬
ِ‫ج‬‫ش‬
ِ‫ج‬‫ر‬‫ج‬‫َك‬
ِ‫ج‬‫ن‬ ‫ج‬‫َك‬‫ج‬‫ف‬
‫ا‬ً ْ
‫ي‬‫ج‬‫خ‬
ُِ ‫ج‬
‫ل‬
ِْ‫ن‬
ِ
‫ا‬‫ج‬‫و‬
ُِ‫ه‬ْ‫ت‬‫ج‬‫ب‬‫ا‬ ‫ج‬‫ص‬َ‫أ‬
ُِ‫ء‬‫ا‬ ‫ج‬
‫َض‬
ِ‫ج‬ ‫ج‬
‫ب‬ ‫ج‬‫ص‬
ِ‫ج‬‫ن‬ ‫ج‬‫َك‬‫ج‬‫ف‬
‫ا‬ً ْ
‫ي‬‫ج‬‫خ‬
ُِ ‫ج‬
‫ل‬
“Sungguh menakjubkan keadaan seorang mukmin. Seluruhnya urusannya itu
baik. Ini tidaklah didapati kecuali pada seorang mukmin. Jika mendapatkan
kesenangan, maka ia bersyukur. Itu baik baginya. Jika mendapatkan
kesusahan, maka ia bersabar. Itu pun baik baginya.” (HR. Muslim, no. 2999)

24. JAZAAKUNALLAHU KHAYRAN
@dinafakhrina