asdadasadsd

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201-33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5- 6
ปีการศึกษา 2561
ชื่อโครงงาน เทคนิคการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอน อย่างถูกวิธี
ชื่อผู้ทาโครงงาน
1 นนทพัทธ์ ดวงวรรณา เลขที่ 35 ชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้อง 12
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานร่วม (ถ้ามี)…………………………………………………
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2561
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1 นนทพัทธ์ ดวงวรรณา เลขที่ 35 ชั้น ม.6/12
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
การเตรียมตัวฝึกซ้อม เทคนิคการฝึกซ้อม วิ่งมาราธอน อย่างถูกวิธี
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
How To training and practice for marathon
ประเภทโครงงาน เพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย นนทพัทธ์ ดวงวรรณา
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม _____________________________________________________________
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
กระแสการดูแลสุขภาพของคนยุคปัจจุบันกาลังมาแรง เห็นได้จากจานวนผู้นิยมหันมาออกกาลังกายมากขึ้นในทุกพื้นที่
โดยเฉพาะการวิ่งออกกาลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้นทาให้สะดวกและได้รับความนิยมมากขึ้น กระทั่งนาไปสู่การแข่งขัน
วิ่งมาราธอนในที่สุดโดยการแข่งขันวิ่งมาราธอนในปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากผู้เข้าแข่งขันสามารถ
เลือกระยะการวิ่งที่ไม่สาหัสและฝืนร่างกายตัวเอง อาทิวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร ก็สามารถร่วมแข่งขัน เพื่อทดสอบสภาพ
ร่างกาย และการฝึกซ้อม พร้อมกับมีเหรียญรางวัลเป็นที่ระลึกว่าเคยผ่านการแข่งขันมาแล้วไปสร้างความภาคภูมิใจ
นอกจากนี้ยังมีดารานักแสดงคนดังเข้าร่วมการแข่งขัน จนกลายเป็นกระแสให้มีคนหันมาสนใจการออกกาลังกายชนิด
นี้จานวนมาก แล้ว การวิ่งที่ไกลต้องมาพร้อมกับสถาพร่างกายที่ดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างวิ่ง
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.การฝึกซ้อมวิ่งอย่างถูกวิธี เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
ลักษณะโครงงานจะเกี่ยวกับการออกกาลังกาย การฝึกซ้อมให้ถูกวิธี

3. 3
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
กิจกรรมการวิ่งในทุกวันนี้มีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเดิน-วิ่งระยะสั้นประมาณ 2-3 กิโลเมตรหรือ 5K (5
กิโลเมตร) ที่เรียกว่า Fun Run การวิ่งมินิมาราธอน (10.5 กิโลเมตร) ฮาล์ฟมาราธอน (21 กิโลเมตร) หรือการวิ่ง
มาราธอนซึ่งเป็นระยะมาตรฐานที่มักใช้ในการแข่งขันระดับนานาชาติ (มีระยะทางอย่างเป็นทางการอยู่ที่ 42.195
กิโลเมตร) โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่มักประมาทกับการวิ่ง เพราะคิดว่าวิ่งต่อไม่ไหวก็หยุดหรือน่าจะฝืนร่างกายต่อไปได้
แต่แท้จริงแล้วหากร่างกายไม่พร้อมหรือไม่มีการเตรียมตัวเป็นอย่างดี การวิ่งที่เกินศักยภาพตัวเองก็ทาให้เกิดอันตราย
โดยอาจเสี่ยงกับภาวะหัวใจวายได้
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
1.การให้คาแนะนาในการฝึกซ้อมวิ่งอย่าถูกวิธี
2.การร่วมซ้อมวิ่ง
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
1.รองเท้าวิ่ง
2.นาฬิกาวิ่ง
งบประมาณ
ไม่มี
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
การไม่เกิดอาการบาดเจ็บในขณะที่วิ่ง และ การวิ่งอย่างถูกวิธี เพื่อให้วิ่งอย่างมีความสุข
สถานที่ดาเนินการ
สนามวิ่ง ลู่วิ่ง

4. 4
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มการเรียนรู้ สุขะ และ พลศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
http://bkkmarathon.com/knowledge-of-run-TH.php