Download to read offline
More Related Content
Tehnike Primenjene pozitivne psihologije - Applied Positive Psychology
- 1. TEHNIKE PRIMENJENE POZITIVNE PSIHOLOGIJE AleksandarPejčić, lajf kouč i praktičar kursa ’’Science of happiness’’
- 2. • pozitivna psihologijaje grana naučne psihologije • od 2006. se proučava na Harvardu • rezultati njenih istraživanja su srž life coachinga
- 3. • Positive emotion •Engagement • Positive Relationship • Meaning • Accomplishment
- 4. • etimologija • klasičnafilozofija • Ciceron: Srećan čovek biti srećan i na spravi za mučenje
- 5. Kako biti dugoročnosrećan? - Racionalni optimizam (Seligman) - Dobri međuljudski odnosi i poverenje - Saosećajnost i altruizam - Zahvalnost - Sposobnost opraštanja - Flow (Čiksentmihalji) - Sreća je uvek „sada i ovde“ (mindfulness) (Kabat-Zin) - Prihvatanje sebe, drugih i sveta - Unutrašnji mir
- 6. • Martin Seligman– naučena bespomoćnost (depresivnost) i naučeni optimizam • pesimistični smo kada verujemo da će se loši događaji stalno događati, da će se širiti na ceo naš život (preterane generalizacije) i da su izvan naše kontrole
- 7. • optimisti verujuda su uzroci loših događaja privremeni, da su specifični i da možemo da uradimo nešto povodom njih
- 8. Kako radimo nasreći? • stav PP: rad i zasluge • viđenje sreće: konzumerizam, društvene mreže, pritisak...
- 9. Tehnike PPP • bazirajuse na dva osnova: 1)neuroplastičnosti i 2)lekovitoj funkciji pisanja
- 10. Neuroplastičnost • promenljiva prirodamozga koja je konstantna, nastavljajuća • ključna je kontrolisana upotreba pažnje Možemo koristiti um da promenimo mozak da promenimo um nabolje.
- 11. • Tri dobrestvari
- 12. Tipovi vezanosti • Sigurnaafektivna vezanost • Tri tipa nesigurne vezanosti 1.Izbegavajuća 2.Anksiozna 3.Dezorganizovana (ovaj tip je poslednji uveden i o njemu ima najmanje istraživanja)
- 13. Sigurna vezanost • majkaje umela da odgovori na dečje potrebe. Topla i empatična, potpomagala je kod deteta stišavanje burnih emocija, razumevanje emocija, omogućavanje mirenja oprečnih emocija i stvaranje psihičke stabilnosti
- 14. Uz ovakvu majku,dete: • veruje u ljude • vole da se povezuje • ima dobre međuljudske odnose i brakove • nije sklono idealizaciji i obezvređivanju, već racionalnom optimizmu, zasnovanom na poverenju i na nezavisnosti od drugih • najviše profitira od socijalne podrške
- 15. Nesigurna vezanost • majkanije bila dovoljno saosećajna ili dovoljno prisutna (u psihološkom ili fizičkom smislu), nije uspela da pomogne detetu da obradi svoje rane strahove i da osmisli svoja osećanja. Nije bila pouzdana i dete nije moglo da se osloni na nju.
- 16. Anksiozna privrženost • težepreteranom stapanju • često se kače za druge i naporni su im • želeli bi veću bliskost nego njihovi partneri • misle da su oni loši, a drugi dobri
- 17. Izbegavajuća privrženost • težeslobodi i nepovezivanju • drugi bi uglavnom želeli veću bliskost nego oni • teško se otvaraju i nepoverljivi su • misli da su drugi loši, a za sebe reaktivno veruju da su dobri
- 18. Dezorganizovana privrežnost • imajuoscilacije u emocijama • osećaju se isprazno i traže bilo kakav način da nađu predvidivost u svetu • najteži oblik nesigurne vezanosti – česta zloupotreba droga, kocke i drugih vidova samoreguacije • misle da su sami loši, kao i drugi i svet
- 19. Vežba za građenje društvenihodnosa • Aktivno slušanje i parafraziranje.
- 20. Vežbanje empatije • svakoneka napiše na svom papiru ‘’ Problem koji pokušavam da rešim je…’’, i da završi rečenicu. • ne treba potpisivati kartice. • mešanje kartica • svako čita dobijeno – kao da je to lični problem • kaže kako se oseća povodom problema. Objašnjava grupi načine na koje problem može da se reši. Ostali ističu da li imaju iskustva u rešavanju takvih problema i daju svoje predloge.
- 21. Opraštanje • osobe kojepreterano lako i brzo opraštaju (anksiozna majka i potčinjena deca) • osobe nesposobne da oproste (odvajanje od majke nastupilo kada dete za to nije bilo spremno, osećaj odbačenosti – agresivna, ljuta deca) • narušene mogućnosti vere da će ubuduće moći da stvara dobre odnose i mogućnost tugovanja
- 22. Vežba „Korektivno emocionalno iskustvo“ •Neka epizoda na koju se vraćate – vezana za ožalošćenost, bes, povređenost, tugu, ljubomoru... s idejama („da sam samo uradila ili rekla to i to, znala više...“) • Napismeno opišite događaj u formi kratke priče – U SADAŠNJEM VREMENU I IZ VAŠEG UGLA. • Sada ponovo opišite istu priču onako kako biste voleli da se dogodila.
- 23. • Suprotstavite sesvom progonitelju ili se osvetite svom mučitelju, ili volite osobu koju ste zapostavili – kako god želite. • Stvorite novi dijalog. • Pribeležite svoja osećanja. • Izmislite svoje razrešenje i kraj.
- 24. Vežba „ Pismooproštaja“ • Pismo pišite kada možete imati potpuni mir, bez smetnji sa strane. Najefektnije bi bilo da ga napišete iz jednog puta. • služi da procesuirate svoja osećanja, stoga nemojte sebe osuđivati, pravdati, uzdržavati se ili preterano obraćati pažnju na stil.
- 25. Pozitivna psihologija – prevencija •zašto ljudi nisu zahvalni? • fokus na razloge zahvalnosti blokira misli koje nisu u skladu sa zahvalnošću • trampa emocijama • kod fokusiranih na pozitivnu nadgradnju, negativno sećanje postaje manje napadno i stvara znatno manje emotivne nestabilnosti – lakše zatvaraju loša životna poglavlja
- 26. Pismo zahvalnosti • Prisetitese nekoga ko je učinio nešto za vas na čemu ste mu veoma zahvalni, ali mu to nikada niste pokazali. • Pišite obraćajući se direktno toj osobi. • Precizno opišite šta je osoba uradila, zbog čega ste joj zahvalni i kako je ta uticalo na vas. • Ukoliko je moguće organizujte susret sa osobom na kojem ćete joj pročitati pismo ili joj ga dati da ga pročita pred vama.
- 27.