Stress ve stres yönetimi broşür

1. STRESİN ETKİLERİ
Bedensel Etkiler
Yorgunluk
Baş ağrıları
Ülser/ Gastrit
Kalp hastalıkları
Cilt bozuklukları
Yüksek Tansiyon
Ruhsal Etkiler
Öfke
Sinirlilik
Depresyon
Kaygılanma
Tahammülsüzlük
Uyku bozuklukları
STRES

2.  BİR HİKAYE
Profesör öğrencilerine
“stres yönetimi”
konusunda ders veriyordu.
Su dolu bardağı kaldırıp
öğrencilerinesordu
“Sizce bu sudolubardağın ağırlığı ne
kadardır?”
Cevaplar200 gr ile 400 gr atasındadeğişti.
Bununüzerine profesörşöyle dedi;
“Gerçekağırlık fark etmez.Fakatdurum,
bardağı elinizdene kadarsüreyle
tuttuğunuzagöre değişir.
Eğer;
Bir dakikalığınatutarsamproblemyok.
Bir saatliğine tutarsamsağkolumdabirağrı
oluşacaktır.
Eğer birgün boyuncatutarsam ambulans
çağırmak zorundakalırsınız.
Aslındaağırlık aynıdır ama ne kadaruzun
tutarsanız size okadar ağır gelir”
“Eğer sıkıntılarımızı herzaman taşırsak,er
ya da geç taşıyamazduruma geliriz,yükler
gittikçe artarakdaha ağır gelmeye başlar.
Yapmamız gerekenbardağıyere bırakıp bir
süre dinlenmekve dahasonratutuptekrar
kaldırmaktır.“
Yükümüzüara sıra bırakmalı,dinlenip
tazelendiktensonratekraryolumuzadevam
etmeliyiz…
STRESİN ETKİLERİ
 Verimliliği düşürür.
 Kararsızlıkyaşanabilir.
 Hayattan zevk almayı
 engelleyebilir.
 Duygusal ilişkilerinizden
uzaklaştırabilir.
 Öfke, düşmanlıkvekızgınlığa
neden olabilir.
 Değersizlik, güvensizlikgibi
duyguları yaşatabilir.
STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER
Görmezlikten gelme,
Başkalarını suçlama,
Duygularını
bastırma,
İnkar etme gibi
davranışlara
başvurabiliriz.
Bu davranışlar strese
çözüm değildir sadece kendini aldatarak
anlık durumdan kurtulmak için sık
başvurulan yollardandır.
Stresle Baş Etmede Etkili
Yollar
 Olumlu düşünmek
 Kendimizi hazırlamak
 Başka konulara yoğunlaşın
 Paylaşmak