SlideShare a Scribd company logo
STRESİN ETKİLERİ
Bedensel Etkiler
Yorgunluk
Baş ağrıları
Ülser/ Gastrit
Kalp hastalıkları
Cilt bozuklukları
Yüksek Tansiyon
Ruhsal Etkiler
Öfke
Sinirlilik
Depresyon
Kaygılanma
Tahammülsüzlük
Uyku bozuklukları
STRES
 BİR HİKAYE
Profesör öğrencilerine
“stres yönetimi”
konusunda ders veriyordu.
Su dolu bardağı kaldırıp
öğrencilerinesordu
“Sizce bu sudolubardağın ağırlığı ne
kadardır?”
Cevaplar200 gr ile 400 gr atasındadeğişti.
Bununüzerine profesörşöyle dedi;
“Gerçekağırlık fark etmez.Fakatdurum,
bardağı elinizdene kadarsüreyle
tuttuğunuzagöre değişir.
Eğer;
Bir dakikalığınatutarsamproblemyok.
Bir saatliğine tutarsamsağkolumdabirağrı
oluşacaktır.
Eğer birgün boyuncatutarsam ambulans
çağırmak zorundakalırsınız.
Aslındaağırlık aynıdır ama ne kadaruzun
tutarsanız size okadar ağır gelir”
“Eğer sıkıntılarımızı herzaman taşırsak,er
ya da geç taşıyamazduruma geliriz,yükler
gittikçe artarakdaha ağır gelmeye başlar.
Yapmamız gerekenbardağıyere bırakıp bir
süre dinlenmekve dahasonratutuptekrar
kaldırmaktır.“
Yükümüzüara sıra bırakmalı,dinlenip
tazelendiktensonratekraryolumuzadevam
etmeliyiz…
STRESİN ETKİLERİ
 Verimliliği düşürür.
 Kararsızlıkyaşanabilir.
 Hayattan zevk almayı
 engelleyebilir.
 Duygusal ilişkilerinizden
uzaklaştırabilir.
 Öfke, düşmanlıkvekızgınlığa
neden olabilir.
 Değersizlik, güvensizlikgibi
duyguları yaşatabilir.
STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER
Görmezlikten gelme,
Başkalarını suçlama,
Duygularını
bastırma,
İnkar etme gibi
davranışlara
başvurabiliriz.
Bu davranışlar strese
çözüm değildir sadece kendini aldatarak
anlık durumdan kurtulmak için sık
başvurulan yollardandır.
Stresle Baş Etmede Etkili
Yollar
 Olumlu düşünmek
 Kendimizi hazırlamak
 Başka konulara yoğunlaşın
 Paylaşmak

More Related Content

What's hot

Egitim plani formu(dilara2).docx
Egitim plani formu(dilara2).docxEgitim plani formu(dilara2).docx
Egitim plani formu(dilara2).docx
Ersin Tukenmez
 
Enfeksiyon Riski Sunum
Enfeksiyon Riski SunumEnfeksiyon Riski Sunum
Enfeksiyon Riski Sunum
nandacepte.org
 
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok RiskiKardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
nandacepte.org
 
Anksiyete Kavram Haritası
Anksiyete Kavram HaritasıAnksiyete Kavram Haritası
Anksiyete Kavram Haritası
nandacepte.org
 
Beden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
Beden Gereksiniminden Az Beslenme SunumBeden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
Beden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
nandacepte.org
 
Fiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
Fiziksel Mobilite Bozulma-SunumFiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
Fiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
nandacepte.org
 
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımı
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımıCilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımı
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımıwww.tipfakultesi. org
 
Lohusa eğitimi
Lohusa eğitimiLohusa eğitimi
Lohusa eğitimi
Arif Başpınar
 
Hijyen ve temizlik
Hijyen ve temizlikHijyen ve temizlik
Hijyen ve temizlikethemuslu
 
Düşme Riski-Sunum
Düşme Riski-SunumDüşme Riski-Sunum
Düşme Riski-Sunum
nandacepte.org
 
Anksiyete(Kaygı) Bozuklukları
Anksiyete(Kaygı) BozukluklarıAnksiyete(Kaygı) Bozuklukları
Anksiyete(Kaygı) Bozuklukları
Erol Dizdar
 
Diyabet ve hemsirelik bakimi
Diyabet ve hemsirelik bakimiDiyabet ve hemsirelik bakimi
Diyabet ve hemsirelik bakimi
Kemal ASLAN
 
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimiLohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
Arif Başpınar
 
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ SunumCi̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
nandacepte.org
 
Konstipasyon Riski Sunum
Konstipasyon Riski SunumKonstipasyon Riski Sunum
Konstipasyon Riski Sunum
nandacepte.org
 
Beden İmajında Bozulma Sunum
Beden İmajında Bozulma SunumBeden İmajında Bozulma Sunum
Beden İmajında Bozulma Sunum
nandacepte.org
 
KEGEL EGZERSİZLERİ
KEGEL EGZERSİZLERİKEGEL EGZERSİZLERİ
KEGEL EGZERSİZLERİ
levent çömez
 
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMAHEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
nandacepte.org
 
Yaşlı Bireylerin Bakımı
Yaşlı Bireylerin BakımıYaşlı Bireylerin Bakımı
Yaşlı Bireylerin BakımıYeni Sanat
 
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram HaritasıSıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
nandacepte.org
 

What's hot (20)

Egitim plani formu(dilara2).docx
Egitim plani formu(dilara2).docxEgitim plani formu(dilara2).docx
Egitim plani formu(dilara2).docx
 
Enfeksiyon Riski Sunum
Enfeksiyon Riski SunumEnfeksiyon Riski Sunum
Enfeksiyon Riski Sunum
 
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok RiskiKardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
Kardiyak Out-put'da Azalma Riski-Kanama Riski-Şok Riski
 
Anksiyete Kavram Haritası
Anksiyete Kavram HaritasıAnksiyete Kavram Haritası
Anksiyete Kavram Haritası
 
Beden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
Beden Gereksiniminden Az Beslenme SunumBeden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
Beden Gereksiniminden Az Beslenme Sunum
 
Fiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
Fiziksel Mobilite Bozulma-SunumFiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
Fiziksel Mobilite Bozulma-Sunum
 
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımı
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımıCilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımı
Cilt bütünlüğünde bozulma ve hemşirelik yaklaşımı
 
Lohusa eğitimi
Lohusa eğitimiLohusa eğitimi
Lohusa eğitimi
 
Hijyen ve temizlik
Hijyen ve temizlikHijyen ve temizlik
Hijyen ve temizlik
 
Düşme Riski-Sunum
Düşme Riski-SunumDüşme Riski-Sunum
Düşme Riski-Sunum
 
Anksiyete(Kaygı) Bozuklukları
Anksiyete(Kaygı) BozukluklarıAnksiyete(Kaygı) Bozuklukları
Anksiyete(Kaygı) Bozuklukları
 
Diyabet ve hemsirelik bakimi
Diyabet ve hemsirelik bakimiDiyabet ve hemsirelik bakimi
Diyabet ve hemsirelik bakimi
 
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimiLohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
Lohusada hijyen ve meme bakımı eğitimi
 
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ SunumCi̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
Ci̇lt Bütünlüğünde Bozulma Ri̇ski̇ Sunum
 
Konstipasyon Riski Sunum
Konstipasyon Riski SunumKonstipasyon Riski Sunum
Konstipasyon Riski Sunum
 
Beden İmajında Bozulma Sunum
Beden İmajında Bozulma SunumBeden İmajında Bozulma Sunum
Beden İmajında Bozulma Sunum
 
KEGEL EGZERSİZLERİ
KEGEL EGZERSİZLERİKEGEL EGZERSİZLERİ
KEGEL EGZERSİZLERİ
 
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMAHEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
HEMŞİRELİK TANILARI ve TANI YAZMA
 
Yaşlı Bireylerin Bakımı
Yaşlı Bireylerin BakımıYaşlı Bireylerin Bakımı
Yaşlı Bireylerin Bakımı
 
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram HaritasıSıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
Sıvı Volüm Dengesizliği Riski Kavram Haritası
 

Viewers also liked

Hand hygien
Hand hygienHand hygien
Hand hygien
Hemat Elgohary
 
Anksiyete ve depresyon
Anksiyete ve depresyonAnksiyete ve depresyon
Anksiyete ve depresyon
Arif Başpınar
 
Hepatit broşür
Hepatit broşürHepatit broşür
Hepatit broşür
Arif Başpınar
 
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY ModeliStres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY ModeliTanju Ayse Oflaz
 

Viewers also liked (7)

Hand hygien
Hand hygienHand hygien
Hand hygien
 
Anksiyete ve depresyon
Anksiyete ve depresyonAnksiyete ve depresyon
Anksiyete ve depresyon
 
Stres yönetimi
Stres yönetimiStres yönetimi
Stres yönetimi
 
Hepatit broşür
Hepatit broşürHepatit broşür
Hepatit broşür
 
Stres
StresStres
Stres
 
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY ModeliStres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
 
Stres sunumu
Stres sunumuStres sunumu
Stres sunumu
 

More from Arif Başpınar

Temel ilk yardım
Temel ilk yardımTemel ilk yardım
Temel ilk yardım
Arif Başpınar
 
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yollarıçOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
Arif Başpınar
 
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
Arif Başpınar
 
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
Arif Başpınar
 
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
Arif Başpınar
 
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlariHemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
Arif Başpınar
 
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUMSAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
Arif Başpınar
 

More from Arif Başpınar (7)

Temel ilk yardım
Temel ilk yardımTemel ilk yardım
Temel ilk yardım
 
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yollarıçOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
çOcuklarda ev kazaları ve korunma yolları
 
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
Bi̇reyi̇ toplum yaşaminda engelli̇ kilan engel türleri̇
 
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
3 6-yaş-arası-büyüme-ve-gelişme
 
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
Yaşlilikta evde bakim hi̇zmetleri̇
 
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlariHemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
Hemodi̇yali̇zi̇n akut kompli̇kasyonlari
 
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUMSAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
SAPD, MALNÜTRİSYON VE BESLENME SUNUM
 

Stress ve stres yönetimi broşür

  • 1. STRESİN ETKİLERİ Bedensel Etkiler Yorgunluk Baş ağrıları Ülser/ Gastrit Kalp hastalıkları Cilt bozuklukları Yüksek Tansiyon Ruhsal Etkiler Öfke Sinirlilik Depresyon Kaygılanma Tahammülsüzlük Uyku bozuklukları STRES
  • 2.  BİR HİKAYE Profesör öğrencilerine “stres yönetimi” konusunda ders veriyordu. Su dolu bardağı kaldırıp öğrencilerinesordu “Sizce bu sudolubardağın ağırlığı ne kadardır?” Cevaplar200 gr ile 400 gr atasındadeğişti. Bununüzerine profesörşöyle dedi; “Gerçekağırlık fark etmez.Fakatdurum, bardağı elinizdene kadarsüreyle tuttuğunuzagöre değişir. Eğer; Bir dakikalığınatutarsamproblemyok. Bir saatliğine tutarsamsağkolumdabirağrı oluşacaktır. Eğer birgün boyuncatutarsam ambulans çağırmak zorundakalırsınız. Aslındaağırlık aynıdır ama ne kadaruzun tutarsanız size okadar ağır gelir” “Eğer sıkıntılarımızı herzaman taşırsak,er ya da geç taşıyamazduruma geliriz,yükler gittikçe artarakdaha ağır gelmeye başlar. Yapmamız gerekenbardağıyere bırakıp bir süre dinlenmekve dahasonratutuptekrar kaldırmaktır.“ Yükümüzüara sıra bırakmalı,dinlenip tazelendiktensonratekraryolumuzadevam etmeliyiz… STRESİN ETKİLERİ  Verimliliği düşürür.  Kararsızlıkyaşanabilir.  Hayattan zevk almayı  engelleyebilir.  Duygusal ilişkilerinizden uzaklaştırabilir.  Öfke, düşmanlıkvekızgınlığa neden olabilir.  Değersizlik, güvensizlikgibi duyguları yaşatabilir. STRESTE YANLIŞ ÇÖZÜMLER Görmezlikten gelme, Başkalarını suçlama, Duygularını bastırma, İnkar etme gibi davranışlara başvurabiliriz. Bu davranışlar strese çözüm değildir sadece kendini aldatarak anlık durumdan kurtulmak için sık başvurulan yollardandır. Stresle Baş Etmede Etkili Yollar  Olumlu düşünmek  Kendimizi hazırlamak  Başka konulara yoğunlaşın  Paylaşmak